امروز، ما به شکم سهم کاهش رژیم غذایی معده با یوگا برای کمک به شما به طور کامل از بین بردن چربی شکم، به شما بگویم چگونه به کاهش چربی شکم، به سرعت وارد برآمدگی شکم.
یکی، تمرینات یوگا شکم
نوع سگ
نکات: این یک اقدام یوگا کلاسیک است، اما همچنین بسیار ساده است، مناسب برای زنان مبتلا به یوگا.
باقی می ماند در دست و پا، آسانسور بدن برای تبدیل شدن به معکوس 'V' شکل اطمینان دست به اندازه عرض شانه از هم جدا، انگشتان گسترش یافته است. پا و متقابل عرض از هم جدا، تماس پاشنه، پاشنه پا و انگشتان پا را به نگه داشتن لگن در یک هواپیما.
سر خود را آرام کنید، این حرکت را حفظ کنید، 5 بار نفس عمیق بکشید.
ب، پل
راهنمایی: در این وضعیت علاوه بر تحریک گردش خون صورت، می توانید باسن و پایین شکم را سفت و به سفت کردن رانها، شما می توانید هر روز برای دیدن نتایج بسیار قابل توجهی آه.
دست به طور طبیعی در دو طرف خود، کف دست دراز کشیده است. زانوهای خود را خم، قرار دادن پاهای خود را بر روی زمین به طور طبیعی. پاهای شما را تا حد امکان به سفت باسن، نگه داشتن پاها موازی.
نخل و پا به عنوان پشتیبانی، در حالی که تلاش برای بلند باسن مصرف است. سعی کنید برای حفظ موازی ران به یکدیگر است این دست قرار داده شده در سمت عقب کمر، به عنوان با پشتیبانی آرنج. شانه روابط تماس، به حفظ تعادل است.
5 بار نفس عمیق بکشید و کمرتان را پایین بیاورید.
C، یک نیم پل پا
اگر شما می توانید یک عملیات دوم را انجام دهد و احساس می کنم هیچ مشکل، می توان به عملیات نیم پل اصلاح پیشرفته. علاوه بر آن می تواند شما را جوان تر می کند، اما ستون فقرات و شانه مشکلات نیز تهویه، در حالی که سفت کردن ران داخلی. هنگامی که افزایش مناسب در ارتفاع کمر خود را، شما یک حس کمی از درد شکم احساس خواهد شد، بله، این بار در چربی خود را شکم اما سوزش قوی و در عین حال، و شکم سکسی تخت خواهند شد.
D، پل
پل مطرح می توانید انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش دهد، اما همچنین می تواند تماس خود را و سه سر. در حال حاضر، علاوه بر مزایای فیزیکی ورزش، آن را نیز می تواند گردش خون صورت تحریک، را کاهش می دهد چین و چروک و علائم پیری. در همان زمان، در جهت مخالف کمر کشش شکم می تواند به طور موثر، در نتیجه افزایش گردش خون در شکم، سریع سوزاندن چربی شکم، بنابراین به عنوان برای رسیدن به هدف شکل دادن به شکم صاف. برای شروع، این اقدام اما یک مشکل خاص.
E، فرمول پینه دوز
راهنمایی گرم گرم وب سایت ایمی زنان وب سایت Xiaobian گرم: این موقعیت کلاسیک در یوگا است، علاوه بر تحریک گردش خون صورت پوست، شما همچنین می توانید ستون فقرات را طولانی تر، احساس خستگی روزانه را کم کنید، همچنین می توانید شکم را به طور موثر کاهش دهید، برای رسیدن به کاهش هدف از رفتن چربی شکم.
نشسته بر روی حصیر، پا در جلو، کف پا نسبی، قسمت بالای بدن راست قامت.
قسمت بالای بدن به جلو خم کنید و سعی کنید به لمس چانه خود را با پاهای خود، اجازه دهید سر پایین تر از قلب، برای کمک به جریان خون به صورت.
تنفس پنج بار، بلند شد به آرامی، و سپس چند بار تکرار کنید.
دوم، کاهش مقالات رژیم غذایی معده
می خواهم به یک شکم صاف سکسی، سالم و رژیم غذایی مناسب است، اما ضروری است، در بر داشت زیر شبکه زیبایی زن Xiaobian به من به شما داد یک دستور خوشمزه کاهش معده، نگاهی به.
ماش قرمز رژیم غذایی سوپ لوبیا
اصل کاهش وزن: لوبیا قرمز و لوبیا ماش هستند مقدس محصولات رژیم غذایی سم زدایی، به ویژه برای کاهش معده نقش فوق العاده اما آن را نیز دارای ویژگی های با فیبر بالا کم چرب و زالزالک طحال اشتها، کاهش هضم چربی تاریخ سحر و جادو ... معده مرطوب خون می توان به آشتی. به اشتراک گذاری این سمت کمک خواهد کرد برای رسیدن به اثر بخشی از آیتم های مختلف با حداکثر.
مواد: لوبیای قرمز، لوبیا مون، تاریخ قرمز، زالزالک
تمرین:
1. لوبیای قرمز و لوبیا سبز بهتر است برای یک ساعت با آب سرد قبل از آشپزی جوش داده شود.
2. تمام مواد در گلدان قرار داده شد، اضافه کردن 1000 میلی لیتر آب سرد، سرخ شده به دانه های فاسد؛
هنگامی که شما در دو بخش برابر ساخته اند، و خدمت گرم، سوپ با لوبیا و زالزالک، عناب با هم غذا خوردن.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
