3. Si desea lograr un efecto adelgazante, debe ejecutar un paso.
¿Reduce la grasa para correr uniformemente o para correr a velocidad variable?
Si acaba de comenzar a correr, la forma de funcionamiento intermitente será más adecuada para usted.
La ventaja de la ejecución intermitente segmentada es que si realiza un jog run o jog durante una carrera, puede aumentar el tiempo de entrenamiento cuando no podemos insistir en correr por un tiempo prolongado. El costo total de capacitación será mayor.
Si una persona solo puede correr unos pocos cientos de metros a una velocidad constante, entonces, usando una combinación de correr y correr, la distancia total puede extenderse a varios kilómetros, y no es fácil sentirse cansado.
Por lo tanto, para corredores principiantes, al utilizar una ejecución de sección, puede consumir más calorías fácilmente.
La ventaja de un funcionamiento uniforme es que puede mejorar la resistencia al correr, mejorar la estabilidad del sistema nervioso y es más adecuado para entrenar las habilidades de carrera. Solo a través del entrenamiento de carrera uniforme podemos correr más y más fácilmente.
Los amantes de correr, aptos para correr a una velocidad constante, pueden refinar sus habilidades de carrera y niveles de carrera. Después de todo, correr más lejos le permite descubrir un mundo de carrera más emocionante.
La grasa se consume después de correr durante 40 minutos. ¿Es esto cierto?
De hecho, esta oración es incorrecta, porque incluso si trotas un minuto, la grasa también está involucrada en el suministro de energía.
Desde el primer minuto, comienzas a consumir grasa. Sin embargo, con el aumento del tiempo de ejercicio, la proporción de la función de la grasa ha aumentado, por lo tanto, no es más de 40 minutos para consumir grasa. La afirmación correcta es: has estado consumiendo grasa. .
Solo al comienzo del ejercicio, la proporción de consumo de glucógeno es mayor que la de la grasa. Con el aumento del tiempo de ejercicio, la proporción de consumo de grasa aumentará. En general, después de 40 minutos, la proporción de consumo de grasa excederá el 50%. Esto también proporciona una base científica para reducir la grasa después de 40 minutos de ejercicio aeróbico.
De hecho, el agotamiento de glucógeno en realidad no la luz, cuando el glucógeno déficit de almacenamiento, suministro insuficiente de sangre, el cerebro va a recibir la señal de peligro, que comenzó a hacer todo lo posible para evitar el movimiento (como causar mareos, incómodo, pesado cuerpo, no puede continuar moviéndose), creo que muchos de mis amigos corrieron en Malasia han experimentado la 'pared', de hecho, sólo por esta razón.
