Hoje, compartilharemos yoga abdominal-abdominal com uma dieta que reduz a barriga para ajudá-lo a eliminar completamente a gordura da barriga, dizer-lhe como reduzir a gordura da barriga e rapidamente nivelar sua barriga.
Um, exercícios de yoga abdominal
A, tipo de cachorro
Dicas: Esta é uma ação clássica de ioga, mas também muito simples, adequada para mulheres iniciantes em ioga.
Segure as mãos nos dois pés e levante o corpo para uma forma invertida de "V". Certifique-se de que ambas as mãos estão separadas dos ombros e seus dedos estão abertos. Mantenha seus pés e pernas largas e seus calcanhares de volta. Mantenha os dedos dos pés e os quadris sobre uma superfície plana.
Relaxe a cabeça, mantenha este movimento, respire fundo 5 vezes.
B, Ponte
Dicas: Além de estimular a circulação do sangue facial, esta postura também pode apertar as nádegas e a parte inferior do abdômen, e apertar as coxas internas. Todos os dias você pode ver um efeito muito óbvio.
Coloque suas mãos naturalmente nos lados do seu corpo e suas mãos estão de costas. Dobre seus joelhos e coloque os pés no chão. Aperte seus pés com os quadris o máximo possível para manter seus pés paralelos.
Com as palmas das mãos e os pés como suporte, inspire enquanto tenta levantar os quadris. Tente manter as coxas internas paralelas entre si. Coloque ambas as mãos na parte de trás da cintura e use o cotovelo como suporte. Aperte os ombros e mantenha-os equilibrados.
Respire fundo 5 vezes e coloque os quadris.
C, uma meia ponte de perna
Se você pode fazer a segunda ação e sentir que não é difícil, você pode avançar para esta ação de meia ponte melhorada. Além de torná-lo mais jovem, também pode tratar os problemas da espinha e do ombro ao apertar as coxas internas. Quando você aumenta a altura da cintura de forma adequada, você sentirá uma ligeira dor no abdômen. Isso mesmo. Neste momento, sua gordura da barriga está queimando intensamente. A barriga plana e sexy está saindo.
D, Ponte
A postura da ponte pode melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e também pode exercer suas costas e tríceps. Agora, além dos benefícios do corpo, também pode estimular a circulação sanguínea facial, reduzir rugas e sinais de envelhecimento. Enquanto isso, a direção oposta A parte inferior das costas também pode esticar o abdômen efetivamente para promover a circulação sanguínea no abdômen e rapidamente queima a gordura da barriga, de modo a atingir o objetivo de moldar o abdômen plano. Para iniciantes, essa ação pode ser difícil.
E, tipo cobbler
Amy Women's Web Xiaobian dicas quentes: Esta é a posição clássica no yoga, além de estimular a circulação sanguínea da pele facial, você também pode prolongar a coluna vertebral, aliviar a sensação de fadiga do dia sedentário. Também pode encolher o abdome efetivamente, conseguir redução Vá com o propósito de gordura da barriga.
Sentado na esteira e colocando os pés na frente do seu corpo, seus pés são opostos e a parte superior do corpo está na posição vertical.
Incline seu corpo para a frente, tente usar o queixo para alcançar seus pés, abaixe a cabeça abaixo do coração e ajude o sangue a voltar para o rosto.
Respiração abdominal 5 vezes, levante-se devagar, repita várias vezes.
Em segundo lugar, reduza os artigos da dieta da barriga
Quer ter uma abdominoplastia plana e sexy, uma dieta saudável e razoável é essencial, a seguinte rede feminina Amy Xiaobian Vou apresentar-lhe uma deliciosa receita de redução da barriga, dê uma olhada.
Sopa vermelha de dieta de feijão mung
Princípio da perda de peso: os feijões vermelhos e os feijões mung são produtos de desintoxicação para perda de peso, especialmente para a redução da barriga tem um efeito muito mágico. Além disso, possui características de alta fibra e baixa gordura. Hawthorn tem um apetite do baço, o efeito mágico da digestão e redução de gordura. Pode conciliar o Estômago Qi Bu Run Runzao. Esse compartilhamento de lado, ajudam a maximizar a eficácia de vários produtos únicos.
Material: Feijão Vermelho, Feijão Mung, Data Vermelha, Hawthorn
Prática:
1. Os feijões vermelhos e os feijões mung devem ser fervidos com água fria por uma hora antes de serem fervidos;
2. Coloque todos os materiais juntos em uma panela, adicione 1000 ml de água fria e cozinhe até que os grãos apodreçam;
3. Uma vez feito, divida-o em duas porções iguais e sirva quente. Mesmo sopa com feijão e espinheiro, coma com datas.
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