A mão é o segundo rosto da mulher. Ter um braço delgado e delgado fará com que sua figura se pareça mais perfeita e sexy. Talvez muitas pessoas saibam que o braço da carne dará às pessoas uma sensação de firmeza, mesmo que suas outras partes sejam todas É muito sexy. Agora vamos trabalhar juntos para praticar yoga de braço fino. Fique a praticar. Em breve você pode ter braços magros.
(1) Dê despedida ao "pêndulo" - rotação do braço
O primeiro passo: preparação de posição sentada;
O segundo passo é levantar os braços nos lados esquerdo e direito, palmas para baixo;
Passo 3: Mantenha o corpo inteiro imóvel e use as pontas dos dedos para mover os braços no sentido anti-horário para fazer exercícios circulares, 10 voltas em cada direção;
Dicas de escultura corporal: tente apertar os músculos de todo o braço, os ombros não relaxam, não se levantam, o braço é sempre mantido paralelo ao chão, não siga o corpo quando o círculo, se concentre no braço grande.
Eficácia: Extende toda a linha do braço para torná-lo mais firme, permitindo que você dê despedida ao "pendulo".
(2) Rapidamente tem braços suaves e suaves - extensões de braço
Primeiro passo: Prepare-se em uma posição sentada ou em pé e mantenha as costas retas.
Passo 2: Ao inalar, coloque as mãos no peito e cruze os pulsos para que suas palmas se encaram.
Passo 3: Ao expirar, dobre seus braços para baixo enquanto gira a ponta do cotovelo para fora.
Passo 4: Então, arraste-se de dentro para fora, tente endireitar os braços e fique por 10 segundos.
Quinto passo: Inspire novamente, dobrando os braços, cotovelos abertos, com a respiração, as mãos tirou de dentro para fora, relaxe suas mãos, mais e mais 3-5 vezes.
O exercício é sempre sob os braços permanecem paralelas ao chão para que o estado, se você sentir a mão apertado, você pode ficar em seus limites: dicas de fitness.
Eficácia: esticar as linhas de armas, promover a circulação do sangue da pele do braço regional e restaurar a elasticidade da pele, enquanto que o punho flexível.
(3) os músculos do braço apertados - fórmula cara da vaca
O primeiro passo: preparação de posição sentada.
O segundo passo: flexão do joelho direito, o pé, tanto quanto possível perto do hip lateral esquerdo, nádegas perto;
Passo 3: dobre seu joelho esquerdo de novo, com o pé esquerdo para a parte externa da nádega direita. (Se o seu corpo puder, tente alinhar os joelhos para cima e para baixo o máximo que puder). Estique as costas retas e coloque as mãos nos lados;
Passo 4: Inalar, levantar o braço direito acima de sua cabeça, dobrar os cotovelos ao mesmo tempo, colocar a mão direita entre os ombros e o braço esquerdo irá dar uma volta às costas e atrás das mãos. Mantenha-se por 20 segundos. (Você pode tentar O ponto do cotovelo direito está mais perto da cabeça de Parkson
Passo 5: com a respiração, afrouxe suas mãos e restaure seu corpo.
Dicas para esculpir o corpo: tente praticar em seu próprio limite, para que você possa obter melhores resultados. Se suas mãos não se interligam nas costas, fique dentro dos limites de sua habilidade física.
Eficácia: queime completamente o excesso de gordura no braço, aperte os músculos dos braços, embeleça as linhas do braço, elimine os ombros rígidos e evite a rotitis.
(4) Dando forma a um braço esbelto fascinante - uma garça
Passo 1: Escolha uma preparação de posição sentada.
Passo 2: Quando você inala, seus braços estão no peito e suas palmas estão voltadas para cima.
Passo 3: Coloque o braço direito sobre o braço esquerdo para que os cotovelos estejam empilhados. Ao expirar, incline os braços para cima. Ao mesmo tempo, rode seus braços, palmas voltadas um para o outro e seu polegar apontando na direção do nariz.
Passo 4: Inalar, com os dedos e ombros levando todo o braço para cima, de modo que o braço seja paralelo ao chão e os olhos olhem para a frente. Segure por 20 segundos.
Passo 5: com a respiração, liberte lentamente as mãos para restaurar.
Dicas de escultura corporal: tente puxar as mãos para cima. Tenha cuidado para não espremer seu peito.
Eficácia: articulações de cotovelo e pulso flexíveis eliminam o excesso de gordura no braço grande, ajudando a tornar o braço inteiro magro.
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