Oggi, condivideremo lo yoga del ventre-addominale con una dieta che riduce la pancia per aiutarti a eliminare completamente il grasso della pancia, dirti come ridurre il grasso della pancia e livellare rapidamente la pancia.
Uno, esercizi di yoga addominali
A, tipo di cane
Suggerimenti: Questa è una classica azione yoga, ma anche molto semplice, adatta per le donne principianti di yoga.
Tieni le mani su entrambi i piedi e solleva il corpo a forma di "V" rovesciata.Assicurati che entrambe le mani siano larghe alle spalle e le dita siano aperte.Tenendo i piedi e le gambe larghi ei talloni indietro.Tenendo le dita dei piedi e i fianchi su una superficie piana.
Rilassa la testa, mantieni questo movimento, fai un respiro profondo 5 volte.
B, ponte
Suggerimenti: Oltre a stimolare la circolazione sanguigna del viso, questa postura può anche stringere i glutei e il basso addome e stringere l'interno coscia.Ogni giorno si può vedere un effetto molto evidente.
Metti le mani naturalmente sui lati del tuo corpo e le mani sono distese sulla schiena, piegare le ginocchia e appoggiare i piedi a terra, stringendo il più possibile i piedi per mantenere i piedi paralleli.
Con i palmi ei piedi come supporto, inspira mentre cerchi di sollevare i fianchi, cerca di tenere le cosce interne parallele l'una all'altra.Inserisci entrambe le mani sul retro della vita e usa il gomito come supporto.
Fai un respiro profondo 5 volte e abbassa i fianchi.
C, un mezzo ponte a una gamba
Se riesci a fare una seconda mossa e senti che non è difficile, puoi avanzare a questa azione migliorata a mezzo ponte, oltre a renderti più giovane, può anche trattare i problemi alla colonna vertebrale e alle spalle mentre stringe le cosce interne. Quando alzerai in modo appropriato l'altezza della tua vita, sentirai una leggera indolenzimento nell'addome, è vero, in questo momento il tuo grasso addominale sta bruciando intensamente e il ventre piatto e sexy sta venendo fuori.
D, Bridge
La postura del ponte può aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, e può anche esercitare la schiena e tricipiti.Ora oltre ai benefici del corpo, può anche stimolare la circolazione del sangue del viso, ridurre le rughe e segni di invecchiamento.Intanto, la direzione opposta La parte inferiore della schiena può anche allungare efficacemente l'addome per favorire la circolazione del sangue nell'addome e bruciare rapidamente il grasso della pancia, in modo da raggiungere lo scopo di plasmare l'addome inferiore piatto.Per i principianti, questa azione può essere difficile.
E, tipo ciabattino
Amy Women's Web Xiaobian suggerimenti caldi: questa è la posizione classica nello yoga, oltre a stimolare la circolazione sanguigna della pelle del viso, è anche possibile allungare la colonna vertebrale, alleviare la sensazione di stanchezza sedentaria giorno.E 'anche possibile ridurre efficacemente l'addome, per ottenere una riduzione Vai per lo scopo del grasso della pancia.
Seduti sul tappeto e mettendo i piedi davanti al corpo, i piedi sono opposti e la parte superiore del corpo è in posizione verticale.
Inclina il corpo in avanti, cerca di usare il mento per raggiungere i piedi, abbassare la testa sotto il cuore e aiutare il sangue a tornare in faccia.
Respirazione addominale 5 volte, alzarsi lentamente, ripetere più volte.
In secondo luogo, ridurre gli articoli di dieta della pancia
Vuoi avere un addome piatto sexy basso, una dieta sana e ragionevole è essenziale, la seguente rete femminile Amy Xiaobian ti darò una deliziosa ricetta per la riduzione del ventre, dai uno sguardo.
Zuppa di fagioli rossi mung dieta
Principio di perdita di peso: fagioli rossi e fagioli mung sono prodotti di disintossicazione per la perdita di peso, soprattutto per la riduzione della pancia ha un effetto molto magico.E ha anche le caratteristiche di alta fibra e basso contenuto di grassi.Il biancospino ha un antipasto milza, l'effetto magico di digestione e perdita di grasso. Può conciliare lo Stomaco, il Qi e il Blood Runzao. Questa parte è condivisa per aiutare a massimizzare l'efficacia di vari singoli prodotti.
Materiale: fagiolo rosso, fagiolo verde, data rossa, biancospino
pratica:
1. È meglio far bollire i fagioli freddi per un'ora prima di cuocere fagioli rossi e fagioli mung.
2. Metti tutti i materiali insieme in una pentola, aggiungi 1000 ml di acqua fredda e fai cuocere fino a quando i fagioli non marciscono;
3. Una volta fatto, dividerlo in due porzioni uguali e servirlo caldo. Anche la zuppa con fagioli e biancospino, mangiare insieme con le date.
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