บั้นท้ายกำหนดว่าร่างกายของคุณเป็นรูปตัว S คุณสามารถดูรูปร่างสะโพกยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก,
ตอนนี้หลายคนมีเนื้อในก้นของพวกเขา แต่เนื้อมากเกินไปที่จะเห็นโดยรวมในท้ายที่สุดวิธีการทำก้นมากเกินไปต่อไปนี้ Xiaobian บอกคุณคำตอบ
หลังจากยกขา
ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงยกมือทั้งสองข้างผนังกำบังให้ขาทั้งสองข้างลุกขึ้นยกขาอีกข้างหนึ่งและพยายามให้ตรงขานี้แล้วยึดติดกับการเคลื่อนที่จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อต้นขา หลังจากที่ความรุนแรงจะค่อยๆหย่อนลงแล้วเปลี่ยนเท้าเดียวกันเพื่อให้ได้ผลเหมือนกัน
หมอบ
กับขาของคุณเปิดกว้างขึ้นเล็กน้อยกว่าไหล่ของคุณมองขึ้นหน้าอกของคุณบนมือของคุณบนสะโพกของคุณแล้วหมอบให้ขาและสะโพกของคุณในตำแหน่งนี้และช่วยให้คุณมีขาตรงที่แข็งแกร่งและสะโพก
ยกขาสูง
ในความเป็นจริงสำหรับ MM ใหญ่ในก้นการลุกขึ้นและทำยกขาสูงทุกวันยังเป็นวิธีที่ดีของก้นบางออกกำลังกายยกขาสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถออกกำลังกายเพื่อก้น กล้ามเนื้อเพื่อลดสะโพก
ปีนบันได
ส่วนตัวผมคิดว่าบันไดปีนเขายังเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับสะโพกบางเพราะบันไดปีนเขาสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของก้นและกระชับสะโพกของคุณ
ไปและกลับจากที่ทำงานคุณสามารถเดินบันไดมากขึ้นและใช้บันไดเพื่อพัฒนาเป็นชีวิตนิสัยสำหรับผู้ที่ไม่รักกีฬาเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดี
เต้นรำ
ฉันรักการเต้นเพื่อน ๆ สามารถเรียนรู้การเต้นละตินละตินเต้นรำสะโพกบิดจำนวนมากของการดำเนินการสามารถออกกำลังกายที่ดีไปยังกล้ามเนื้อสะโพกของคุณเพื่อส่งเสริมการบริโภคไขมันส่วนเกินดังกล่าวข้างต้น. เต้นละตินและการกระทำที่มีความสวยงามมากยืดเส้นสะโพกของ , Extension มีผลดีมากช่วยให้คุณสามารถกำหนดเส้นสะโพกที่สมบูรณ์แบบ
การออกกำลังกายสะโพกบาง
หลายคนออนไลน์เคลื่อนไหวสะโพกบาง แต่ผมเองแนะนำต่อไปนี้ผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดของการเคลื่อนไหวสะโพกบาง: ยืนอยู่ทางด้านขวาของเก้าอี้ร่างกายหรือผนังเพื่อความสมดุลเท้าซ้ายจับข้อเท้าด้วยมือข้างซ้ายของเขาในร่างกาย การรักษาสมดุลยกสะโพกซ้ายเข่าชิดกันแล้วเรียกคืนเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละขาซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นครั้งที่สอง
