В соответствии с надвигающейся слегка открытой стороной груди, даже маленьким сундуком, это также очень сексуально! Сегодня Сяо Бьянь научит вас простому упражнению на грудь, легко иметь бодибилдинг в вертикальном сундуке.
На самом деле, усиление груди не означает, что размер грудной клетки большой. Грудь невелика, полнота хороша, эластичность, бодибилдинг и концентрация - лучшие идеальные формы сундуков. Абсолютной связи с размером сундука нет. Поэтому человек с маленьким сундуком также Не сдавайся, в Европе и Соединенных Штатах уже не вершина сундука - это Соединенные Штаты, а иногда и туманно с точки зрения точки росы молока (пожалуйста, не ошибаюсь за молоко), можно считать простой и красивой, но и достаточно увлечь.
Девочки все надеются, что они могут стать красивой женщиной, но не хотят добиваться плодотворных результатов, не полагаясь на инвазивное лечение, но теперь из-за передовой сетевой информации многие слухи о раке молочной железы не только не имеют научной основы, а некоторые даже вредят организму. !
Да, формирование золотого отношения сильных грудей груди "
1 на коленях, руки на полу
С коленями и коленями на месте бедра находятся под прямым углом к земле под углом 90 градусов. Два пальца удерживаются вместе, а расстояние между плечами совпадает с шириной плеча.
2 Согнутые локти, нажмите верхнюю часть тела вниз
Выдохните, аккуратно согните руки и дайте телу опуститься, вдохните и вернитесь в готовое положение. В течение 1 минуты медленно повторяйте руку прямо, растягивая грудную клетку.
Point: Пожалуйста, используйте силу живота, нажмите вниз и встаньте
Рука недоступна, но сила брюшка поднимает тело, чтобы полностью растянуть мышцы грудной клетки
Да отрегулируйте золотое соотношение сундука 'shouzhang пластические упражнения груди'
1 Положите руки перед сундуком
4. Сидя скрестив ноги, руки вместе, плоские на груди.
2 Вставьте рычаг вправо
С силой левой руки, нажмите ваши плоские руки вправо, пока вы не сможете двигаться вперед.
Точка: Когда рука сдвигается ровно, плечо должно быть в прямой линии
Когда рука сдвигается в сторону, пожалуйста, держите свое тело в фокусе, и ваши плечи не должны быть перекошены.
3 С силой руки нарисуйте полукруг на сундуке
Положите руки ладоней справа налево и нарисуйте полукруг перед сундуком. В течение 1 минуты нарисуйте полукруг по часовой стрелке и против часовой стрелки и вернитесь в подготовительное положение. Затем смените руки налево и нажмите на нее влево. Точно так же можно провести круглое растяжение.
Точка: проведите полукруг с силой руки
Расслабьте плечи, пока вы растягиваетесь, рисуйте круги от ладони до руки.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
