3. Si vous souhaitez obtenir un effet amincissant, vous devez exécuter une étape.
Réduire la graisse pour un fonctionnement uniforme ou un fonctionnement à vitesse variable?
Si vous venez de commencer à courir, le mode de fonctionnement intermittent vous conviendra mieux.
L'avantage de la course intermittente segmentée est que si vous êtes entrecoupé pendant le jogging ou le jogging pendant une course rapide, vous pouvez augmenter le temps d'entraînement lorsque nous ne pouvons pas insister pour courir longtemps.
Si une personne ne peut courir que quelques centaines de mètres à une vitesse constante, en utilisant une combinaison de course et de course, la distance totale peut être étendue à plusieurs kilomètres, et il n'est pas facile de se sentir fatigué.
Par conséquent, pour les coureurs novices, en utilisant des courses segmentées, vous pouvez facilement consommer plus de calories.
L'avantage de la course uniforme est qu'elle peut augmenter l'endurance de la course, améliorer la stabilité du système nerveux, et est plus appropriée pour l'entraînement à la course à pied.
Les adeptes du running, aptes à rouler à vitesse constante, peuvent affiner leurs compétences de course et leurs niveaux de course, car courir plus loin permet de découvrir un monde de course plus excitant.
La graisse est consommée après 40 minutes de course, est-ce vrai?
En fait, cette phrase est fausse, car même si vous faites du jogging pendant une minute, la graisse est également impliquée dans l'approvisionnement en énergie.
Dès la première minute, vous commencez à consommer de la graisse, mais avec l'augmentation de la durée de l'exercice, la proportion de la fonction graisseuse augmente et il ne faut donc pas plus de 40 minutes pour consommer de la graisse! .
Ce n'est qu'au début de l'exercice que la proportion de consommation de glycogène est plus élevée que celle des graisses: avec l'augmentation du temps d'exercice, la proportion de consommation de graisse augmente.En général, après 40 minutes, la proportion de graisse dépassera 50%. Ceci fournit également une base scientifique pour réduire la graisse après 40 minutes d'exercice aérobique.
En fait, l'épuisement du glycogène n'a pas vraiment la lumière, lorsque vous glycogène déficit de stockage, un apport sanguin insuffisant, le cerveau va recevoir le signal de danger, vous avez commencé à faire tout son possible pour empêcher le mouvement (comme vous faire corps étourdi, mal à l'aise, lourd, ne peut pas continuer à se déplacer), je crois que beaucoup de mes amis a couru en Malaisie ont connu le « mur », en fait, pour cette seule raison.
