3. Se você quiser conseguir um efeito de emagrecimento, você precisa executar uma etapa.
Reduza a gordura para uma corrida uniforme ou velocidade variável?
Se você acabou de começar a correr, o modo de corrida intermitente será mais adequado para você.
A vantagem da corrida intermitente segmentada é que, se você estiver intercalado durante jogging ou jogging durante uma corrida rápida, você pode aumentar o tempo de treinamento quando não podemos insistir em correr por um longo período de tempo. O custo total de treinamento será maior.
Se uma pessoa só pode executar algumas centenas de metros a uma velocidade constante, em seguida, usando uma combinação de correr e correr, a distância total pode ser estendida para vários quilômetros, e não é fácil sentir-se cansado.
Portanto, para os corredores novatos, usando uma seção, você pode facilmente consumir mais calorias.
A vantagem do funcionamento uniforme é que ele pode aumentar a resistência do funcionamento, melhorar a estabilidade do sistema nervoso e é mais adequado para treinar as habilidades de corrida. Somente através de treinamento de corrida uniforme podemos correr mais e mais facilmente.
Os amantes da corrida, adequados para correr a uma velocidade constante, podem refinar suas habilidades de corrida e níveis de execução. Afinal, correr mais longe permite que você descubra um mundo de corrida mais emocionante.
A gordura é consumida depois de correr por 40 minutos. Isso é verdade?
Na verdade, esta frase está errada, porque mesmo se você correr por um minuto, a gordura também está envolvida no fornecimento de energia.
A partir do primeiro minuto, você começa a consumir gordura. No entanto, com o aumento do tempo de exercício, a proporção de função gordo foi aumentando. Portanto, não é mais de 40 minutos para consumir gordura! A declaração correta é: Você consumiu gordura. .
Somente no início do exercício, a proporção de consumo de glicogênio é maior do que a gordura. Com o aumento do tempo de exercício, a proporção de consumo de gordura aumentará. Em geral, após 40 minutos, a proporção de consumo de gordura será superior a 50%. Isso também fornece uma base científica para reduzir a gordura após 40 minutos de exercício aeróbio.
Na verdade, o glicogênio na verdade não consome luz. Quando as reservas de glicogênio são escassas e seu suprimento de glicose no sangue é insuficiente, o cérebro receberá sinais perigosos e começará a fazer todo o possível para impedir que você se exercita (como causar tonturas, desconforto e fisicamente pesado). Não posso continuar a exercer), acredito que muitos amigos que atravessaram o país experimentaram "paredes acidentais", na verdade, há esse motivo.
