중고 몸이 더 완벽 더 섹시한. 아마도 많은 사람들이, 살 두꺼운 팔의 모든 다른 부분에도 불구하고, 사람들에게 느낌을 줄 알 보이게 가느 다란 팔의 한 쌍, 여자의 얼굴입니다 매우 섹시합니다. 이제는 얇은 팔 요가를 연습하기 위해 함께 노력합시다. 연습을 계속하십시오. 곧 슬림 한 팔을 가질 수 있습니다.
(1) '진자'에게 이별 입찰 - 팔 회전
첫 번째 단계 : 착석 준비;
두 번째 단계는 손바닥을 왼쪽과 오른쪽에 올리는 것입니다.
3 단계 : 전신을 움직이지 않게 유지하고 손끝을 사용하여 각 방향으로 10 바퀴 씩 원형 운동을하려면 시계 반대 방향으로 팔을 움직입니다.
바디 조각 팁 : 팔 전체의 근육을 조여하려고, 어깨가 긴장하지 말고 올라가지 말고, 팔은 항상 땅과 평행을 유지하고, 큰 팔에 초점을 맞출 때는 몸을 따라 가지 마십시오.
효능 : 팔의 전체 라인을 확장하여보다 견고하게 만들어 '진자'에게 작별 인사를 할 수 있습니다.
(2) 부드럽고 매끄러운 팔 - 팔 확장 장치를 신속하게 가지고 있습니다.
1 단계 : 앉아 있거나 서있는 자세로 준비하고 등을 똑바로 유지하십시오.
2 단계 : 흡입 할 때 가슴에 손을 대고 손목을 교차시켜 손바닥이 마주 보도록하십시오.
3 단계 : 숨을 내쉴 때 팔꿈치 끝을 바깥쪽으로 돌리는 동안 팔을 아래쪽으로 구부립니다.
4 단계 : 그 다음 안쪽에서 팔을 벌리면서 팔을 똑바로 세우고 10 초 동안 머물러보십시오.
5 단계 : 다시 흡입 할 때 팔을 위로 구부리고 팔꿈치를여십시오. 숨을들이 쉬면서 손을 내밀어 안쪽에서 꺼내십시오. 손을 편안하게하고 3-5 번 연습하십시오.
몸 조각 팁 : 팔을 땅과 평행하게 유지하는 연습을하십시오. 긴장된 느낌이 들면, 자신의 한계에 머무를 수 있습니다.
효능 : 팔의 팔을 펴고, 팔 부위의 피부에서 혈액 순환을 촉진하고, 피부 탄력을 회복시키고, 유연한 손목 관절을 허용합니다.
(3) 확고한 팔 근육 - 암소 얼굴 유형
첫 번째 단계 : 착석 준비.
두 번째 단계 : 오른쪽 무릎, 오른쪽 엉덩이를 엉덩이 근처의 왼쪽 엉덩이까지 가능한 멀리 구부립니다.
세 번째 단계 : 다시 왼쪽 무릎 굽힘 외부 좌측 및 우측 엉덩이 부근 (본체가 시도 할 수있는 경우는 두 개의 수직 배향 무릎을 만들기 위해). 곧장 손의 측면에 휴식;
네 번째 단계 : 섭취, 그의 머리 위로 높이 오른쪽 팔, 팔꿈치가 구부러진 상태에서, 오른쪽 손바닥은 다시 그의 손의 손바닥 연동의 왼쪽 팔 주위에 두 어깨 사이에 발생하는 20 초 유지 (당신이 시도 할 수 있습니다. 오른쪽 팔꿈치 팁이 파크 웨이의 머리 뒤로 밀려 나옵니다.
5 단계 : 숨을 쉬면서 손을 펴고 몸을 회복하십시오.
바디 조각 팁 : 당신의 손이 다시 함께 연결 할 수없는 경우 당신은 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 다음 그 위에 당신의 신체적 능력의 범위 내에서 유지, 자신의 한계에 연습을하려고합니다.
효능 : 팔에 여분의 지방을 완전히 태우고, 팔 근육을 조이고, 팔 라인을 아름답게하고, 뻣뻣한 어깨를 없애고, 로티 티스를 예방합니다.
(4) 매혹적인 가느 다란 팔 모양 - 왜가리
1 단계 : 앉은 자세 준비를 선택하십시오.
2 단계 : 흡입 할 때 팔이 가슴에 있고 손바닥이 위로 향하게됩니다.
3 단계 : 팔꿈치가 쌓 이도록 오른쪽 팔을 올려 놓고, 팔을 위로 구부린 상태에서 팔을 돌리고, 손바닥을 마주 보며, 엄지 손가락이 코의 방향을 가리 키도록합니다.
4 단계 : 손가락과 어깨가 전체 팔을 위쪽으로 향하게하여 흡입하여 팔이 땅과 평행을 이루고 눈이 똑바로 보입니다. 20 초 동안 기다리십시오.
5 단계 : 숨을 쉬면서 천천히 손을 떼어 복원하십시오.
Body sculpting tips : 손을 위쪽으로 당기십시오. 가슴을 조이지 않도록주의하십시오.
효능 : 유연한 팔꿈치와 손목 관절은 큰 팔에서 과도한 지방을 제거하여 전체 팔을 날씬하게 만듭니다.
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