오늘, 우리는 복부 - 복부 요가를 복부 - 감소 식단과 공유하여 배꼽 고기를 완전히 제거하고 복부의 지방을 줄이고 배꼽을 수평을 이룰 수있는 방법을 알려줍니다.
하나, 복부 요가 연습
개 유형
팁 : 이것은 고전적인 요가 액션이지만 매우 간단하며 초급 요가 여성에게 적합합니다.
두 발로 손을 잡고 몸을 거꾸로 한 'V'자 모양으로 들어 올리십시오. 양손이 어깨 너비로 떨어져 있고 손가락이 열려 있는지 확인하십시오. 발과 다리를 넓게, 발 뒤꿈치를 뒤로 젖히고 발가락과 엉덩이를 편평한 곳에 두십시오.
머리를 편안하게하고,이 운동을 유지하고 심호흡을 5 번하십시오.
B, 다리
팁 : 얼굴 혈액 순환을 자극 할뿐만 아니라이 자세는 당신이 오 매우 중요한 결과를 볼 매일 할 수있는, 엉덩이와 아랫배를 조여 수 있으며, 안쪽 허벅지를 조여.
몸을 자연스럽게 옆구리에 올려 놓고 등은 평평하게 누워서 무릎을 구부린 다음 발을 자연스럽게 땅에 두십시오. 발을 평행하게 유지하려면 가능한 한 발을 엉덩이로 조입니다.
손바닥과 발을 받쳐서 허리를 들어 올리려고하면서 숨을들이 마시고 안쪽 허벅지를 서로 평행하게 유지하면서 양손을 허리의 뒤쪽에 놓고 팔꿈치를 받쳐서 어깨를 조이고 균형을 유지하십시오.
엉덩이 아래로, 심호흡을 5 회 가져 가라.
C, 하프 브리지 다리
두 번째 작업을 수행 할 수 있고 어려운 일이 아니라고 느낄 경우이 향상된 하프 브리지 액션으로 나아갈 수 있습니다. 더 젊게 만드는 것 외에도 허벅지를 조이는 동안 척추와 어깨 문제를 치료할 수 있습니다. 허리 높이를 적당히 올리면 복부에 약간의 아픔이 느껴질 것입니다.이 시점에서 배꼽 지방은 격렬하게 타오르며, 섹시한 아랫배가 나오고 있습니다.
D, 브릿지
브리지, 또한 주름과 노화의 징후를 감소시킨다. 동시에, 반대 방향으로, 얼굴의 혈액 순환을 자극 할 수있는 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다 포즈뿐만 아니라 실제 혜택뿐만 아니라 이제 뒤로 삼두근을., 행사할 수 허리 복부 스트레칭 평평한 배를 형성의 목적을 달성하기 위해 빠르고 배꼽 지방을 연소시켜 복부에 혈액 순환을 촉진, 효과적으로 할 수있다. 우선,이 작업을하지만, 어떤 어려움.
E, 구두 수선 형태
따뜻한 팁 여성의 아름다움 네트워크 Xiaobian : 이것은 혈액 순환을 촉진뿐만 아니라 척추를 길게 할 수있는 얼굴 피부뿐만 아니라, 효과적으로 마이너스에 도달, 복부를 축소 할 수도 앉아서 하루의 피로를 완화, 고전적인 요가 자세입니다. 배꼽 지방의 목적으로 이동하십시오.
매트 위에 앉아 발을 신체 앞에두면 발은 반대쪽에 있고 상체는 똑바로 있습니다.
몸을 앞으로 기울이고, 턱을 사용하여 발에 접근하고, 머리를 심장 아래로 낮추고, 피가 얼굴로 되돌아가는 것을 돕습니다.
복부 호흡 5 번, 천천히 일어나서 여러 번 반복하십시오.
둘째, 배꼽 다이어트 기사 줄이기
평평한 섹시한 하복부, 건강하고 합리적인 다이어트가 필수적입니다, 다음 에이미 여성 네트워크 Xiaobian 내가 당신에게 맛있는 배꼽 감소 요리법을 소개합니다, 한번보세요.
붉은 녹두 수프
체중 감량 원리 : 붉은 콩, 녹두, 특히 복부 환상적인 역할을 줄이기 위해 거룩한 해독 다이어트 제품하지만 그것은 또한 높은 섬유 저지방 및 호손의 비장 식욕의 특성을 가지고, 지방 소화 마법 날짜를 줄일 ... 그것은 위, Qi 및 혈액 Runzao를 조정할 수 있습니다.이 측면은 다양한 단일 제품의 효과를 극대화하기 위해 공유됩니다.
물자 : 빨간 콩, 녹두, 빨간 날짜, 산사 나무
연습 :
1. 팥과 녹두는 삶기 전에 한 시간 동안 냉수로 삶아야한다.
2. 모든 재료를 병에 넣고 찬물 1000ml를 넣고 콩이 썩을 때까지 요리하십시오.
3. 한 번 끝내면 두 등분으로 나눠서 뜨겁게 달구십시오. 콩이나 산사 나무가있는 국물도 날짜와 함께 먹으십시오.
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