Second Hand ist das Gesicht einer Frau, die mit einem Paar von schlanken Arme wird Ihr Körper mehr perfekt mehr sexy aussehen. Vielleicht sind viele Leute wissen, fleischig dicke Arme Menschen das Gefühl geben, trotz aller anderen Teilen der Es ist sehr sexy, nun lass uns zusammen arbeiten, um dünnes Armyoga zu üben, bleib beim Üben, bald kannst du schlanke Arme haben.
(1) Verabschieden Sie sich von 'Pendel' - Armdrehung
Der erste Schritt: Vorbereitung der Sitzposition;
Der zweite Schritt besteht darin, die Arme auf der linken und rechten Seite mit den Handflächen anzuheben.
Schritt 3: Halten Sie den ganzen Körper bewegungslos und bewegen Sie die Arme mit den Fingerspitzen gegen den Uhrzeigersinn, um zirkuläre Übungen zu machen, 10 Runden in jede Richtung;
Körperformung Tipps: Versuchen Sie, die Muskeln des gesamten Armes zu straffen, Schultern nicht entspannen, nicht aufstehen, der Arm wird immer parallel zum Boden gehalten, folgen Sie nicht dem Körper, wenn der Kreis, auf den großen Arm konzentrieren.
Wirksamkeit: Verlängern Sie die gesamte Armlinie, um sie fester zu machen, und lassen Sie sich von einem "Pendel" verabschieden.
(2) Haben Sie schnell weiche, glatte Arme - Armverlängerungen
Schritt eins: Bereiten Sie sich in einer sitzenden oder stehenden Position vor und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Schritt 2: Legen Sie beim Einatmen die Hände auf die Brust und kreuzen Sie Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen sich gegenüber stehen.
Schritt 3: Beugen Sie beim Ausatmen die Arme nach unten, während Sie die Ellbogenspitze nach außen drehen.
Schritt 4: Dann, Arm von innen nach außen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken und bleiben Sie für 10 Sekunden.
Schritt 5: Wenn Sie wieder inhalieren, beugen Sie die Arme nach oben und öffnen Sie die Ellbogen, atmen Sie mit den Händen aus und ziehen Sie sie von innen heraus, entspannen Sie sich und üben Sie 3-5 mal.
Tipps zur Körperformung: Üben Sie immer, Ihre Arme parallel zum Boden zu halten.Wenn Sie nervös sind, können Sie an Ihrer eigenen Grenze bleiben.
Wirksamkeit: Dehnen Sie die Arme der Arme, fördern Sie die Blutzirkulation der Haut im Armbereich, stellen Sie die Elastizität der Haut wieder her, und biegen Sie die Handgelenkgelenke.
(3) feste Armmuskeln - Kuhgesichtstyp
Der erste Schritt: Vorbereitung der Sitzposition.
Der zweite Schritt: Beuge das rechte Knie, den rechten Fuß so weit wie möglich zur linken Hüfte außen, dicht am Gesäß;
Der dritte Schritt: Biegen linke Knie wieder, in der Nähe der linken und die rechte Hüfte außen (wenn der Körper kann, versuchen möglich, zwei vertikal ausgerichtete Knie zu machen.) Gerade zurück, die Hände an den Seiten ruhen;
Vierter Schritt: Aufnahme, hoch rechten Arm über den Kopf, während der Ellbogen gebogen ist, die rechte Handfläche stattfinden zwischen den beiden Schulterblättern, wieder um den linken Arm in den Händen Palme Stellwerk bleibt 20 Sekunden (Sie können versuchen. rechte Hand hinter dem Kopf näher an die Spitze des Abknickpunktes Parkway
Fünfter Schritt: mit dem Atem, loslassen, um den Körper wieder herzustellen.
Body Sculpting Tipp: versucht in ihren eigenen Grenzen zu üben, so dass Sie bessere Ergebnisse erzielen können, wenn Ihre Hände nicht zusammen in dem Rücken gebunden werden können, dann bleiben Sie im Bereich Ihrer körperlichen Fähigkeiten auf sie.
Wirksamkeit: Verbrennen Sie das überschüssige Fett vollständig am Arm, ziehen Sie die Armmuskeln an, verschönern Sie die Armlinien, beseitigen Sie steife Schultern und beugen Sie Rotatitis vor.
(4) Einen faszinierend schlanken Arm formen - einen Reiher
Schritt 1: Wählen Sie eine Sitzpositionsvorbereitung.
Schritt 2: Wenn du einatmest, liegen deine Arme auf deiner Brust und deine Handflächen zeigen nach oben.
Schritt 3: Legen Sie Ihren rechten Arm über Ihren linken Arm, so dass Ihre Ellbogen gestapelt sind.Wenn Sie ausatmen, beugen Sie Ihre Arme nach oben. Gleichzeitig drehen Sie Ihre Arme herum, Handflächen einander gegenüber und Ihren Daumen in Richtung der Nase.
Schritt 4: Einatmen, wobei die Finger und Schultern die gesamten Arme nach oben führen, so dass die Arme parallel zum Boden sind und die Augen geradeaus schauen.
Schritt 5: Lassen Sie mit Ihrem Atem langsam Ihre Hände los, um sie wiederherzustellen.
Tipps zur Körperformung: Versuchen Sie, die Hände nach oben zu ziehen, und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Brust nicht zusammendrücken.
Wirksamkeit: Flexible Ellenbogen- und Handgelenksgelenke eliminieren überschüssiges Fett am großen Arm und tragen dazu bei, dass der gesamte Arm schlank wird.
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