Comme les cols blancs, bien que tous les jours assis trop longtemps, mais juste prendre le risque, l'utilisation intelligente du bureau et la maison des marges, vous pouvez facilement créer un sexy bas!
3 étapes au bureau
1, monter les escaliers souvent, rester intact de Nice Bottom Line
Selon la sœur « montagne » de l'enquête cul Alice plus, la raison est le terrain de Chongqing en randonnée l'état chaque jour des personnes. Décidé à revenir à la maison du travail ou doit utiliser aussi longtemps que il y a des escaliers pour monter tous les jours à partir de maintenant, ne soyez pas paresseux pour asseoir la récidive l'ascenseur, la forme de la hanche parfait est un jour de mise en forme.
2, sièges seulement siègent un tiers du côté de travail
La plupart de notre travail quotidien est confronté à des ordinateurs, mais nous ne savons pas que faire face à l'ordinateur est aussi un bon moyen d'obtenir des hanches! Un tiers des hanches s'asseoir sur le siège et sentir tout le corps face à l'ordinateur. OK, essayez de maintenir cette position, croyez que persistant, les muscles des fesses vont évidemment s'améliorer.
3, portant des talons hauts, des hanches et l'abdomen
Souvent, porter des talons hauts ne peuvent que rendre les femmes plus grand, en fait, il peut exercer sur les fesses, serrer les muscles abdominaux, tandis que les petites ligne de la jambe sera plus belle. Selon l'étude américaine, les femmes porter des talons hauts pour marcher inconsciemment revenus les fesses, l'abdomen, les fesses et efficacement les muscles abdominaux deviennent forts. hanche Xiangshou MM, peut porter des talons hauts tous les jours 30 minutes de marche, des résultats inattendus oh.
Accueil deux étapes pour consolider l'effet
1, masser la lymphe, garder la courbe
Utilisez les paumes pour descendre du nombril, la force devrait être modérée, puis se concentrer sur cette graisse, à travers le mouvement lymphatique, brûler.Amener la graisse sur les fesses, pousser vers le haut de l'arrière de la jambe, la graisse de la cuisse lentement Relevez les fesses, tenez vos fesses avec vos mains, soulevez les hanches aussi loin que vous le pouvez, puis utilisez le subconscient pour vous souvenir de ce sentiment et laisser le corps façonner la courbe de la hanche.
2, un bon massage avant le coucher, raffermissant les muscles de la hanche
Tous les soirs avant d'aller se coucher ou après le bain, la peau de tout le corps est en état de relaxation, la peau des fesses sera alors frottée fermement à la main et vous pourrez «rappeler» à la peau de commencer à rétrécir. Ensuite, appliquez de beaux produits fessiers.Si vous y tenez longtemps, vous pouvez facilement avoir des fesses sexy.
Pratiquez la meilleure façon d'exercer vos hanches
1, marcher
La posture doit être correcte, être rapide pour aller dans le but de façonner, faire attention à l'action de la marche rapide, marcher, enjamber, accélérer et balancer les bras en même temps, lever la tête et la poitrine, détendre les épaules, serrer l'abdomen. Avec les deux bras près du corps, les coudes sont facilement courbés à 90 degrés, et les deux mains font des poings Quand les pieds tombent au sol, les talons sont battus.
Le rythme de plus, plus vite. Dépêchez plus grande caractéristique est plus rapide que la vitesse de marche, tandis que le rythme de la plus grande vitesse de marche croisée! Commencez rapide peut être plus lent, jusqu'à s'installer, dans l'état, peut accélérer lentement jusque dans état de marche rapide classique.
Insister. Dépêchez-adhésion à long terme pour atteindre les objectifs de perte de poids ne persistera pendant plus de 30 minutes par jour de marche rapide, peut favoriser la combustion des graisses.
2, squat
La marche rapide peut être la sculpture de la courbe taille-hanche, si le squat, Nice effet de fond sera plus efficace Squats! et aussi modifié la ligne de la jambe, insiste sur le fait que cette combinaison des deux, laissez votre corps plus belle ligne!
Après chaque marche rapide, ralentissez et marchez pendant 10 minutes, faites une pause, puis commencez à faire des squats, la perte de poids sera très bonne.
Pieds largeur des épaules de la station, les deux mains hanches debout, lentement squat Pour serrer la taille maintenue posture debout, accroupi jusqu'à plus bas, grands fessiers de compression suffisante, grande jambe L'angle est de 30 degrés, il fait une pause de 3 à 4 secondes, puis il se tient à une vitesse modérée, il ne peut pas compter sur l'inertie du corps lorsqu'il se lève, il se serre les muscles de la hanche.
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