La mano è il secondo viso della donna: avere un braccio snello e sottile renderà la tua figura più perfetta e sexy, forse molte persone sapranno che il braccio della carne dà una sensazione di robustezza, anche se le tue altre parti sono tutte È molto sexy Ora lavoriamo insieme per praticare lo yoga con il braccio sottile, attaccati alla pratica e presto potrai avere le braccia magre.
(1) Addio al "pendolo" - rotazione del braccio
Il primo passo: preparazione della posizione seduta;
Il secondo passo è alzare le braccia sui lati sinistro e destro, con i palmi rivolti verso il basso;
Passaggio 3: mantenere il corpo intero immobile e utilizzare le punte delle dita per spostare le braccia in senso antiorario per eseguire esercizi circolari, 10 giri in ogni direzione;
Modellamento del corpo Suggerimento: provate a stringere i muscoli del braccio intero, non alzare le spalle rilassate, braccia rimangono parallele al suolo, quando il cerchio del corpo non seguono il movimento, si concentrerà sul braccio a.
Efficacia: l'estensione di tutto il braccio linee, il che rende più solida, in modo da dire addio alla 'agitò la mano'.
(2) Avere rapidamente braccia morbide e lisce - estensioni del braccio
Fase 1: prepararsi in posizione seduta o in piedi e mantenere la schiena dritta.
Step 2: Quando inspiri, metti le mani sul petto e incrocia i polsi in modo che i palmi delle mani siano uno di fronte all'altro.
Fase 3: Quando espiri, piega le braccia verso il basso mentre gira la punta del gomito verso l'esterno.
Passo 4: Quindi, armati dall'interno verso l'esterno, prova a raddrizzare le braccia e rimanere per 10 secondi.
Step 5: Quando inspiri di nuovo, piega le braccia verso l'alto e apri i gomiti, con il fiato, espira le mani e lascia uscire le mani dall'interno. Rilassa le mani e pratica 3-5 volte.
Suggerimenti per scolpire il corpo: pratica sempre tenendo le braccia parallele al suolo, se ti senti nervoso, puoi rimanere al tuo limite.
Efficacia: allunga le braccia delle braccia, favorisce la circolazione sanguigna nella zona del braccio, ripristina l'elasticità della pelle e flette le articolazioni del polso.
(3) Muscoli solidi del braccio - tipo faccia della mucca
Il primo passo: la preparazione della posizione seduta.
Il secondo passo: piegare il ginocchio destro, il piede destro il più lontano possibile dall'anca sinistra all'esterno, vicino ai glutei;
Il terzo passo: piegatura nuovamente ginocchio sinistro, in prossimità del fianco sinistro e destro esterno (se il corpo può tentare di rendere possibile due ginocchio allineate verticalmente.) Diritta indietro, mani appoggiate sui fianchi;
Quarto passo: l'assunzione, alto il braccio destro sopra la sua testa, mentre il gomito è piegato, il palmo della mano destra si svolgono tra le due scapole, di nuovo intorno al braccio sinistro nel suo incastro mani palmo soggiorni 20 secondi (si può provare. la mano destra dietro la testa più vicino alla punta del gomito del punto Parkway
Fase cinque: con il respiro, lasciarsi andare, per ripristinare il corpo.
Modellamento del corpo Suggerimento: provate a praticare nei propri limiti, in modo da poter ottenere risultati migliori se le mani non possono essere collegati tra loro nella parte posteriore, poi si rimane nel raggio d'azione delle tue capacità fisiche su di esso.
Efficacia: bruciare completamente il grasso in eccesso sul braccio, stringere i muscoli delle braccia, abbellire le linee del braccio, eliminare le spalle rigide e prevenire la rotite.
(4) Modellando un affascinante braccio snello - un airone
Step 1: Scegli una preparazione per la posizione seduta.
Step 2: Quando inspiri, le tue braccia sono sul tuo petto e i tuoi palmi sono rivolti verso l'alto.
Fase 3: posiziona il braccio destro sopra il braccio sinistro in modo che i gomiti siano impilati Quando espiri, piega il braccio verso l'alto, contemporaneamente gira le braccia, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e il pollice puntato nella direzione del naso.
Step 4: Inspirate, con le dita e le spalle che portano le braccia in alto, in modo che le braccia siano parallele al terreno, e gli occhi guardino dritto davanti a sé. Tenere premuto per 20 secondi.
Step 5: Con il tuo respiro, rilascia lentamente le mani per ripristinare.
Suggerimenti per scolpire il corpo: cerca di tirare le mani verso l'alto, facendo attenzione a non schiacciare il petto.
Efficacia: le articolazioni flessibili del gomito e del polso eliminano il grasso in eccesso sul braccio grande, contribuendo a rendere l'intero braccio più snello.
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