3.スリミング効果を達成するには、ステップを実行する必要があります。
均一な走行または可変速度の走行のために脂肪を減らすか？
ちょうどあなたが走っていれば、断続的な走り方があなたにとってもっと適しています。
セグメント化された断続的なランニングの利点は、高速走行中にジョギングやジョギング中に散在している場合、長時間運転を主張できないときにトレーニング時間を長くすることができます。
ある人が一定の速度で数百メートルしか走行できない場合、走りと走りを組み合わせて距離を数キロメートルに伸ばすことができ、疲れを感じるのは容易ではありません。
したがって、初心者のランナーは、セグメント化されたランを使用すると、より多くのカロリーを簡単に消費することができます。
ユニフォームランニングの利点は、ランニングの耐久性を高め、神経系の安定性を向上させ、ランニングスキルのトレーニングに適していることです。
走る恋人は、一定のスピードで走るのに適しており、走っているスキルとランニングレベルを洗練させることができます。
40分走った後に脂肪が消費される。これは本当ですか？
実際、この文は間違っています。なぜなら、あなたが1分間ジョギングしても、脂肪はエネルギー供給にも関与しているからです。
最初の1分から、あなたは脂肪を消費し始めますが、運動時間の増加に伴い、脂肪機能の割合が上昇しているので、脂肪を消費するのに40分を超えません！ 。
運動開始時に限り、グリコーゲン消費量の割合は脂肪のそれよりも高く、運動時間の増加に伴い脂肪消費量の割合が増加します。一般に、40分後に脂肪消費量の割合は50％を超えます。これはまた、有酸素運動の40分後に脂肪を減少させるための科学的基礎を提供する。
実際には、グリコーゲンの枯渇は、ストレージ不足、不十分な血液供給をグリコーゲンとき、脳は危険信号を受信する、実際に点灯しない、あなたは、あなためまい、不快、重いボディメイクなどの動きを（、防止することができるすべてを行うようになりました）移動し続けることができない、私はマレーシアに走った私の友人の多くは、この理由だけのために、実際には、「壁」を経験していると信じています。
