Das Gesäß bestimmt, ob dein Körper S-förmig ist, du kannst sehen, dass die Hüftform immer noch sehr wichtig ist,
Jetzt haben viele Leute Fleisch auf ihren Hintern, aber das Fleisch ist zu viel, um als Ganzes zu sehen.Am Ende wie zu viel Gesäß zu tun? Die folgenden Xiaobian sagen Ihnen die Antwort.
Nach dem Beinheben
Stand vor der Wand, die Hände über dem Kopf an der Wand gelehnt, den Körper mit einem Beine unterstützen, zwangen das andere Bein nach hinten langsam angehoben, und nur die Beine sollten so gerade wie möglich sein, und dann halten diese Aktion bis zum Oberschenkelmuskel fühlen Nachdem der Muskelkater langsam abgebaut ist, wechseln Sie den gleichen Fuß für die gleiche Aktion.
蹲 马步
Offene Beine etwas breite Schulter, aufrecht, die Hände in den Hüften, dann hockt, diese Position zu halten werden die Beine und Gesäß ausüben können, so dass Sie ein sehr starken gerade Beine und Po haben.
Hoher Beinauftrieb
Im Sportunterricht in der Grundschule, viele Menschen versucht, hohe Beinheben zu tun! In der Tat, für die großen MM im Gesäß, Aufstehen und hohe Beinheben jeden Tag ist auch eine gute Methode für dünne Gesäß.Hohe Beinheben Übung kann effektiv auf das Gesäß ausüben. Muskeln, um die Hüften zu reduzieren.
Die Treppen steigen
Persönlich denke ich, dass das Treppensteigen auch eine sehr gute Methode für dünne Hüften ist, weil die Aktion von Treppensteigen die Muskeln auf beiden Seiten des Gesäßes trainieren und Ihre Hüften straffen kann.
Wenn Sie zur und von der Arbeit gehen, können Sie mehr und mehr Treppen gehen und die Treppe nehmen, um sich zu einer lebendigen Gewohnheit zu entwickeln.Für diejenigen, die Sport nicht lieben, ist es eine gute Fitness-Methode.
Tanzen
Ich liebe Freunde tanzen kann, kann eine Menge Action Latin Dance, Latin Dance Hüftentorsion lernt eine gute Übung, um Ihre Hüften Muskeln sein, über den Verbrauch von überschüssigem Fett zu fördern. Latein Tanz und die Aktion ist sehr schön, Stretching bis zur Hüfte Linie , Extension hat eine sehr gute Wirkung und kann Ihnen helfen, die perfekte Hüftlinie zu formen.
Dünne Hüfte Übung
Viel Online-dünne Hüfte Bewegung, aber ich persönlich empfehlen Sie diese, seine offensichtlichste Wirkung von dünner Hüftschwung: stehend, auf der rechten Seite des Körper Stuhls oder an der Wand für die Balance linken Fuß, im Körper den Knöchel mit der linken Hand greifen. Wenn Sie das Gleichgewicht erreicht haben, bringen Sie die linke Hüfte wieder auf die Knie und halten Sie sie 30 Sekunden lang zusammen.
