3. यदि आप एक स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक कदम चलाने की आवश्यकता है।
एकसमान चलने के लिए वसा कम करें, या चर गति चल रहा है?
यदि आपने अभी शुरू करना शुरु किया है, तो आंतरायिक चलने का तरीका आपके लिए अधिक उपयुक्त होगा।
खंडों से आंतरायिक चलने का फायदा यह है कि यदि आप जॉगिंग या जॉगिंग के दौरान तेजी से दौड़ने के दौरान घुसते हैं, तो आप प्रशिक्षण का समय बढ़ा सकते हैं जब हम लंबे समय तक चलने पर जोर नहीं रख सकते। कुल प्रशिक्षण लागत अधिक होगी।
यदि कोई व्यक्ति निरंतर गति से कुछ सौ मीटर चल सकता है, तो चलने और चलाने के संयोजन का उपयोग करते हुए, कुल दूरी कई किलोमीटर तक बढ़ाया जा सकता है, और थका हुआ महसूस करना आसान नहीं है।
इसलिए, नौसिखियों धावक के लिए, खंडों का उपयोग करते हुए, आप आसानी से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
वर्दी चलाने का लाभ यह है कि यह चलने के धीरज में सुधार, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में सुधार कर सकता है, और चलने वाले कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए अधिक उपयुक्त है। केवल निरंतर गति से चलकर हम और अधिक आसानी से चला सकते हैं।
निरंतर गति से चलने के लिए उपयुक्त प्रेमी चलाने वाले, अपने चलने वाले कौशल और चलने के स्तर को परिष्कृत कर सकते हैं। आखिरकार, आगे चलकर आप एक और रोमांचक चलने वाली दुनिया की खोज कर सकते हैं।
40 मिनट तक चलने के बाद वसा का सेवन किया जाता है। क्या यह सच है?
वास्तव में, यह वाक्य गलत है, क्योंकि अगर आप एक मिनट के लिए जोग, तो वसा ऊर्जा की आपूर्ति में भी शामिल है
पहले मिनट से आप व्यायाम समय में वृद्धि के साथ वसा को जलाने के लिए शुरू लेकिन,, वसा समारोह का अनुपात इतना वसा सही कथन को जलाने के लिए है कि 40 से अधिक नहीं मिनट से बढ़ रहा है :! है आप वसा की खपत में किया गया है ।
लेकिन एक शुरुआत के खेल,, वसा की तुलना में ग्लाइकोजन के उपभोग को लेखे व्यायाम समय में वृद्धि के साथ, वसा की खपत के अनुपात में करने के बाद खपत 50% से अधिक वसा के लिए जिम्मेदार है सामान्य रूप में वृद्धि होगी,, 40 मिनट के लिए यह एरोबिक व्यायाम के 40 मिनट के बाद वसा को कम करने के लिए वैज्ञानिक आधार भी प्रदान करता है।
वास्तव में, ग्लाइकोजन रिक्तीकरण वास्तव में प्रकाश नहीं है, जब आप भंडारण घाटा, अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति ग्लाइकोजन, मस्तिष्क खतरे संकेत प्राप्त करेंगे, तो आप सब कुछ (जैसे आपको भ्रमित कर के रूप में आंदोलन को रोकने के लिए संभव करने के लिए शुरू किया, असहज, भारी शरीर, व्यायाम जारी नहीं रख सकते), मेरा मानना है कि देश के माध्यम से चलने वाले कई दोस्तों ने 'दुर्घटना की दीवारों' का अनुभव किया है, वास्तव में, यह कारण है।
