دودھ، یہاں تک کہ ایک چھوٹے سے سینے کے پہننے بڑھنے گودھولی جانب، بالکل اسی طرح جیسے سیکسی اوہ! آج چھوٹے آپ کے سینے میں ایک فٹ سیدھا ہے کرنے کے لئے آسان سکھانا ایک سادہ چھاتی بڑھانے آپریشن، ہو سکتا ہے.
سچ تو یہ ہے، آنکھ بند کر کے چھاتی نہ سینے لائن پر بڑی ہے، تاکہ سینے بڑا نہیں، چھاتی کے سائز کے درمیان کوئی مطلق تعلق ہے ایک بولڈ، لچکدار، فٹنس کی طرح، توجہ بہترین کامل چھاتی شکل ہے، لہذا لوگوں نے بھی چھوٹے سینوں کرتے نہ دیں اپ، اب کوئی یورپ اور امریکہ میں ٹوئن چوٹیوں کے سینے نچوڑ کبھی کبھی مبہم وس نقطہ ضمنی دودھ (نہ غلطی Furu کرتے ہیں)، سادہ اچھا، کافی توجہ سمجھا جا سکتا ہے.
لڑکیاں ان کی چھاتی کو ایک بیوٹی بن سکتے ہیں، لیکن جو اس کا مکمل پھل حاصل کر سکتے ناگوار علاج پر انحصار نہیں کرنا چاہتی ہے، لیکن بدقسمتی سے اب نیٹ ورک کی معلومات تیار کیا جاتا ہے، کیونکہ بہت سے چھاتی افواہ نہ صرف کوئی سائنسی بنیاد، اور کچھ بھی جسم کو نقصان پہنچا سکتی چاہتے ہیں !
جی ہاں، مضبوط سینوں کے پرسکون سینوں کی سنہری تناسب کی تشکیل
1 گھٹنے، فرش پر ہاتھ
گھٹنے گھٹنے، رانوں زمین کے ساتھ 90 ڈگری زاویہ، ہاتھ اور انگلیوں کی حمایت کے رشتہ دار، کھلے بازو اور کندھے کی چوڑائی کے فاصلے.
2 جھکا ہوا کوڑا، اوپری جسم نیچے دبائیں
جلدی سے اپنی بازوؤں کو باندھ کر جسم کو نیچے ڈالنا، اندرونی طور پر اور تیار پوزیشن میں واپس آو. 1 منٹ کے اندر، آہستہ آہستہ بازو کو دوبارہ باندھ کر، سینے کی بڑھتی ہوئی کارروائی کو جھکانا.
پوائنٹ: پیٹ کی طاقت کا استعمال کریں، دبائیں دبائیں اور اٹھائیں
بازو دستیاب نہیں ہے، لیکن پیٹ کی طاقت جسم کو مکمل طور پر سینے کی پٹھوں کو پھیلانے کے لئے لفٹیں
جی ہاں، سینے کے سنہری تناسب کو ایڈجسٹ کریں 'پلاسٹک سینے کا شوز'
1 اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے کے سامنے رکھو
4. کراس ٹانگوں، بیٹھ کر ہاتھوں کے ساتھ، سینے میں فلیٹ.
2 دائیں بازو کو دھکا دیں
بائیں ہاتھ کی طاقت کے ساتھ، اپنے فلیٹ ہتھیاروں کو دائیں طرف باندھ کر جب تک کہ آپ آگے نہیں بڑھ سکتے.
پوائنٹ: جب بازو کو دھکا دیا جاتا ہے تو، کندھے کو براہ راست لائن میں ہونا چاہئے
جب ہاتھ بازی سے گزرۓ تو، آپ کے جسم کو کشش ثقل کے مرکز میں رکھیں. کندھوں کو خالی نہیں ہونا چاہئے.
3 بازو کی طاقت کے ساتھ، سینے پر ایک سیمییکلکل ڈرا
دائیں سے بائیں کرنے کے لئے اسلحہ کی ہتھیلیوں، سینے نیم دائرہ میں گھڑی اور ضد سمتوں کی طرف نیم ویڈیوز بعد پینٹ. 1 منٹ کے اندر اندر، پریپریٹری پوزیشن پر واپس. بازو اور واپس فلیٹ دھکا کرنے سے بائیں ایک گول کی حد کو متوجہ کرنے کا ایک ہی طریقہ.
پوائنٹ: براہ کرم اپنی بازو کی طاقت کے ساتھ ایک سیمیکروکل ڈرا
اپنے کندھوں کو اپنے طور پر آرام سے آرام کرو، کھجوروں سے ہاتھوں کو پھینک دیں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
