La charmante taille mince rend une femme beaucoup de style, ce grand taille à porter ne semble pas bon, cet hiver veulent être charmants et élégants, la taille fine est critique, alors comment rapidement mince taille il? 9 façons de vous laisser rapidement avoir un petit Taille!
1, mettez vos mains sur l'abdomen 2-3 fois pendant la journée
Lorsque vous inspirez profondément, votre abdomen sera soulevé.Lorsque vous expirez, vous maintenez les muscles abdominaux à l'envers et continuez 10-15 fois.
2, insistent sur le massage abdominal tous les jours
Prendre position ou couché, les paumes près de l'abdomen, massage 15 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre, une fois par jour, nous devons persévérer.
3, en pensant à l'habitude de l'abdomen à tout moment de la journée
Lorsque vous êtes assis, vous devez vous redresser le dos et le bas du dos afin que vos muscles abdominaux puissent mieux exercer leurs fonctions, prêter attention à votre posture, rester debout et marcher, et maintenir votre abdomen.
Ne relâchez pas vos muscles abdominaux, vous vous sentirez peut-être mal à l'aise au début, mais après une semaine, vous verrez des résultats.
4, talon glissant, abdomen facile
Installez-vous légèrement en dehors sur le lit, les pieds et les genoux, les mains sur l'abdomen, les racines de palme attachés à ras bord du bassin, resserrent l'abdomen, avec vos doigts sentent les muscles abdominaux sont tendus, puis tourner les jambes complètement étendues à grande jambe Flexion inférieure à 90 degrés.
Notez le cours de l'action est toujours de garder le talon de toucher la lame de lit. Une fois que la secousse du bassin feutre, les jambes retourneront à l'état droit si complètement maîtriser les mouvements, les bras à vos côtés peuvent faire les mouvements.
Cette action peut les muscles profonds du bas-ventre mouvement efficace, jouer un bon rôle dans l'abdomen. En général, faire 20-30 fois par repos 1 minute, répété 3-4 exercice de groupe. Si vous pensez que cette action est très simple, vous pouvez faire le talon Soulevez le sol et faites un exercice assis-debout
5, Yoga Stretching
Les jambes maximales démonter, les cuisses étirement des tendons, les mains sur la cuisse, l'apport abdomen. Un bras d'extension tenue en tête haute, la partie supérieure du bras est inclinée de 90 degrés vers le côté opposé, de l'autre côté du bras homéopathique Derrière la cuisse, les deux côtés alternent alternativement.
6, exercice abdominal
Expirez en soulevant les épaules du corps peut être réduite à la pression atmosphérique, de sorte que les muscles abdominaux pour participer pleinement dans le sport - les muscles abdominaux responsables du mouvement de l'abdomen, pour maintenir une posture optimale, empoté avant rendra votre estomac plus important, et les bonnes manières sont la panacée de l'abdomen plat.
7, debout depuis longtemps
(Par exemple, prendre le bus) muscles abdominaux consciemment une fumée, l'exercice de la graisse abdominale, l'adhésion à long terme, va aplatir l'abdomen.
8, avant d'aller au lit
. A mains pour soutenir le sol, le niveau du corps droit montée;
. B bras pour supporter le corps, la partie supérieure du corps avec le sol de 50 degrés;
C. Head loin en arrière pour maintenir cette action 10 secondes.
9, prendre des dispositions pour un régime raisonnable
Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger un peu, essayez de ne pas trop manger au dîner pour éviter que les excès de calories ne se transforment en graisse.
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