يمكن أن تفقد ورقة الأنسجة وزنًا ، ومن المقدر أن يفاجأ الجميع لسماعها ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، كيف يمكننا فعل ذلك؟
مفاجأة مدهشة؟! ليس من المستغرب؟
ثم اسأل ملابسك ، ربط حذائك ، وتدريب مع "منشفة ورقية"!
زحف منشفة ورقية
هذا العمل هو عمل الاحماء.
يسمى "الزحف" تدريباً يعود إلى الطبيعة ، وبصرف النظر عن قدرته على التدريب على قوة الأطراف ، فهو فعال أيضاً في الحفاظ على توازن الجسم والتنسيق العام.
لذا أضعها في حركة الاحماء ، فأنت بحاجة لوضع نسيج على الخصر أو الظهر ، وتزحف ببطء للتحكم في الجسم.
ملاحظة: لا تسقط المناشف الورقية.
(من الصعب جدا السوبر)
امسك يديك وقدميك على الأرض ، لا تركع على الركبتين ، تحرك إلى الأمام بيديك وأقدامك على الجانب الآخر ، تذكر أن لا تنحني أو تقوس ظهرك أبدًا.
دفع عمليات الأنسجة
في هذا الإجراء ، يكون وضع المنشفة الورقية دقيقًا ، حيث يتم استخدام صندوقين من المناشف الورقية الموضوعة تحت صدري للكشف عن حركتي.
تحتاج إلى إرفاق الصندوق في هذا المربع لحساب "دفع ما يصل إلى مستوى معين" ، ثم يتم استخدام الصناديق الأخرى لإصلاح الملعب الخاص بك في دفعات واسعة الملعب.
إيقاع التمرين العام هو: دفعات الضغط الضيق + الدفعات ذات الدفع العريض البديل.
بالنسبة للفتيات ، لست بحاجة إلى أن تكون شرسًا للغاية ، بل تحتاج فقط إلى القيام بتمارين الضغط في وضع الركوع:
على سبيل المثال ، بالنسبة لفتاة تقوم بدفعات الضغط ، تحتاج إلى أن تلمس صدرك درج الورق لعد واحد ، ثم تغير العرض ، واترك أنسجة الصدر تلمس واحدة.
يمكن للأصدقاء الذين لا يفعلون الضغط على النقر على المقال "عمليات الدفع سهلة".
مع التحركات الجيدة ، لا يتعين عليك العمل بجد ، يمكنك أيضًا تناول الطعام النحيف ، وهذه ليست مزحة ، فبعض الأطعمة الخاصة تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وقمع الشهية ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن ، وهذه الأنواع الستة عشر من فقدان الوزن اليوم يتم تضمين الطعام في طبقك ، حيث أن تناول الطعام وتناول الطعام سيجعلك أكثر نحافة وأكثر صحة!
1 ، القرع الشمع
وجود تأثير مدر للبول، يمكن تصريف المياه، لخفض الوزن كما الاستهلاك المنتظم من البطيخ يمكن تغيير نشا الطعام والسكر، لمنع تحولها الى دهون. وعلاوة على ذلك، البطيخ غني بالفيتامينات ويحتوي على أقل من السعرات الحرارية.
2، والخيار
تحتوي على الكحول داخل الحامض، يمكن أن تمنع الغذاء الكربوهيدرات إلى دهون، والخيار أيضا غنية في السليلوز، وتعزيز التمعج المعدة، والبراز على نحو سلس، والمحتوى من السعرات الحرارية منخفضة.
3، اللوف
اللوف الكساح الصابون والمخاط الواردة يسهل البراز، ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، اللوف أيضا غنية بالفيتامينات B1، B2، A، C والكالسيوم والفسفور والحديد والمعادن الأخرى.
4، الفجل الأبيض
يحتوي على زيت الخردل والأميلياز للمساعدة على الهضم والتمثيل الغذائي للأطعمة الدهنية ومنع تراكم الدهون تحت الجلد ، كما أن الفجل الأبيض لديه تهوية ويعزز التغوط.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
