Hoy, compartiremos el yoga abdominal-abdominal con una dieta reductora del abdomen para ayudarlo a eliminar por completo la grasa del vientre, le diremos cómo reducir la grasa del vientre y nivele el abdomen rápidamente.
Uno, ejercicios abdominales de yoga
A, tipo de perro
Consejos: Esta es una acción clásica de yoga, pero también muy simple, adecuada para mujeres principiantes de yoga.
Mantenga sus manos sobre ambos pies y levante su cuerpo en forma de "V." Asegúrese de que ambas manos estén separadas al ancho de los hombros y tenga los dedos abiertos Mantenga los pies y las piernas abiertos y los talones hacia atrás Mantenga los dedos de los pies y las caderas sobre una superficie plana.
Relaje su cabeza, mantenga este movimiento, tome una respiración profunda 5 veces.
B, puente
Sugerencias: además de estimular la circulación sanguínea facial, esta postura también puede tensar las nalgas y la parte inferior del abdomen, y tensar la parte interna de los muslos. Todos los días se pueden ver resultados muy obvios.
Coloque las manos de forma natural sobre los costados de su cuerpo y las manos sobre la espalda, flexione las rodillas y coloque los pies en el suelo. Apriete los pies contra las caderas tanto como sea posible para mantener los pies paralelos.
Palma de la mano y los pies como un soporte, al tratar de levantar las caderas de admisión. Trate de mantener el muslo paralelo entre sí. Las manos colocadas en la parte trasera de la cintura, al igual que con la ayuda del codo. Hombros de apriete hacia atrás, para mantener el equilibrio.
Tome una respiración profunda 5 veces y baje la cadera.
C, un medio puente de una pierna
Si puedes hacer un segundo movimiento y sentir que no es difícil, puedes avanzar hacia esta acción mejorada de medio puente. Además de hacerte más joven, también puede tratar los problemas de la columna vertebral y los hombros al tiempo que tensas la cara interna de los muslos. Cuando levante la altura de su cintura adecuadamente, sentirá un leve dolor en su abdomen. Así es. En este momento, la grasa de su vientre arde intensamente, y se le saldrá la parte inferior plana del abdomen.
D, puente
La postura del puente puede aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y también puede ejercitar la espalda y el tríceps. Ahora además de los beneficios del cuerpo, también puede estimular la circulación sanguínea facial, reducir arrugas y signos de envejecimiento. Mientras tanto, en la dirección opuesta La parte inferior de la espalda también puede estirar efectivamente el abdomen para promover la circulación sanguínea en el abdomen, y rápidamente quemar la grasa del vientre, a fin de lograr el propósito de dar forma al abdomen inferior plano. Para los principiantes, esta acción puede ser difícil.
E, tipo de zapatero
Amy Women's Web Consejos calientes de Xiaobian: Esta es la posición clásica en el yoga, además de estimular la circulación sanguínea de la piel facial, también puede alargar la columna vertebral, aliviar la sensación de fatiga sedentaria del día. También puede reducir el abdomen de forma efectiva, para lograr reducción Ir con el propósito de la grasa del vientre.
Sentado en la estera, pies en la parte frontal, plantas de los pies relativa, parte superior del cuerpo en posición vertical.
La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, trate de usar la barbilla para alcanzar los pies, baje la cabeza debajo del corazón y ayude a que la sangre regrese a la cara.
Respiración abdominal 5 veces, levántese lentamente, repita varias veces.
En segundo lugar, reducir los artículos de la dieta del vientre
¿Quieres tener un abdomen plano sexy inferior, una dieta sana y razonable es esencial, la siguiente red femenina Amy Xiaobian te daré una deliciosa recetas de reducción de vientre, eche un vistazo.
Sopa roja de la dieta del frijol mungo
principio de la pérdida de peso: frijoles rojos y frijol mungo son productos de la dieta de desintoxicación sagrados, en particular para reducir el estómago papel fantástica, pero también tiene las características de alta en fibra y baja en grasa Espino apetito bazo, reducir la digestión de grasa fechas mágicas ... Puede conciliar Estómago, Qi y Blood Runzao. Este lado se comparte para ayudar a maximizar la efectividad de varios productos individuales.
Material: frijol rojo, frijol mungo, fecha roja, espino blanco
Practica:
1. Los frijoles rojos y frijol mungo son mejores para hervirlos con agua fría durante una hora antes de hervirlos;
2. Pon todos los materiales juntos en una olla, agrega 1000 ml de agua fría y cocina hasta que los frijoles se pudran;
3. Una vez hecho esto, divídelo en dos partes iguales y sírvelo caliente. Incluso sopa con frijoles y espino blanco, come junto con las fechas.
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