手が女性の第二の顔です。細い細い腕を持つと、あなたの姿がもっと完璧でセクシーに見えます。もし肉の腕が他の部分が非常にセクシーです。一緒に仕事をして、細い腕のヨガを練習しましょう。練習に固執してください。すぐにスリムな腕を持つことができます。
（1）「振り子」にさよならを言う - 腕の回転
最初のステップ：座位の準備;
第2のステップは、左手と右手の腕を下ろし、手のひらを下げることです。
ステップ3：全身を動かないようにし、指先を使って腕を反時計回りに動かすと、円形練習を各方向に10周する。
体の彫刻のヒント：腕全体の筋肉を締め付けようとすると、肩はリラックスしないようにリラックスしないでください。腕は常に地面と平行に保たれ、大きな腕に焦点を合わせると体をたどりません。
効能：腕のライン全体を伸ばすことでより確実になり、振り子に別れを告げることができます。
（2）素早くソフトで滑らかなアーム - アーム延長
ステップ1：座っているか起立した姿勢で準備し、背もたれを真っ直ぐに保ちます。
ステップ2：吸い込むときに、あなたの胸の上に手を置き、あなたの手のひらが互いに向き合うように手首を交差させます。
ステップ3：息を吐くときは、肘の先端を外側に向けながら腕を下に曲げます。
ステップ4：その後、内側からアームを外に出し、アームをまっすぐにして10秒間そのままにしてください。
ステップ5：もう一度吸い込むと、腕を上に曲げ、肘を開きます。息を吐き、あなたの手を吐き出し、内側から引き出します。手を緩め、3-5回練習します。
身体の彫刻のヒント：常に腕を地面と平行に保つように練習してください。神経質になる場合は、自分の限界にとどまることができます。
効果：腕の腕を伸ばす、腕の領域の皮膚の血液循環を促進する、肌の弾力を回復させる、手首の関節を曲げる。
（3）腕の筋肉 - 牛の顔のタイプ
最初のステップ：座位の準備。
第2のステップ：右膝、右足をできるだけ外側の左の臀部に、臀部の近くまで曲げる。
第三段階：再度、左ひざを曲げ、外左と右股関節に近い（。体は、可能な2人の垂直に整列膝を作ってみることができる場合）ストレート背中、脇に休ん手。
第四ステップ：彼の手の中に取り入れ、彼の頭の上に高い右腕、肘が曲がっている間、右手の手のひらが2肩甲骨の間で行わ、バック左腕の周りにヤシの連動が20秒をまま（あなたが試すことができます。右の肘の先端は、パークウェイの頭の後ろに引き寄せられます
ステップ5：あなたの息をして、あなたの手を緩め、あなたの体を復元します。
体の彫刻のヒント：あなたの手は背中に一緒にリンクすることができない場合は、より良い結果を得ることができますので、あなたはそれにあなたの身体能力の範囲内にとどまる、自分の限界で練習してみてください。
効果：腕の余分な脂肪を完全に燃焼させ、腕の筋肉を締め、腕のラインを美しくし、肩の硬い部分を取り除き、腱炎を予防します。
（4）魅惑的な細い腕を形作る - ひよこ
ステップ1：座位準備を選択します。
ステップ2：あなたが吸うとき、あなたの腕はあなたの胸の上にあり、あなたの手のひらは上を向いています。
ステップ3：右腕を左腕の上に置き、肘を積み重ねます。息を吐き出すと、腕を上に曲げます。同時に、腕を回し、手のひらを向かい、親指を鼻の方向に向けます。
ステップ4：吸い込み、指と肩が腕全体を上に向けて、腕が地面と平行になるようにし、目がまっすぐに見えるようにする。
ステップ5：あなたの息をして、ゆっくりと手を放して元に戻す。
身体の彫刻のヒント：あなたの手を上に引っ張ってください。胸を絞らないように注意してください。
効能：柔軟な肘と手首関節は、大きな腕の余分な脂肪を排除し、腕全体をより細くするのに役立ちます。
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