今日、私たちは、腹部脂肪を完全に排除し、腹部脂肪を減らす方法を教え、すぐに腹を平らにするのを助けるために、腹部を減らす食事で腹部の腹部のヨガを共有します。
1つ、腹部のヨガエクササイズ
A、犬型
ヒント：これは古典的なヨガのアクションですが、非常にシンプルで、初心者のヨガの女性に適しています。
両足を手で持ち、身体を逆さました「V」字型に持ち上げてください。両手が肩幅で開き、指が開いていることを確認します。
あなたの頭をリラックスし、この動きを保ち、深呼吸を5回する。
B、橋
ヒント：顔の血液循環を刺激するだけでこの姿勢、あなたがああ非常に重要な結果を確認するために、毎日行うことができ、臀部及び下腹部を締めすることができ、内側の太ももを締め。
手は自然にあなたの側面では、手のひらを下に横たわっている。自然に地面に足を入れて、あなたの膝を曲げ。あなたの足をできるだけお尻を締め、足を平行に保ち。
サポートなどのPalmや足、摂取腰を持ち上げしようとしているとき。お互いに太ももの平行を保つようにしてください。肘をサポートしたとして、腰の後ろ側に配置された手。締め付け肩背中、バランスを維持します。
深呼吸を5回行い、腰を下ろします。
C、片足ハーフブリッジ
あなたが第2の操作を行うと、何の困難を感じることができない場合は、修正ハーフブリッジの動作に進めることができる。太ももの内側を引き締めながら、また、それは、あなたの若いが、また、コンディショニング背骨と肩の問題にすることができます。ときあなたの腰の高さの適切な増加は、あなたが腹痛のわずかな感覚を感じるだろう、そう、あなたの腹の脂肪が、まだ強い燃える、およびフラットセクシーなお腹の中で今回が出てきます。
D、橋
橋背骨の柔軟性を高めることができるポーズだけでなく、背中と上腕三頭筋を行使することができます。さて、物理的な利点に加えて、それはまた、顔の血液循環を促進することができ、しわや老化の兆候を軽減すると同時に、反対方向に腰腹部のストレッチは、平らな腹を成形する目的を達成するように速く、おなかの脂肪を燃やすことにより、腹部の血液循環を促進し、効果的にすることができます。初心者のために、このアクションが、特定の難しさ。
E、コブラー式
暖かいヒント女性の美しさのネットワークXiaobianは：これは、血液の循環を促進するだけでなく、背骨を長くする顔の皮膚に加えて、効果的にマイナスに到達し、腹部を縮小することができますまた、定住一日の疲れを和らげ、古典的なヨガの姿勢です。腹の脂肪を行くことの目的。
マットの上に座って身体の前に足を置くと、足が反対になり、上半身が直立します。
あなたの体を前方に傾け、足に届くように顎を使用し、心の下の頭を下げて、顔に血液を戻すのを助けてください。
腹部呼吸5回、ゆっくり起き、数回繰り返します。
第二に、腹の食事療法の記事を減らす
フラットセクシーな下腹部をしたい、健康で合理的な食事が不可欠です、次のエイミー女性ネットワークXiaobian私はあなたにおいしい腹削減レシピを紹介します、見てみましょう。
レッド豆のダイエットスープ
減量の原則：小豆と緑豆は、特に胃幻想的な役割を減らすために、神聖な解毒ダイエット製品ですが、それはまた、高繊維、低脂肪とホーソン脾臓食欲の特性を持っている、脂肪の消化魔法の日数を減らします...胃の血液湿潤を両立することができます。最大化、様々な単一項目の有効性を達成するのに役立ちます。この辺を共有しています。
材質：レッドビーン、ムーンビーン、レッドデイト、ホーソーン
練習：
1.前に小豆と緑豆冷ブリスター、好ましくは一時間を、容易に沸騰される調理。
2.すべての材料は、ポットに置か冷たい水1000mlを加え、腐った豆を揚げました。
あなたは2等分して、作られた、ホットサーブしたら、豆、サンザシスープは、ナツメは一緒に食べます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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