ใช้แคมเปญลดน้ำหนักที่ดีแอโรบิก, ถ้าคุณต้องการเพื่อให้บรรลุผลลดความอ้วนที่คุณจำเป็นต้องใช้ขั้นตอน
ลดไขมันสำหรับการวิ่งแบบสม่ำเสมอหรือความเร็วที่เปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
หากคุณเพิ่งเริ่มทำงานทำงานวิธีการแบ่งเป็นระยะ ๆ จะมีความเหมาะสมมากขึ้นสำหรับคุณ
ส่วนประโยชน์ที่ได้รับคือการทำงานเป็นระยะ ๆ สลับกับการเดินในการวิ่งออกกำลังกายช้าหรือใน sprints สลับกับการวิ่งออกกำลังกายที่เราไม่สามารถยืนยันในการทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพิ่มเวลาในการฝึกอบรมการฝึกอบรมการบริโภครวมจะยิ่งใหญ่กว่า
ถ้าคนที่ทำงานอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่สามารถเรียกใช้ไม่กี่ร้อยเมตรแล้วใช้ย่อยวิ่งเดินวิธีทำงานรวมระยะทางทั้งหมดสามารถขยายไปหลายกิโลเมตรและไม่ง่ายที่จะรู้สึกเหนื่อย
ดังนั้นสำหรับการทำงานสามเณรใช้ย่อยทำงานได้อย่างง่ายดายสามารถใช้แคลอรี่มากขึ้น
ข้อได้เปรียบของการวิ่งแบบสม่ำเสมอคือสามารถเพิ่มความอดทนในการวิ่งปรับปรุงเสถียรภาพของระบบประสาทและเหมาะสำหรับการฝึกอบรมทักษะการวิ่งมากขึ้นเท่านั้นโดยการฝึกวิ่งแบบเดียวเราสามารถวิ่งต่อไปได้ง่ายขึ้น
คนรักการวิ่งที่เหมาะสำหรับการทำงานที่ความเร็วคงที่สามารถปรับแต่งทักษะการทำงานและระดับการทำงานของพวกเขาหลังจากที่ทุกวิ่งไกลออกไปช่วยให้คุณสามารถค้นพบโลกที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นในการทำงาน
ไขมันถูกบริโภคหลังจากทำงานเป็นเวลา 40 นาทีนี่เป็นความจริงหรือไม่?
ในความเป็นจริงประโยคนี้ผิดเพราะแม้ว่าคุณจะเขย่าเบา ๆ สักพักหนึ่งไขมันก็มีส่วนร่วมในการจัดหาพลังงาน
ตั้งแต่นาทีแรกที่คุณจะเริ่มเผาผลาญไขมัน แต่มีการเพิ่มขึ้นในเวลาที่การออกกำลังกายสัดส่วนของฟังก์ชั่นไขมันได้เพิ่มขึ้นเพื่อให้ไม่เกิน 40 นาทีจะเผาไหม้คำสั่งที่ถูกต้องไขมัน :! คุณได้รับในการบริโภคไขมัน .
แต่กีฬาเริ่มต้น, การบัญชีสำหรับการบริโภคของไกลโคเจนกว่าไขมันที่มีเพิ่มขึ้นในเวลาที่การออกกำลังกายสัดส่วนของการบริโภคไขมันจะเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปถึง 40 นาทีหลังการบริโภคคิดเป็นไขมันมากขึ้นกว่า 50% นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ในการลดไขมันหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิค 40 นาที
ในความเป็นจริงการสูญเสียไกลโคเจนไม่สว่างจริงๆเมื่อคุณไกลโคเจนขาดดุลการจัดเก็บปริมาณเลือดไม่เพียงพอสมองจะได้รับสัญญาณอันตรายคุณเริ่มที่จะทำทุกอย่างได้เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหว (เช่นทำให้คุณวิงเวียนอึดอัดร่างกายหนัก ไม่สามารถดำเนินการที่จะย้าย) ผมเชื่อว่าหลายเพื่อนของฉันวิ่งเข้าไปในประเทศมาเลเซียมีประสบการณ์ 'ผนัง' ในความเป็นจริงด้วยเหตุผลนี้เพียงอย่างเดียว
