ایک اچھا یروبک وزن میں کمی کی مہم چل رہا ہے، آپ کو ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو قدم چلانے کے لئے کی ضرورت ہے.
طبقات مستحکم چلانے کے لئے چربی نقصان، یا مختلف رفتار؟
آپ صرف وقفے وقفے حصوں نقطہ نظر چل رہا آپ کے لئے زیادہ مناسب ہو گا، چل رہا ہے شروع کر دیا ہے، تو.
فوائد طبقہ، یا دوڑنا ساتھ interspersed sprints میں، سست دوڑنا میں چلنے ہم مسلسل ایک طویل وقت کے چلانے پر اصرار نہیں کر سکتے ہیں کے ساتھ interspersed وقفے وقفے سے چل رہا ہے، ہے.، تربیت دینے کے لئے، تربیت وقت میں اضافہ، کل کھپت بھی زیادہ ہو جائے گا.
اگر کوئی شخص مسلسل چل رہا ہے صرف چند سو میٹر کے فاصلے پر چلا سکتے ہیں، تو پھر ذیلی رن کے استعمال، راستہ مل کر چلانے چلنا، کل فاصلے کئی کلومیٹر تک بڑھا، اور تھکا ہوا محسوس کرنے کے لئے آسان نہیں ہے کیا جا سکتا.
لہذا، نوسکھئیے، ذیلی رن کے استعمال کو چلانے کے لئے، آسانی سے زیادہ کیلوری بسم کر سکتے ہیں.
فوائد، چل رہا ہے برداشت کو بہتر بنانے کے اعصابی نظام کے استحکام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کی مسلسل چل رہا ہے، ہم دور اور زیادہ آسانی سے چلا سکتے ہیں مستحکم چلانے کی تربیت کے ذریعے سے honed مہارت کو چلانے کے لئے زیادہ مناسب ہے.
مستحکم چلانے کے لئے داوک، آپ سب کے بعد جدید ترین مہارتوں کو چلا سکتے ہیں اور ان کی اپنی سطح چلائیں.، آپ کو چلانے کے ایک سے زیادہ دلچسپ دنیا تلاش کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے، دور چلائیں.
صرف چلانے کے 40 منٹ کے بعد چربی کو جلا دو، یہ واقعی ہے؟
اصل میں، اس کی سزا تمہیں سیر یہاں تک کہ اگر ایک منٹ چربی کو بھی توانائی کی فراہمی میں ملوث ہے، کیونکہ غلط ہے.
پہلے منٹ سے آپ ورزش کے وقت میں اضافہ کے ساتھ، چربی جلانے کے لئے شروع لیکن، چربی تقریب کے تناسب چربی درست بیان جلانے کے لئے ہے کہ نہ اس سے زیادہ 40 منٹ سے اتنا اضافہ ہو رہا ہے ہے :! تم چربی کی کھپت میں رہا ہوں .
لیکن، چربی سے glycogen کے کی کھپت کے لئے اکاؤنٹنگ مشق وقت میں اضافہ کے ساتھ، ایک آغاز کھیلوں، چربی کی کھپت کے تناسب، عام طور پر 40 منٹ تک کی کھپت 50 فیصد سے زیادہ چربی کے لئے حساب کے بعد اضافہ ہو جائے گا، ایروبک مشق کے 40 منٹ کے بعد یہ چربی کو کم کرنے کے لئے ایک سائنسی بنیاد بھی فراہم کرتا ہے.
اصل میں، glycogen کے رکتیکرن واقعی روشنی، آپ کی سٹوریج خسارہ، ناکافی خون کی فراہمی glycogen کے جب، دماغ خطرے سگنل وصول کریں گے، اگر آپ (جیسا کہ آپ کو چکر آ بنانے کی تحریک کو روکنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا شروع کر دیا ہے، بے چینی، بھاری جسم، منتقل کرنے کے لئے جاری نہیں کر سکتے ہیں)، میں اپنے دوستوں میں سے بہت سے ملائیشیا میں بھاگ گیا صرف اس وجہ سے، حقیقت میں 'دیوار' کا تجربہ کیا ہے، یقین ہے.
