ٹشوز وزن کم ہوسکتے ہیں. یہ اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ ہر شخص اسے سننے کے لئے حیران ہو جائے گا. اگر ممکن ہو تو، آپ یہ کیسے کریں گے؟
حیران کن حیرت؟! حیرت انگیز نہیں؟
پھر اپنے پتلون سے پوچھو، اپنے جوتے بند کرو اور اپنے "کاغذ تولیہ" سے تربیت کرو.
کاغذ تولیہ کراونگ
یہ عمل ایک گرم اپ کارروائی ہے.
"کراونگ" کو ٹریننگ مشق کہا جاتا ہے جو فطرت میں واپس آتا ہے. انتہاپسندوں کی طاقت پر تربیت کرنے کے علاوہ، وہ جسمانی توازن کو برقرار رکھنے اور مجموعی طور پر معاہدے کو برقرار رکھنے میں بھی مؤثر ہے.
لہذا میں نے اسے گرم اپ تحریک میں ڈال دیا. آپ کمر یا پیچھے پر ٹشو ڈالنے کی ضرورت ہے، اور آہستہ آہستہ جسم کو کنٹرول کرنے کے لئے کرال.
نوٹ: کاغذ تولیے کو مت چھوڑیں.
(سپر سپر مشکل)
اپنے ہاتھ اور پاؤں کو زمین پر پکڑو. اپنے گھٹنوں کو گھسنا نہ کرو. آگے بڑھ جاؤ اور جب آپ آگے بڑھیں تو اپنے پیچھے پھنس نہ لو یا یاد رکھیں.
ٹشو دھکا اپ
اس عمل میں، کاغذ تولیہ کی جگہ نازک ہے. میرے سینے کے نیچے رکھی جانے والے کاغذ ٹاورز کے دو بکس اپنی اپنی تحریک کا پتہ لگانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
آپ کو ایک "معیاری دھکا اپ" گننے کے لئے اس باکس میں سینے سے منسلک کرنے کی ضرورت ہے، پھر آپ کے وسیع پچ دھکا اپ کی پچ کو ٹھیک کرنے کے لئے دوسرے دو خانوں کا استعمال کیا جاتا ہے.
مجموعی طور پر ورزش کا تالاب ہے: تنگ پچ دھکا اپ + وسیع پچ دھکا اپ متبادل.
لڑکیوں کے لئے، آپ کو اتنی سختی کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو گھٹنے کی پوزیشن میں دھکا اپ کرنے کی ضرورت ہے:
مثال کے طور پر، ایک لڑکی کے لئے دھکا اپ دھکا کرنے کے لۓ، آپ کو اپنی سینے کو کاغذ شمار کرنے کی ضرورت پڑتی ہے، پھر اس کی چوڑائی کو تبدیل کریں اور سینے ٹشو کو چھونے دیں.
دوست جو دھکا نہیں کرتے ہیں اس مضمون پر کلک کر سکتے ہیں "پش اپ آسان ہیں."
اچھی چالوں کے ساتھ، آپ کو اتنی مشکل سے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ پتلی بھی کھا سکتے ہیں. یہ ایک مذاق نہیں ہے! کچھ خاص خوراک کیلوریوں کو جلانے میں مدد کرتی ہے، بھوک کو دبانے میں مدد کرتا ہے، اور اس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے. کھانا آپ کی پلیٹ میں شامل ہے. کھانے اور کھانے آپ کو پتلا اور صحت مند بنا دے گا!
1، موم پیار
ایک موتروردک اثر ہونا، پانی چھٹی کر سکتے ہیں، وزن تربوز کے باقاعدہ کھپت چربی کے لئے اس کے تبادلوں کو روکنے کے لئے کھانے کی نشاستے اور چینی، تبدیل کر سکتے ہیں کے طور پر وٹامن سے بھرپور تربوز کو کم کرنے کے. اس کے علاوہ، اور کم کیلوریز پر مشتمل ہے.
2، ککڑی
تیزاب کے اندر شراب پر مشتمل، چربی، سیلولوز میں بھی امیر ککڑی میں کاربوہائڈریٹ کھانے روکنا کر سکتے ہیں گیسٹرک peristalsis کو ہموار سٹول، اور کیلوری مواد میں اضافہ کر سکتے ہیں کم ہے.
3، loofah
Loofah صابن رکٹس اور بلغم موجود سٹول کی سہولت فراہم، اور بہت کم کیلوریز پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، loofah بھی وٹامن B1، B2،، سی اور کیلشیم، فاسفورس، آئرن اور دیگر معدنیات سے مالا مال.
4، سفید مولی
غذائیت سے متعلق خوراک کی چربی اور چالوں میں مدد کرنے کے لئے سرسوں کا تیل اور امیلیسس شامل ہے اور کم چربی کی جمع کو روکنے کے لئے بھی شامل ہیں. وائٹ مولی بھی عاجز ہے اور اس میں کمی کو فروغ دیتا ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
