티슈 페이퍼는 무게를 잃을 수 있습니다. 모든 사람들이 그것을 듣고 놀랄 것입니다. 가능한 경우 어떻게 할 수 있습니까?
깜짝 놀랐다. 놀랄 일이 아니다.
그런 다음 바지에 물어보고 신발을 묶고 "종이 타월"로 훈련하십시오.
종이 타월 크롤링
이 작업은 준비 작업입니다.
"크롤 링 (Crawling)"은 자연으로 돌아가는 훈련 운동이라고하며, 사지의 힘을 훈련 할 수있는 것 외에도 신체 균형과 전반적인 조정을 유지하는데도 효과적입니다.
그래서 저는 그것을 워밍업 운동에 넣었습니다. 허리 나 등뼈에 티슈를 집어 넣고 몸을 천천히 움직여서 몸을 조절해야합니다.
참고 : 종이 수건을 떨어 뜨리지 마십시오.
(슈퍼 수퍼 하드)
손과 발을 땅에 대고 무릎을 꿇지 말고 손과 발을 반대쪽으로 전진하십시오. 결코 등을 구부리지 마십시오.
조직 밀어 올림
이 작업에서 종이 타월의 위치는 섬세합니다. 가슴 아래에 두 개의 종이 타월 상자를 사용하여 내 움직임을 감지합니다.
"표준 푸시 업"을 계산하려면 상자를이 상자에 연결해야하며 나머지 두 상자는 와이드 피치 푸시 업의 피치를 고정하는 데 사용됩니다.
전반적인 운동 리듬은 좁은 피치 푸시 업과 넓은 피치 푸시 업이 번갈아 일어납니다.
여자들은 무서운 자세로 팔 굽혀 펴기를 할 필요가 있습니다.
예를 들어, 푸시 업 팔 굽혀 펴기를하는 여성의 경우 가슴을 종이 트레이에 닿게 한 후 가슴을 넓히고 가슴 조직을 만지게해야합니다.
팔 굽혀 펴기를하지 않는 친구는 "팔 굽혀 펴기는 쉽습니다."라는 기사를 클릭 할 수 있습니다.
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1, 조롱박
이뇨 효과를 갖는 물을 배출 할 수 있습니다, 또한. 지방에의 변환을 방지하기 위해 식품 전분과 설탕을 변경할 수 있습니다 멜론의 일반 소비로 비타민이 풍부한 멜론 무게를 줄이고 더 적은 칼로리를 포함합니다.
2, 오이
산에서 알코올 함유 위 연동 운동을 원활 자 및 칼로리 함량을 향상시킬 수있는 셀룰로오스 리치 지방, 오이로 탄수화물 식품을 억제 할 수있는 것은 적다.
3 세미
비누 구루병 및 점액 함유 수세미 대변을 용이하게하고, 매우 낮은 칼로리를 포함한다. 또한,도 세미 비타민 B1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부한.
4, 흰색 무
지방이 많은 식품의 소화 및 신진 대사를 돕고 피하 지방의 축적을 방지하기 위해 겨자 기름과 아밀라아제가 함유되어 있으며 흰색 무에는 통기가되며 배변을 촉진합니다.
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