آج، ہم اشتراک پیٹ آپ کو مکمل طور پر پیٹ کی چربی کو ختم آپ کو بتائیں کہ کس طرح پیٹ چربی، فوری طور پر لگائے گئے پیٹ bulge کو کم کرنے میں مدد کے لئے یوگا کے ساتھ پیٹ کی غذا کو کم دے.
ایک، پیٹ یوگا مشق
A، کتے کی قسم
تجاویز: یہ ایک کلاسک یوگا، بلکہ خواتین کے لیے بہت آسان ہے، ابتدائی یوگا ہے.
ہاتھ اور پاؤں، جسم لفٹ میں رہتا ہے ایک ہوائی جہاز میں ہپ رکھنے کے لئے ایک الٹی 'V' شکل بننے کے لئے. علاوہ ہاتھ کندھے کی چوڑائی کو یقینی بنانے، انگلیاں پھیل گیا. فٹ اور کراس کی چوڑائی کے علاوہ، واپس ہیل، ہیل اور پیر کی انگلی.
اپنا سر آرام کرو، اس تحریک کو برقرار رکھو، 5 دفعہ ایک گہرائی سانس لیں.
بی، پل
تجاویز: چہرے خون کی گردش کو تیز کرنے کے علاوہ میں یہ کرنسی، کولہوں اور نچلے حصہ سخت کر سکتا ہے اور اندرونی رانوں سخت کرنے، آپ اوہ بہت اہم نتائج کو دیکھنے کے لئے ہر روز کر سکتے ہیں.
ہاتھ کے قدرتی طور پر آپ کے اطراف میں، کھجوروں نیچے جتنا ممکن کولہوں سخت کرنے کے جھوٹ بول رہا. اپنے گھٹنوں جھکنا، قدرتی طور پر زمین پر اپنے پاؤں رکھ دیا. آپ کے پاؤں، پاؤں متوازی رکھنے.
پام اور ایک سپورٹ کے طور پر پاؤں، انٹیک کولہوں کو اٹھانے کے لئے واپس کی کوشش کے دوران، ایک دوسرے سے ران متوازی رکھنے کی کوشش کریں. کہنی حمایت کے ساتھ کے طور پر کمر کے پیچھے کی طرف پر رکھ دیا ہاتھوں. سخت کندھوں، توازن برقرار رکھنے کے لئے.
ایک گہری سانس کولہوں کے نیچے، 5 بار اٹھائیں.
C، نصف پل ٹانگ
آپ ایک دوسرے آپریشن کرتے ہیں اور کوئی مشکل محسوس کر سکتے ہیں،، نظر ثانی کی نصف پل آپریشن میں پہنچ جا سکتا ہے. اس کے علاوہ یہ آپ کو چھوٹا بنا سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کنڈیشنگ ریڑھ کی ہڈی اور کندھے کے مسائل جب اندرونی ران سخت کرتے ہوئے. جب آپ اپنی کمر کی اونچائی کو مناسب طریقے سے اٹھاتے ہیں، تو آپ کو آپ کے پیٹ میں تھوڑا سا درد محسوس ہوتا ہے. یہ صحیح ہے. اس وقت، آپ کے پیٹ کی چربی تیزی سے جل رہی ہے، اور آپ کے فلیٹ کم پیٹ باہر آئیں گے.
D، پل
پل ریڑھ کی ہڈی کی لچک میں اضافہ کر سکتے لاحق ہے، لیکن یہ بھی آپ کی پیٹھ اور triceps. اب، جسمانی فوائد کے علاوہ ورزش کر سکتے ہیں، یہ بھی، چہرے خون کی گردش کو فروغ کر سکتے ہیں مخالف سمت میں، جھرریاں اور عمر کی علامات کو کم کر دیتا. اس کے ساتھ ہی کمر پیٹ مسلسل، مؤثر طریقے سے ہو، اس طرح پیٹ میں خون کی گردش کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، فلیٹ پیٹ کی تشکیل کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر تیزی، پیٹ کی چربی جلا. شروعات کے لئے، یہ کاروائی لیکن ایک خاص مشکل.
ای، موٹی کی قسم
خواتین کی خوبصورتی نیٹ ورک ژاؤ بیان تجاویز: یہ کلاسک یوگا کرنسی ہے، خون کی گردش کو تیز کرنے کے لئے، بلکہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا چہرے کی جلد کے علاوہ میں، مؤثر طریقے سے مائنس تک پہنچنے، پیٹ سکڑ کر سکتے ہیں بھی گتہین دن کی تھکاوٹ دور. پیٹ کی چربی کے مقصد کے لئے جاؤ.
چٹائی پر بیٹھے ہوئے اور اپنے پاؤں کو اپنے جسم کے سامنے رکھیں، آپ کے پاؤں مخالف ہیں، اور آپ کے اوپر جسم سیدھا ہے.
اپنے جسم کو آگے بڑھائیں، اپنے پاؤں تک پہنچنے کے لۓ اپنا ٹھوس استعمال کریں، دل سے نیچے سر کو کم کریں، اور خون میں چہرہ ڈالیں.
پیٹ کی سانس لینے میں 5 دفعہ، آہستہ آہستہ اٹھائیں، کئی بار دوبارہ کریں.
دوسرا، پیٹ کھانے کے مضامین کو کم کریں
ایک فلیٹ سیکسی کم پیٹ کرنا چاہتے ہیں، صحت مند اور مناسب غذائیت ضروری ہے، مندرجہ ذیل امی خاتون نیٹ ورک زیا بوان میں آپ کو ایک مزیدار پیٹ کی کمی کی ترکیبیں متعارف کرنی ہوگی، ایک نظر ڈالیں.
ریڈ مینگ بین غذا سوپ
وزن میں کمی کے اصول: سرخ پھلیاں اور مونگ پھلیاں، مقدس سم ربائی غذا مصنوعات ہیں، خاص طور پر پیٹ کمال کا کردار کم کرنے کے لئے لیکن یہ بھی اعلی ریشے دار کم وسا اور شہفنی تللی بھوک کی خصوصیات ہے، چربی عمل انہضام جادو تاریخوں کو کم ... پیٹ خون moistening سے مصالحت ہو سکتا ہے. اس طرف اشتراک تکبیر مختلف سنگل اشیاء کی افادیت کو حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.
مواد: ریڈ بین، مینگ بین، ریڈ تاریخ، ہاورٹور
پریکٹس:
1. ریڈ پھلیاں اور میو پھلیاں سب سے بہتر ہیں جو ایک بار گھنٹے کے لئے ٹھنڈے ہوئے پانی کے ساتھ ابھرکریں.
2. تمام مواد کے برتن میں رکھا گیا تھا، ٹھنڈا پانی، ایک سڑا ہوا سیم کو تلا ہوا کے 1000 ملی لیٹر کا اضافہ؛
ایک بار جب آپ کو دو برابر حصوں میں بنا دیا اور گرم خدمت کی ہے، پھلیاں اور شہفنی کے ساتھ سوپ، کر jujube مل کر کھاتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
