आज, हम शेयर पेट योग के साथ पेट आहार को कम आप पूरी तरह से पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए, आप को बताते हैं कि पेट की चर्बी, जल्दी से लगाया पेट उभार कम करने में मदद करने के लिए दे।
एक, पेट में योग व्यायाम
ए, कुत्ते का प्रकार
सुझाव: यह एक क्लासिक योग, लेकिन यह भी महिलाओं के लिए बहुत ही सरल, शुरुआत योग है।
हाथ और पैर, शरीर लिफ्ट में ठहरने पर उलटे 'वी' आकार बन जाते हैं। अलग हाथ कंधे की चौड़ाई सुनिश्चित करें, उंगलियों फैल गया। पैर और पार चौड़ाई अलग, वापस एड़ी, एड़ी और पैर की उंगलियों एक विमान में कूल्हे रखने के लिए।
अपने सिर को शांत रखें, इस आंदोलन को रखें, एक गहरी सांस ले लो 5 बार
बी, ब्रिज
सुझाव: चेहरे की रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के अलावा यह आसन, कूल्हों और पेट के निचले हिस्से को मजबूत कर सकते हैं और जाँघें मजबूत करने के लिए, आप हर दिन कर सकते हैं बहुत महत्वपूर्ण परिणाम देखने के लिए ओह।
हाथ स्वाभाविक रूप से अपने पक्ष में, हथेलियों नीचे जितना संभव हो उतना झूठ बोल रही है। अपने घुटनों Bend, स्वाभाविक रूप से जमीन पर अपने पैर रख दिया। अपने पैरों नितंबों मजबूत करने के लिए, पैर समानांतर रखे हुए हैं।
पाम और एक समर्थन के रूप में पैर, पीठ सेवन कूल्हों उठाने की कोशिश कर रहे हैं। एक दूसरे से जांघ समानांतर रखने की कोशिश करें। हाथ कमर के पीछे की तरफ रखा कोहनी समर्थन के साथ के रूप में,। कसने कंधे, संतुलन बनाए रखने के।
एक गहरी सांस ले लो 5 बार और अपने कूल्हों को नीचे डाल दिया।
सी, एक पैर आधा पुल
यदि आप दूसरी चाल कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह मुश्किल नहीं है, तो आप इस सुधारित आधा-पुल कार्रवाई को आगे बढ़ा सकते हैं। आप को छोटा बनाने के अलावा, आंतरिक जांघों को कसने के दौरान भी रीढ़ और कंधे की समस्याओं का सामना कर सकते हैं। जब आप अपनी कमर ऊंचाई उचित रूप से बढ़ाते हैं, तो आप अपने पेट में थोड़ा सा दर्द महसूस करेंगे। यह सही है। इस समय, आपका पेट वसा तीव्रता से जल रहा है, और आपके पेट के नीचे पेट बाहर आ जाएगा।
डी, ब्रिज
ब्रिज रीढ़ के लचीलेपन में वृद्धि कर सकते मुद्रा, लेकिन यह भी अपनी पीठ और त्रिशिस्क। अब, भौतिक लाभ के अलावा व्यायाम कर सकते हैं, यह भी चेहरे का रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित कर सकते हैं, विपरीत दिशा में, झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेत कम कर देता है। एक ही समय में कमर पेट खिंचाव को प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, जिससे पेट में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, तेज, पेट की चर्बी को जलाने इतनी के रूप में सपाट पेट को आकार देने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए। शुरुआत के लिए, इस कार्रवाई लेकिन एक निश्चित कठिनाई।
ई, मोबिलर टाइप
महिला सौंदर्य नेटवर्क Xiaobian गर्म सुझाव: इस क्लासिक योग मुद्रा है, रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, लेकिन यह भी रीढ़ की हड्डी को लंबा चेहरे की त्वचा के अलावा, यह भी आसीन दिन की थकान को राहत देने के लिए प्रभावी ढंग से पेट हटना सकता है, शून्य से तक पहुंच गया। पेट वसा के उद्देश्य के लिए जाओ
चटाई पर बैठकर और अपने शरीर के सामने अपने पैर रखकर, आपके पैर विपरीत होते हैं, और आपका ऊपरी शरीर सीधा है
अपने शरीर को आगे झुकाएं, अपने पैरों तक पहुंचने के लिए अपनी ठोड़ी का इस्तेमाल करने की कोशिश करें, हृदय के नीचे सिर को कम करें, और रक्त में चेहरे पर वापस सहायता करें।
पेट की श्वास 5 गुना, धीरे-धीरे उठो, कई बार दोहराएं
दूसरा, पेट आहार लेखों को कम करें
एक सपाट सेक्सी निचला पेट चाहते हैं, स्वस्थ और उचित आहार आवश्यक है, निम्नलिखित एमी महिला नेटवर्क Xiaobian मैं आपको एक स्वादिष्ट पेट में कमी व्यंजनों को पेश करूँगा, एक नज़र रखना।
लाल मूँग बीन आहार सूप
वजन में कमी सिद्धांत: लाल सेम और मूंग दाल पवित्र detoxification आहार उत्पादों रहे हैं, विशेष रूप से पेट शानदार भूमिका कम करने के लिए लेकिन यह भी उच्च फाइबर कम वसा और Hawthorn तिल्ली भूख के लक्षण है, वसा पाचन जादू दिनांकों को कम ... पेट रक्त moistening में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं। इस तरफ का हिस्सा अधिकतम विभिन्न एकल आइटम की प्रभावकारिता को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
सामग्री: लाल बीन, मूँग बीन, रेड डेट, हॉथोर्न
अभ्यास:
1. लाल बीन्स और मैग बीन्स को उबला जाने से पहले एक घंटे के लिए ठंडे पानी से उबला जाना चाहिए;
2. बर्तन में सभी सामग्रियों को एक साथ रख दें, 1000 मिलीलीटर ठंडे पानी डालें, और बीन्स सड़ा हुआ तक पकाना;
एक बार जब आप दो बराबर भागों में, बना दिया है और गर्म की सेवा की है, सेम और वन-संजली साथ सूप, बेर एक साथ खाते हैं।
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