3. Если вы хотите добиться эффекта похудения, вам нужно выполнить шаг.
Уменьшить жир для равномерного бега или с переменной скоростью?
Если вы только что начали работать, способ прерывистого хода будет более подходящим для вас.
Преимущество сегментированного прерывистого хода заключается в том, что если вы перемежаетесь во время бега или бега трусцой во время быстрого прогона, вы можете увеличить время обучения, когда мы не можем настаивать на работе в течение длительного времени. Общая стоимость обучения будет больше.
Если человек может выполнять только несколько сотен метров с постоянной скоростью, то, используя комбинацию бега и бега, общее расстояние может быть увеличено до нескольких километров, и нелегко чувствовать усталость.
Поэтому для начинающих бегунов, используя сечение, вы можете легко потреблять больше калорий.
Преимущество единообразного бега заключается в том, что он может улучшить выносливость бега, улучшить устойчивость нервной системы и более подходит для обучения навыкам бега. Только благодаря единообразному ходу обучения мы можем двигаться дальше и легче.
Запуск любителей, подходящий для работы на постоянной скорости, может усовершенствовать их навыки бега и уровни бега. В конце концов, бег дальше, позволяет вам открыть для себя более захватывающий мир.
Жир потребляется после работы в течение 40 минут. Это правда?
На самом деле это предложение неверно, потому что даже если вы бегаете минутку, жир также участвует в энергоснабжении.
С первой минуты вы начинаете потреблять жир. Однако с увеличением времени тренировки пропорция жировой функции растет, поэтому для потребления жира требуется не более 40 минут! Правильное утверждение: вы потребляете жир. ,
Только в начале упражнения доля потребления гликогена выше, чем у жиров. С увеличением времени тренировки доля потребления жиров будет возрастать. В общем, через 40 минут доля потребления жира превысит 50%. Это также обеспечивает научную основу для снижения жира после 40 минут аэробных упражнений.
Фактически, гликоген действительно не потребляет свет. Когда ваши запасы гликогена истощаются, а количество глюкозы в крови недостаточно, ваш мозг будет получать опасные сигналы и начнет делать все возможное, чтобы вы перестали тренироваться (например, у вас головокружение, дискомфорт и физически тяжелый характер). Не могу продолжать упражняться), я считаю, что многие друзья, которые пробежали по стране, столкнулись с «стенками столкновения», по сути, есть причина.
