Сегодня мы поделимся животно-абдоминальной йогой с диету, уменьшающей живот, чтобы помочь вам полностью избавиться от жира на животе, рассказать вам, как уменьшить жир на животе и быстро выровнять живот.
Один, упражнения на брюшной йоге
A, тип собаки
Советы: Это классическое действие йоги, но и очень простое, подходящее для начинающих женщин йоги.
Держите руки на обеих ногах и поднимите свое тело на перевернутую форму «V». Удостоверьтесь, что обе руки разделены плечом и пальцы открыты. Держите ноги и ноги широкими, а пятки назад. Держите пальцы ног и бедра на ровной поверхности.
Расслабьте голову, держите это движение, сделайте глубокий вдох 5 раз.
B, Мост
Советы: В дополнение к стимулированию кровообращения на лице, эта поза может также затягивать ягодицы и нижнюю часть живота и затягивать внутренние бедра. Каждый день вы можете видеть очень очевидные результаты.
Положите свои руки естественно по бокам вашего тела, и ваши руки лежат на спине. Согните колени и поместите ноги на землю. Затяните ноги до бедер, насколько это возможно, чтобы ваши ноги были параллельны.
С ладонями и ногами в качестве поддержки вдохните при попытке поднять бедра. Постарайтесь, чтобы внутренние бедра были параллельны друг другу. Поместите обе руки на талию и используйте локоть в качестве опоры. Затяните плечи и держите их сбалансированными.
Сделайте глубокий вдох 5 раз и опустите бедра.
C, один полумост
Если вы можете сделать второе действие и почувствовать, что это не сложно, вы можете перейти к этому улучшенному действию полумоста. В дополнение к тому, чтобы сделать вас моложе, он также может лечить спинальные и плечевые проблемы, одновременно затягивая внутренние бедра. Когда вы поднимете высоту талии, вы почувствуете легкую болезненность в животе. Правильно. В это время ваш жир живота сильно горит. Появляется плоский, сексуальный нижний живот.
D, Мост
Положение моста может улучшить гибкость позвоночника, а также может использовать вашу спину и трицепсы. Теперь, помимо преимуществ тела, он также может стимулировать кровообращение на лице, уменьшать морщины и признаки старения. Между тем, в противоположном направлении Нижняя часть спины также может эффективно растягивать живот, чтобы способствовать циркуляции крови в животе, и быстро сжигать жир живота, чтобы достичь цели формирования плоского нижнего живота. Для новичков это действие может быть затруднено.
E, тип сапожника
Amy Women's Web Xiaobian warm tips: это классическое положение в йоге, в дополнение к стимулированию кровообращения кожи лица, вы также можете удлинить позвоночник, облегчить чувство сидячей усталости на день. Также можно эффективно сжимать живот, чтобы добиться уменьшения Пойдите для цели живота жир.
Сидя на коврике и ставя ноги перед вашим телом, ваши ноги противоположны, а верхняя часть тела в вертикальном положении.
Наклоните свое тело вперед, попробуйте использовать подбородок, чтобы достичь ваших ног, опустить голову под сердцем и помочь крови вернуться в лицо.
Абдоминальное дыхание 5 раз, вставайте медленно, повторяйте несколько раз.
Во-вторых, уменьшите статьи диеты на животе
Хотите иметь плоский сексуальный нижний живот, здоровая и разумная диета имеет важное значение, следующая женская сеть Эми Сяобиан Я познакомлю вам вкусные рецепты сокращения живота, взгляните.
Красный суп из бобовых маш
Принцип потери веса: красная фасоль и бобовые бобы являются продуктами детоксикации для снижения веса, особенно для уменьшения живота, обладает очень магическим эффектом, а также имеет характеристики с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. У боярышника есть закуска из селезенки, пищеварение и уменьшение жира магического эффекта. Он может сочетать желудок, ци и кровь Runzao. Эта сторона используется для максимального повышения эффективности различных отдельных продуктов.
Материал: красная фасоль, боб Mung, красная дата, боярышник
Практика:
1. Лучше варить холодные бобы в течение одного часа, прежде чем готовить красные бобы и бобы.
2. Поместите все материалы вместе в горшок, добавьте 1000 мл холодной воды и варите до тех пор, пока бобы не станут гнилыми;
3. Сделав это, разделите его на две равные части и подавайте ему горячий. Даже суп с фасолью и боярышником, съедайте вместе с датами.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
