Die charmante schlanke Taille macht eine Frau eine Menge Stil, welche große Taille zu tragen sieht nicht gut aus, dieser Winter will charmant und stilvoll sein, dünne Taille ist der Schlüssel, dann wie schnell Taille Taille 9 Möglichkeiten, um Sie schnell klein haben Taille!
1, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch 2-3 mal während des Tages
Wenn du tief einatmest, wird dein Bauch angehoben, und wenn du ausatmest, wirst du die Bauchmuskeln auf dem Kopf halten und 10-15 mal weitermachen.
2, bestehen auf Bauchmassage jeden Tag
Nehmen Sie die Station oder Liegeposition, Handflächen in der Nähe des Bauches, Massage 15 Minuten im Uhrzeigersinn, einmal am Tag, müssen wir durchhalten.
3, über die Gewohnheit des Abdomens jederzeit während des Tages nachdenkend
Wenn Sie sitzen, sollten Sie Ihren Rücken und den unteren Rücken begradigen, damit Ihre Bauchmuskeln ihre Funktionen besser ausüben können, achten Sie auf Ihre Körperhaltung, stehen Sie und gehen Sie, und halten Sie Ihren Bauch aufrecht.
Entspannen Sie nicht Ihre Bauchmuskeln, vielleicht werden Sie sich zuerst unwohl fühlen, aber nach 1 Woche werden Sie Ergebnisse sehen.
4, glatte Ferse, leichter Bauch
Setzen Sie etwas auseinander auf dem Bett, Füße und Knie, die Hände auf den Bauch, Palmwurzeln an den Beckenrand befestigt ist, ziehen Sie den Bauch, mit den Fingern die Bauchmuskeln fühlen sich angespannt sind, dann drehen Sie die Beine vollständig auf große Bein gestreckt Biegen von weniger als 90 Grad.
Beachten Sie die Vorgehensweise ist immer die Ferse zu halten, die Bettschlitten zu berühren. Sobald die Schütteln fühlte Becken, Beine kehrt in den geraden Zustand so vollständig die Bewegungen beherrschen, die Arme an Ihrer Seite können die Bewegungen tun.
Diese Aktion kann effektiv die tiefen Muskeln des Unterbauchs trainieren, und es hat eine gute Bauchwirkung.Im Allgemeinen dauert jede 20-30-mal Pause etwa 1 Minute, und wiederholt 3-4 Gruppen.Wenn dieses Gefühl sehr einfach ist, können Sie die Ferse machen Heben Sie den Boden ab und machen Sie eine Sit-Up-Übung
5, Yoga Stretching
Trennung der Beine bis zum maximalen Sitzen, Dehnung der Sehnenvenen, Hände am Oberschenkel, Einatmung des Bauches, Dehnung eines Armes über dem Kopf, der Oberkörper an der Seite des Armes um 90 Grad geneigt, der andere Arm kann auf den Trend gesetzt werden Hinter dem Oberschenkel strecken sich beide Seiten abwechselnd.
6, Bauchmuskelübung
Atmen Sie aus, wenn Sie die Schultern des Körpers anheben kann Atmosphärendruck reduziert werden, so dass die Bauchmuskeln voll im Sport teilnehmen - die Bauchmuskeln, die für die Bewegung des Bauches; optimale Haltung zu bewahren, slouch vorwärts wird Ihren Magen mehr im Vordergrund machen, und gute Manieren sind Ein Allheilmittel zur Abflachung des Bauches.
7, für eine lange Zeit stehen
(Zum Beispiel, nehmen Sie den Bus) bewusst Bauchmuskeln einen Rauch, Bauchfett Übung, die Einhaltung langfristige, den Bauch flach.
8, bevor Sie zu Bett gehen
a) Beide Hände stützen den Boden, und der Körper klettert direkt auf den Boden;
. B die Arme, den Körper, den Oberkörper mit dem Boden 50 Grad zu unterstützen;
c) Kopf so weit wie möglich, halten Sie diese Aktion für 10 Sekunden.
9, treffen Vorbereitungen für eine angemessene Diät
Zum Frühstück und Mittagessen können Sie ein wenig essen und versuchen, nicht zu viel am Abend zu essen, um zu verhindern, dass überschüssige Kalorien zu Fett werden. Versuchen Sie, weniger salzige Speisen zu essen.
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