Heute werden wir Bauch-Bauch-Yoga mit einer Bauch-reduzierenden Diät teilen, um Ihnen zu helfen, Bauchfett vollständig zu beseitigen, Ihnen zu sagen, wie man Bauchfett reduziert, und Ihren Bauch schnell ebnet.
Eine, Bauch Yoga-Übungen
A, Hundetyp
Tipps: Dies ist eine klassische Yoga-Aktion, aber auch sehr einfach, für Anfänger Yoga Frauen geeignet.
Halten Sie Ihre Hände an beiden Füßen und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte V-Form. Achten Sie darauf, dass beide Hände schulterbreit auseinander sind und Ihre Finger offen sind. Halten Sie Ihre Füße und Beine weit und Ihre Fersen zurück. Halten Sie Ihre Zehen und Hüften auf einer ebenen Oberfläche.
Entspanne deinen Kopf, halte diese Bewegung, atme 5 Mal tief durch.
B, Brücke
Tipps: Zusätzlich zur Anregung der Durchblutung des Gesichts kann diese Haltung auch das Gesäß und den Unterbauch straffen und die Innenseiten der Oberschenkel straffen.Jeden Tag kann man einen sehr offensichtlichen Effekt sehen.
Legen Sie Ihre Hände natürlich auf die Seiten Ihres Körpers, und Ihre Hände liegen flach auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Füße auf den Boden, ziehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich an Ihre Hüften an, um Ihre Füße parallel zu halten.
Mit den Handflächen und Füßen als Stütze einatmen und versuchen, die Hüften zu heben Versuchen Sie, die inneren Oberschenkel parallel zueinander zu halten Legen Sie beide Hände auf die Rückseite der Taille und benutzen Sie den Ellenbogen als Stütze Die Schultern sind nach hinten gezogen, um das Gleichgewicht zu halten.
Atme 5 mal tief durch und lege deine Hüften ab.
C, eine Beinhälfte Brücke
Wenn Sie eine zweite Bewegung machen und fühlen, dass es nicht schwierig ist, können Sie zu dieser verbesserten Halbbrückenaktion übergehen.Zusätzlich zu Ihnen jünger, kann es auch Wirbelsäulen- und Schulterprobleme behandeln, während die inneren Oberschenkel angespannt werden. Wenn Sie Ihre Hüfthöhe entsprechend anheben, spüren Sie einen leichten Schmerz in Ihrem Bauch. Das ist richtig. Zu diesem Zeitpunkt brennt Ihr Bauchfett stark und Ihr flacher Unterbauch wird herauskommen.
D, Brücke
Brücke Pose kann die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern, kann aber auch ausüben Rücken und Trizeps. Nun, zusätzlich zu dem physischen Vorteilen, es kann auch Gesichtsblutzirkulation anregen, reduziert Falten und Zeichen der Hautalterung. Zur gleichen Zeit, in der entgegengesetzten Richtung Taille kann abdominal Stretch effektiv sein, um dadurch die Blutzirkulation in den Bauch zu fördern, schnell Bauch Fett verbrennen, um den Zweck der Gestaltung der flachen Bauch zu erreichen. für den Anfang, diese Aktion aber eine gewisse Schwierigkeit.
E, Schuster Formel
Weibliche Schönheit Netzwerk Xiaobian Wärmen Sie Spitzen: Dies ist die klassische Yoga-Haltung, zusätzlich zu der Gesichtshaut Blutzirkulation zu stimulieren, sondern auch um die Wirbelsäule zu verlängern, sesshaft Tages Müdigkeit entlastet auch den Bauch effektiv schrumpfen kann, erreicht minus. der Zweck des Bauchfett geht.
Sitzt auf der Matte, die Füße auf der Vorderseite, Fußsohlen relativ aufrechten Oberkörper.
Der Oberkörper nach vorne zu beugen und versuchen Sie Ihr Kinn mit den Füßen zu berühren, lassen Sie den Kopf tiefer als das Herz, den Blutfluss wieder in das Gesicht zu helfen.
Bauchatmung fünfmal, stand langsam auf, dann mehrmals wiederholen.
Zweitens, reduzieren Sie Diät-Artikel
Möchten Sie einen flachen Bauch sexy, gesund und vernünftige Ernährung haben, aber wesentlich, die folgende weibliche Schönheit Netzwerk Xiaobian ich Ihnen ein leckeres Rezept Magen reduzieren gab, einen Blick darauf werfen.
Rote Mungobohnendiätsuppe
Weight Loss Prinzip: Rote Bohnen und Mungbohnen sind Entgiftung Produkte zur Gewichtsreduktion, vor allem für die Reduzierung des Bauches hat eine sehr magische Wirkung.Es hat auch die Eigenschaften von Ballaststoffen und wenig Fett.Hawthorn hat eine Milz Vorspeise, die magische Wirkung der Verdauung und Fettabbau. Es kann Magen, Qi und Blut Runzao versöhnen.Diese Seite wird geteilt, um die Wirksamkeit verschiedener einzelner Produkte zu maximieren.
Material: Rote Bohne, Mungobohne, Red Date, Weißdorn
Praxis:
1. Rote Bohnen und Mungobohnen sollten vor dem Kochen eine Stunde lang mit kaltem Wasser gekocht werden.
2. Alle Materialien in einen Topf geben, 1000 ml kaltes Wasser zugeben und kochen, bis die Bohnen verfault sind;
3. Sobald Sie fertig sind, teilen Sie es in zwei gleiche Portionen und servieren Sie es heiß.Selbst Suppe mit Bohnen und Weißdorn, zusammen mit Datteln essen.
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