วันนี้เราจะแบ่งปันโยคะหน้าท้องกับอาหารเพื่อลดความอ้วนช่วยลดไขมันหน้าท้องช่วยลดไขมันในช่องท้องและยกระดับท้องของคุณได้อย่างรวดเร็ว
หนึ่งในการออกกำลังกายโยคะหน้าท้อง
ประเภทสุนัข
เคล็ดลับ: นี่คือการออกกำลังกายแบบคลาสสิก แต่ยังง่ายมากเหมาะสำหรับผู้เริ่มฝึกโยคะ
จับมือทั้งสองข้างและยกลำตัวของคุณกลับเป็นรูปตัววี 'คว่ำ' ให้แน่ใจว่ามือทั้งสองข้างมีความกว้างไหล่และนิ้วมือของคุณเปิดอยู่ให้เท้าและขากว้างและส้นเท้ากลับเก็บจรดเท้าและสะโพกของคุณไว้บนพื้นผิวเรียบ
ผ่อนคลายศีรษะของคุณให้เคลื่อนไหวนี้หายใจลึก ๆ 5 ครั้ง
B สะพาน
เคล็ดลับ: นอกจากกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้าท่าทางนี้ยังสามารถกระชับก้นและช่องท้องลดลงและกระชับต้นขาด้านในทุกวันคุณจะเห็นผลที่ชัดเจนมาก
วางมือของคุณตามธรรมชาติที่ด้านข้างของร่างกายของคุณและมือของคุณนอนราบบนหลังของคุณงอเข่าของคุณและวางเท้าของคุณบนพื้นดินกระชับเท้าของคุณไปที่สะโพกของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้เท้าของคุณขนาน
ใช้ฝ่ามือและเท้าเพื่อรองรับสะโพกขณะหายใจขณะพยายามยกสะโพกพยายามให้ต้นขาด้านในขนานกันวางทั้งสองข้างที่หลังเอวและใช้ข้อศอกเป็นส่วนเสริม
หายใจลึก ๆ 5 ครั้งแล้วใส่สะโพกลง
C สะพานครึ่งขา
หากคุณสามารถทำแบบที่สองได้และรู้สึกว่าไม่ใช่เรื่องยากคุณสามารถก้าวไปสู่การดำเนินการแบบ half-Bridge ที่ดีขึ้นนอกจากจะทำให้คุณอายุน้อยกว่าแล้วยังสามารถรักษาปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและไหล่ขณะที่กระชับต้นขาด้านใน เมื่อคุณยกเอวให้สูงขึ้นคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยในท้องของคุณถูกต้อง ณ ขณะนี้ไขมันหน้าท้องของคุณกำลังเผาผลาญมากแบนท้องและเซ็กซี่ต่ำจะออกมา
D, สะพาน
ท่าทางสะพานสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและยังสามารถออกกำลังกายกลับและ triceps ของคุณตอนนี้นอกเหนือไปจากประโยชน์ของร่างกายก็ยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนเลือดใบหน้าลดริ้วรอยและสัญญาณของริ้วรอยในขณะที่ทิศทางตรงกันข้าม ด้านหลังส่วนล่างยังสามารถยืดช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยในการไหลเวียนของโลหิตในช่องท้องและเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการปรับหน้าท้องลดลงสำหรับผู้เริ่มต้นการกระทำนี้อาจเป็นเรื่องยาก
E, ประเภทพายเรือคายัค
เอมี่สตรี Web Xiaobian เคล็ดลับที่อบอุ่น: นี่คือตำแหน่งคลาสสิกในการฝึกโยคะนอกเหนือจากการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดผิวหน้าคุณยังสามารถยืดกระดูกสันหลังอักเสบ, ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าวันนั่งนิ่มนวลนอกจากนี้ยังสามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพหดท้องเพื่อให้บรรลุการลด ไปหาจุดประสงค์ของไขมันหน้าท้อง
นั่งอยู่บนเสื่อและวางเท้าของคุณที่ด้านหน้าของร่างกายของคุณเท้าของคุณอยู่ตรงข้ามและร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ตรง
ร่างกายส่วนบนพิงไปข้างหน้าพยายามใช้คางของคุณไปถึงเท้าของคุณลดศีรษะลงไปที่หัวใจและช่วยให้เลือดกลับเข้าที่ใบหน้า
หายใจในช่องท้อง 5 ครั้งลุกขึ้นช้าๆทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ประการที่สองลดบทความเกี่ยวกับอาหารท้อง
หากคุณต้องการมีท้องแบนเซ็กซี่อาหารเพื่อสุขภาพและมีเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญด้านล่างผมจะแนะนำคุณกับสูตรลดหน้าท้องที่แสนอร่อยลองมาดู
ซุปถั่วเขียวแดง
ลดน้ำหนัก: ถั่วแดงและถั่วเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ล้างพิษสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดหน้าท้องมีผลมหัศจรรย์มากและยังมีลักษณะของเส้นใยสูงและไขมันต่ำ Hawthorn มีอาหารว่างม้ามการย่อยอาหารและการลดไขมันของผลขลัง สามารถปรับยอดท้องที่ Qi และ Blood Runzao ด้านนี้มีการแชร์เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียว
วัสดุ: ถั่วแดง, ถั่วเขียว, วันแดง, ต้นฮอว์ ธ อร์น
การปฏิบัติ:
1. ถั่วแดงและถั่วเขียวควรต้มด้วยน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะต้ม
2 ใส่วัสดุทั้งหมดเข้าด้วยกันในหม้อเพิ่ม 1000 ml ของน้ำเย็นและปรุงอาหารจนกว่าถั่วเน่า;
3. เมื่อทำเสร็จแล้วให้แบ่งมันออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กันและให้ร้อนได้เช่นซุปกับถั่วและ Hawthorn กินกับวันที่
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
