Les fesses déterminent si votre corps est en forme de S, vous pouvez voir que la forme de la hanche est encore très importante,
Il y a beaucoup de gens sur la viande de cul, mais la viande trop difficile de voir l'ensemble. En fin de compte la quantité de graisse sur les fesses faire? La petite série ci-dessous pour vous dire la réponse.
Après la levée des jambes
Stood face au mur, les mains au-dessus de leurs têtes penchées sur le mur, en soutenant le corps avec une jambe, l'autre jambe forcé lentement levé, et que les jambes doivent être aussi droite que possible, et ensuite adhérer à sentir cette action jusqu'à ce que le muscle de la cuisse Après la douleur est lentement posée, puis changez le même pied pour la même action.
蹲 马步
Jambes ouvertes épaule légèrement plus larges, debout, les mains sur ses hanches, puis squat, pour maintenir cette position sera en mesure d'exercer les jambes et les fesses, vous permettant d'avoir une jambe droite très fortes et les fesses.
Ascenseur de haute jambe
Dans le cours d'éducation physique à l'école primaire, beaucoup de gens essayaient de faire de l'élévation des jambes ... En fait, pour les grosses fesses dans les fesses, se lever et se lever tous les jours est aussi une bonne méthode pour les fesses fines. Muscles, pour réduire les hanches.
Monter les escaliers
Personnellement, je pense que monter les escaliers est aussi une très bonne méthode pour les hanches minces, car monter les escaliers peut exercer les muscles des deux côtés des fesses et serrer les hanches.
En allant et revenant du travail, vous pouvez marcher de plus en plus d'escaliers et prendre les escaliers pour devenir une habitude de vie.Pour ceux qui n'aiment pas le sport, c'est une bonne méthode de mise en forme.
Danse
J'aime danser les amis peuvent apprendre la danse latine, danse latine hip tordent beaucoup d'action, peut être un bon exercice à vos muscles de la hanche, de promouvoir la consommation de l'excès de graisse au-dessus. Danse latine et l'action est très beau, stretching à la ligne de hanche , Extension a un très bon effet et peut vous aider à façonner la ligne de hanche parfaite.
Mince exercice de la hanche
De nombreux mouvements de la hanche mince en ligne, mais je recommande personnellement ce qui suit cela, son effet le plus évident de mouvement mince de la hanche: debout, sur le côté droit de la chaise du corps ou d'un mur pour l'équilibre du pied gauche, saisir la cheville avec sa main gauche dans le corps. En cas d'équilibre, ramenez vos hanches gauches sur vos genoux et maintenez-les ensemble pendant 30 secondes, répétez deux fois pour chaque jambe.
