La mano es la segunda cara de la mujer. Tener un brazo esbelto y delgado hará que tu figura se vea más perfecta y sexy. Tal vez mucha gente sepa que el brazo de la carne da una sensación de robustez, a pesar de que tus otras partes son todas Es muy sexy. Ahora trabajemos juntos para practicar yoga de brazo delgado. Adhiérase a la práctica. Pronto podrá tener brazos delgados.
(1) Despídase de 'péndulo' - rotación del brazo
El primer paso: preparación de la posición sentada;
El segundo paso es levantar los brazos en los lados izquierdo y derecho, con las palmas hacia abajo;
Paso 3: Mantenga todo el cuerpo inmóvil, y use las puntas de los dedos para mover los brazos en sentido contrario a las agujas del reloj para hacer ejercicios circulares, 10 vueltas en cada dirección;
esculpir el cuerpo consejo: prueba para apretar el conjunto de los músculos del brazo, no encogerse de hombros relajados, los brazos permanecen paralelos al suelo, cuando el círculo del cuerpo no siguen el movimiento, se centrará en el brazo a.
Eficacia: la extensión de la totalidad de las líneas del brazo, por lo que es más firme, por lo que decir adiós a 'hizo un gesto con la mano'.
(2) Rápidamente tener brazos suaves y lisos - extensiones del brazo
Paso uno: Prepárese sentado o de pie y mantenga la espalda recta.
Paso dos: inhale, las palmas de las manos en el pecho, muñeca de modo que la palma es relativamente intersección, apretones dedos.
Paso 3: Al exhalar, flexione los brazos hacia abajo mientras gira la punta del codo hacia afuera.
Paso 4: Luego, arme de adentro hacia afuera, trate de enderezar sus brazos y quédese por 10 segundos.
Paso 5: Cuando vuelvas a inhalar, flexiona los brazos hacia arriba y abre los codos Con la respiración, exhala las manos y sácalas del interior. Relaja las manos y practica 3-5 veces.
Consejos para esculpir el cuerpo: siempre practique mantener los brazos en paralelo con el suelo. Si se siente nervioso, puede permanecer en su propio límite.
Eficacia: Estira los brazos de los brazos, promueve la circulación de la sangre en la piel del área del brazo, restaura la elasticidad de la piel y flexiona las articulaciones de la muñeca.
(3) Músculos del brazo firmes - tipo de cara de vaca
El primer paso: preparación de la posición sentada.
El segundo paso: doble la rodilla derecha, el pie derecho lo más lejos posible de la cadera izquierda afuera, cerca de las nalgas;
Paso 3: doblar la rodilla izquierda de nuevo, con el pie izquierdo hacia el exterior de la nalga derecha. (Si su cuerpo puede, trate de alinear las rodillas hacia arriba y abajo tanto como pueda) Estire la espalda derecha y ponga las manos sobre los costados;
Paso 4: Inhala, levanta el brazo derecho por encima de la cabeza, dobla los codos al mismo tiempo, coloca la palma de la mano derecha entre los omóplatos y el brazo izquierdo girará alrededor de la espalda y detrás de las manos. Permanece durante 20 segundos. (Puedes intentar La punta del codo derecho se acerca por detrás de la cabeza de Parkway
Paso 5: Con la respiración, afloja tus manos y restaura tu cuerpo.
Consejos para esculpir el cuerpo: Trate de practicar en su propio límite, de modo que pueda lograr mejores resultados. Si sus manos no pueden enclavarse en la espalda, manténgase dentro de los límites de su capacidad física.
Eficacia: queme completamente el exceso de grasa en el brazo, apriete los músculos de los brazos, embellezca las líneas del brazo, elimine los hombros rígidos y prevenga la rotitis.
(4) Formar un brazo esbelto fascinante - una garza
Paso 1: elige una preparación de posición sentada.
Paso 2: cuando inhalas, tus brazos están sobre tu pecho y tus palmas están hacia arriba.
Paso 3: Coloque el brazo derecho sobre el brazo izquierdo para que los codos estén apilados. Al exhalar, doble el brazo hacia arriba y envuelva los brazos alrededor. La palma de la mano es opuesta y el pulgar apunta en la dirección de la nariz.
Paso 4: Inhale, con los dedos y los hombros dirigiendo todos los brazos hacia arriba, de modo que los brazos queden paralelos al suelo y los ojos mirando hacia adelante. Manténgalo durante 20 segundos.
Paso 5: Con la respiración, libere lentamente las manos para restaurar.
Consejos para esculpir el cuerpo: Intente levantar las manos hacia arriba. Tenga cuidado de no apretar el pecho.
Eficacia: articulaciones flexibles de codo y muñeca, eliminando el exceso de grasa en el brazo grande, lo que ayuda a adelgazar todo el brazo.
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