3. Se si desidera ottenere un effetto dimagrante, è necessario eseguire un passaggio.
Ridurre il grasso per una corsa uniforme o a velocità variabile?
Se hai appena iniziato a correre, il modo di correre a intermittenza sarà più adatto a te.
Il vantaggio di una corsa intermittente segmentata è che se ci si separa durante il jogging o si fa jogging durante una corsa veloce, è possibile aumentare il tempo di allenamento quando non si può insistere a correre per un lungo periodo di tempo.
Se una persona può percorrere solo poche centinaia di metri a velocità costante, quindi utilizzando una combinazione di corsa e corsa, la distanza totale può essere estesa a diversi chilometri e non è facile sentirsi stanchi.
Pertanto, per i principianti, utilizzando sequenze segmentate, è possibile consumare facilmente più calorie.
Il vantaggio della corsa uniforme è che può migliorare la resistenza della corsa, migliorare la stabilità del sistema nervoso ed è più adatto all'addestramento delle abilità di corsa, ma solo con un allenamento di corsa uniforme possiamo correre più lontano e più facilmente.
Gli amanti della corsa, adatti a correre a velocità costante, possono affinare le loro abilità di corsa e livelli di corsa.Dopo tutto, correre più lontano ti permette di scoprire un mondo in esecuzione più emozionante.
Il grasso viene consumato dopo aver funzionato per 40 minuti. È vero?
In realtà, questa frase è sbagliata, perché anche se fai jogging per un minuto, il grasso è anche coinvolto nella fornitura di energia.
Dal primo minuto, inizi a consumare grassi, tuttavia, con l'aumento del tempo di esercizio, la proporzione della funzione di grasso è aumentata, quindi non sono più di 40 minuti per consumare grassi! L'affermazione corretta è: hai consumato grasso. .
Solo all'inizio dell'esercizio, la proporzione del consumo di glicogeno è superiore a quella del grasso e con l'aumento del tempo di esercizio aumenta la proporzione del consumo di grassi In generale, dopo 40 minuti, la percentuale di consumo di grassi supererà il 50%. Questo fornisce anche una base scientifica per ridurre il grasso dopo 40 minuti di esercizio aerobico.
In realtà, la deplezione di glicogeno non lo fa davvero la luce, quando il glicogeno deficit di stoccaggio, insufficiente apporto di sangue, il cervello riceverà il segnale di pericolo, si cominciò a fare tutto il possibile per impedire il movimento (come dare le vertigini, disagio, corpo pesante, non può continuare a muoversi), credo che molti dei miei amici corse in Malesia hanno sperimentato il 'muro', infatti, solo per questo motivo.
