En fait, perdre du poids n'est pas difficile, tant que vous faites certaines choses, il est difficile de penser à ne pas être mince.
Limiter l'huile
La graisse est la caractéristique la plus importante de la concentration de la chaleur, 1 g de matière grasse peut produire 9 kcal, deux fois les glucides et les protéines et plus. Graisse alimentaire peut facilement transformé en graisse corporelle, la graisse et de protéines dans le processus dont vous avez besoin Consommez une certaine quantité de chaleur.
Une autre caractéristique est que délicieux gras, en disant: « Ne pas gâcher le bouillon intelligent, ajouter une cuillerée de lard », les graisses animales et les huiles végétales peut produire un arôme et un goût, délicieux aliments transformés sont non seulement inséparables de la sauce graisse. , poitrine de boeuf (tout le ventre « porc ») a travaillé un peu bon à manger, et presque tous les aliments peuvent être ajoutés après la graisse de cuisson ou de l'huile en devenant plus agréable au goût, tels que le riz transformé en riz frit, friture de poissons cuits à la vapeur deviennent poissons, pommes de terre bouillies sont devenus des frites. Ajouter l'huile augmente non seulement considérablement la chaleur, vous serez tenté de manger un terrain de pétanque, si peu d'attention, de quoi faire des cendres du plan de perte de graisse. ici une attention particulière à l'huile végétale raffinée, il semble il est non grasse, mais aussi plus délicat et délicieux. par exemple, nous connaissons le café compagnon, le lait malté. il peut non seulement causer des dommages à réduire la graisse, les acides gras trans qui peuvent endommager votre cœur.
Alors, bien sûr, de réduire l'apport en graisses, autant que possible pour réduire la graisse, en plus de manger ou de manger moins de gras évident, soupe d'huile, devrait également améliorer la cuisson, essayez la vapeur, bouillir, cuisson au lieu de frit profond, frit, le procédé de fabrication fritures, repas du dîner peut également utiliser les plats de rinçage à l'eau chaude de la graisse, ne pas dans sa bouche, bien sûr, c'est le plus grand test de la volonté, et de s'y tenir, vous aurez passé le premier obstacle. .
Limiter la bouche
Les collations ne sont rien de plus que des boissons sucrées et des aliments transformés.
Marché commun, boissons gazeuses, boissons au thé, boissons lactées, la personne moyenne est facile d'oublier caché à l'intérieur de la chaleur. L'eau de soude a un goût légèrement amer, qui est causée par la dissolution du carbonate intérieur, donc les boissons gazeuses ajouteront plus de boissons ordinaires et plus de sucre pour garder l'amertume de masque intéressé peut faire une petite expérience: une bouteille de boissons gazeuses à verser une tasse, puis serrer le bouchon claquait, laisser dans la boisson gazeuse est libérée, puis versez une tasse, sont souvent deux boissons Vous trouverez que la tasse après la libération de dioxyde de carbone est significativement plus doux.
Les boissons sucrées souvent accompagnées de promotion pseudo-santé, comme l'ajout de vitamines, du sucre, des produits laitiers, etc. contenant de la vitamine qui peut être produite entièrement par des compléments alimentaires ordinaires ou de la vitamine pharmaceutique pour le faire réellement. Le soi-disant « faible teneur en sucre » peut être un peu moins que les boissons similaires Avec un peu de sucre, la quantité de sucre qui est encore dans la boisson est encore excessive.Les ingrédients laitiers dans la boisson au lait sont généralement très peu ou pas du tout.Il vaut mieux boire du lait.
Les collations transformées sont souvent consommées pendant que nous regardons des films, jouons à des jeux et bavardons, qu'elles contiennent beaucoup de sucre et de gras et qu'elles sont plus facilement absorbées par le corps à cause du processus de finition. ne pas acheter ne pas manger ou manger moins d'acheter, il est contrôle pas leur temps, d'utiliser des alternatives alimentaires. par exemple, nous pouvons utiliser une des tranches de radis blanc plutôt que des croustilles de pommes de terre. il est à noter que le fruit contient beaucoup de sucre Donc, lorsqu'il est utilisé comme collation, vous ne pouvez pas le laisser aller.
Renforcer la musculation
Après la formation de la force, le muscle va augmenter, parce que la combustion des graisses est réduite. Un mois plus tard, vous pouvez constater que son poids n'a pas diminué. En fait, le poids ne peut pas être utilisé comme norme de succès pour perdre du poids, mais devrait être utilisé comme la taille ou les vêtements standards Après un certain temps d'entraînement, vous constaterez que votre tour de taille est devenu plus petit et que votre lit de vêtements précédent s'est desserré, ce qui est un signe de succès dans la perte de poids.
Sélectionnez l'exercice aérobique
Exercice aérobique 1: Natation
Brûler des calories: environ 800 / heure
La natation est la meilleure façon de perdre du poids car elle utilise presque tous les muscles du corps et la natation peut également produire des émotions mentales positives car c'est une activité délicieuse. Étant fatigué, il joue un rôle confortable et, plus important encore, la natation favorise la santé du cœur et des poumons.
Exercice aérobique II: marcher sur un vélo
Brûler des calories: 500-1000 / heure
Selon la vitesse à laquelle vous marchez sur la pédale de bicyclette, vous pouvez consommer autant de calories que vous le souhaitez, et c'est aussi une activité de plein air très agréable.
Exercice aérobique III: Jouer au tennis
Brûler des calories: 500-1000 / heure
Un exercice en forme de cœur, en jouant au tennis, qui permettra aux jambes et aux bras de faire de l'exercice en peu de temps, et qui peut aider les femmes qui veulent perdre du poids, faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, Deux mois peuvent voir l'effet minceur évident.
Exercice aérobique IV: Corde à sauter
Brûler des calories: 440 cartes / demi-heure
La corde à sauter est aussi un bon exercice aérobique pour brûler les graisses.La corde à sauter peut consommer 440 calories pendant 30 minutes.Pour perdre 1 kilogramme de graisse à consommer 7 200 calories à calculer, sautez moins de 5 heures pour perdre 1 livre de graisse. Viande
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