L'affascinante vita snella rende la donna molto stilosa, che la ruvida vita da indossare non sembra bella, quest'inverno vuole essere affascinante ed elegante, la vita sottile è la chiave, quindi come perdere rapidamente la vita? 9 modi per farti avere velocemente un piccolo vita!
1, metti le mani sull'addome 2-3 volte durante il giorno
Quando inspiri profondamente, l'addome si solleverà: quando espirerai, tieni i muscoli addominali sottosopra e prosegui per 10-15 volte.
2, insistere sul massaggio addominale ogni giorno
Prendi posto o posizione sdraiata, mani vicino all'addome, massaggio 15 minuti in senso orario, una volta al giorno, dobbiamo perseverare.
3, pensando all'abitudine dell'addome in qualsiasi momento durante il giorno
Quando sei seduto, dovresti raddrizzare la schiena e la schiena in modo che i muscoli addominali possano esercitare meglio le loro funzioni, prestare attenzione alla postura, stare in piedi e camminare e mantenere l'addome.
Non rilassare i muscoli dell'addome. Forse vi sentirete l'iniziale non abituarsi, ma ha insistito una settimana dopo, vedrete i risultati.
4, piano scivoloso, addome rilassato
Sit leggermente divaricate sul letto, i piedi e le ginocchia, le mani sull'addome, con il palmo radici attaccate fino all'orlo pelvico, stringere l'addome, con le dita si sentono i muscoli addominali sono tesi, poi girare le gambe completamente estese a gamba larga piegato meno di 90 gradi.
Si noti la linea di condotta è sempre quello di mantenere il tallone tocca la diapositiva letto. Una volta che l'agitazione del bacino di feltro, gambe torneranno allo stato rettilineo così completamente padroneggiare le mosse, le braccia al vostro fianco può fare i movimenti.
Questa azione può i muscoli profondi del movimento efficace basso addome, giocare un buon ruolo nell'addome. Generalmente 20-30 volte al riposo 1 minuto, ripetuto 3-4 esercizi di gruppo. Se si sente questa azione è molto semplice, è possibile effettuare il tallone sollevare da terra, fare un esercizio di rilancio sit-gamba
5, che si estende yoga
I massimi smontare gambe, cosce estende tendini, le mani sulla coscia, assunzione addome. Un braccio di estensione tenuta molto in alto, il braccio superiore è inclinato di 90 ° verso il lato opposto, sull'altro lato del braccio omeopatici posteriori della coscia, bilaterale tutti, a turno, facendo movimenti di stretching.
6, esercizio addominale
Espirare quando si solleva le spalle del corpo può essere ridotta pressione atmosferica, in modo che i muscoli addominali per partecipare pienamente nello sport - i muscoli addominali responsabile del movimento del ventre, per mantenere la postura ottimale, la cava in avanti renderà il vostro stomaco più prominente, e le buone maniere sono Una panacea per appiattire l'addome.
7, in piedi per molto tempo
(Per esempio, prendere l'autobus) i muscoli addominali consapevolmente un fumo, esercizio fisico grasso addominale, adesione a lungo termine, sarà appiattire l'addome.
8, prima di andare a letto
. A mani per sostenere il terreno, il corpo rettilineo e scalata;
. Bracci B per sostenere il corpo, la parte superiore del corpo con il suolo 50 gradi;
c. Dirigetevi il più lontano possibile, mantenete questa azione per 10 secondi.
9, prendere accordi per una dieta ragionevole
Per colazione e pranzo, puoi mangiare un po '. Cerca di non mangiare troppo a cena per evitare che le calorie in eccesso si trasformino in grassi. Prova a mangiare cibi meno salati.
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