お尻は、あなたの体がS字型かどうかを判断します。あなたは股関節の形状が依然として非常に重要であることがわかります。
全体を参照するには難しすぎるお尻の肉に多くの人々が、肉があります。お尻に多くの脂肪がどのように行う最後では？以下の小さなシリーズは、あなたに答えを伝えるために。
脚リフト後
壁に直面して立っていた、一本の足、ゆっくりと引き上げ、そして唯一の足はできるだけまっすぐであるべき、と押し戻さ他方の脚で体を支える、壁に寄りかかって自分の頭の上の手は太ももの筋肉までこのアクションを感じるに付着します痛みがゆっくりと消された後、同じ動作のために同じ足を変えます。
蹲马步
この位置を維持するために、その後、スクワット、腰にやや広い肩、直立、手開脚はあなたが非常に強いストレート脚とお尻を持ってできるように、脚と臀部を行使することができるようになります。
ハイレッグリフト
学校の体育の授業小学校、ハイレッグリフトを行うと、多くの人々を行使し、それを試してみました！実際には、大きな尻MMのために、高いレッグリフトエクササイズを取得するためにも、毎日の薄い腰の良い方法です。ハイレッグリフト運動が効果的にお尻を行使することができます筋肉、腰を減らす。
階段を登る
私は個人的に階段を登るのアクションが締め腰を聞かせて、腰の両側の筋肉を行使することができるので、階段を登ること、また非常に良い薄い腰の方法だと思います。
そして、仕事からスポーツを愛していない人たちを鎮圧するために、階段がライフスタイルに発展するためには、階段を取るよりも多くのことができ、それが健康とフィットネスです。
ダンス
私は友人を踊るのが大好き上記の余分な脂肪の消費を促進するために、あなたのヒップの筋肉に良い練習することができ、ラテンダンス、ラテンダンスのヒップツイストアクションの多くを学ぶことができます。ラテンダンスやアクションが非常に美しいです、のヒップラインにストレッチエクステンションは非常に効果があり、ヒップラインの形状を整えるのに役立ちます。
細い股関節の運動
立って、バランスの左足のための身体の椅子や壁の右側に、ボディに左手で足首をつかむ：多くのオンライン細い腰の動きは、私は個人的にこの次、細い腰の動きの最も明白な効果はお勧めします。バランスが取れている場合は、左腰をひざに戻し、30秒間一緒に保持します。脚ごとに2回繰り返します。
