Aujourd'hui, nous allons partager le yoga ventre-abdominale avec un régime alimentaire réduisant le ventre pour vous aider à éliminer complètement la viande du ventre et vous dire comment réduire la graisse sur votre estomac et niveler rapidement votre ventre.
Un, exercices de yoga abdominale
A, type de chien
Conseils: Ceci est une action de yoga classique, mais aussi très simple, adapté aux femmes de yoga débutant.
Tenez vos mains sur vos deux pieds et soulevez votre corps en forme de «V» inversé, assurez-vous que les deux mains sont à la largeur des épaules et les doigts ouverts, gardez vos pieds et vos jambes écartés et gardez vos orteils et vos hanches sur une surface plane.
Détendez votre tête, gardez ce mouvement, respirez profondément 5 fois.
B, Pont
Conseils: En plus de stimuler la circulation sanguine du visage, cette posture peut également resserrer les fesses et le bas-ventre et resserrer l'intérieur des cuisses.Vous pouvez voir des résultats très évidents chaque jour.
Mettez vos mains naturellement sur les côtés de votre corps et vos mains à plat sur votre dos Pliez vos genoux et posez vos pieds sur le sol Serrez vos pieds le plus possible sur vos hanches pour garder vos pieds parallèles.
Avec les paumes et les pieds comme support, inspirez tout en essayant de soulever les hanches, essayez de garder les cuisses intérieures parallèles, placez les deux mains à l'arrière de la taille et utilisez le coude comme support, resserrez les épaules et maintenez-les en équilibre.
Prenez une profonde respiration 5 fois et mettez vos hanches.
C, un demi-pont de jambe
Si vous pouvez faire une deuxième opération et se sentent aucune difficulté, peut être avancée à l'opération en demi-pont modifié. En outre, il peut vous rendre plus jeune, mais aussi le conditionnement de la colonne vertébrale et des problèmes épaule, tout en serrant la cuisse intérieure. Lorsque une augmentation appropriée de la hauteur de votre taille, vous vous sentirez une légère sensation de douleur abdominale, oui, cette fois-ci dans votre graisse du ventre, mais encore forte sensation de brûlure, et le ventre plat sexy va sortir.
D, Pont
La posture de pont peut augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, et peut également exercer votre dos et triceps.En plus des avantages du corps, il peut également stimuler la circulation sanguine du visage, réduire les rides et les signes du vieillissement. Le bas du dos peut également étirer efficacement l'abdomen pour favoriser la circulation sanguine dans l'abdomen, et brûler rapidement la graisse du ventre, de manière à atteindre le but de façonner l'abdomen inférieur plat.Pour les débutants, cette action peut être difficile.
E, type de cordonnier
Amy Web's Web Xiaobian chaud conseils: Ceci est la position classique dans le yoga, en plus de stimuler la circulation sanguine du visage, vous pouvez également allonger la colonne vertébrale, soulager la sensation de fatigue du jour sédentaire.En outre, capable de réduire efficacement l'abdomen, d'atteindre la réduction Aller dans le but de la graisse du ventre.
Assis sur le tapis et plaçant vos pieds devant votre corps, vos pieds sont en face, et votre haut du corps est droit.
Le haut du corps est penché en avant, essayez d'utiliser votre menton pour atteindre vos pieds, abaisser la tête en dessous du cœur et aider le sang à revenir dans le visage.
Respiration abdominale 5 fois, levez-vous lentement, répétez plusieurs fois.
Deuxièmement, réduire les articles de régime ventre
Vous voulez avoir un abdomen bas plat sexy, régime alimentaire sain et raisonnable est essentiel, le réseau féminin Amy Xiaobian suivant, je vais vous présenter un délicieux recettes de réduction du ventre, jetez un oeil.
Soupe de régime haricot mungo rouge
Poids Principe de la perte: les haricots rouges et les haricots mungo sont des produits saints de régime de désintoxication, en particulier pour réduire le rôle fantastique de l'estomac, mais il a aussi les caractéristiques de haute teneur en fibres à faible teneur en matières grasses et de l'appétit de la rate Hawthorn, réduire la digestion des graisses dates magiques ... Il peut réconcilier Stomach, Qi et Blood Runzao, ce qui permet de maximiser l'efficacité de différents produits.
Matériel: haricot rouge, haricot mungo, date rouge, aubépine
Pratique:
1. Les haricots rouges et les haricots mungo doivent être bouillis avec de l'eau froide pendant une heure avant d'être bouillis;
2. Mettez tous les matériaux ensemble dans une casserole, ajoutez 1000 ml d'eau froide, et faites cuire jusqu'à ce que les haricots pourrissent;
3. Une fois terminé, divisez-le en deux portions égales et servez-le chaud, même avec de la soupe de haricots et d'aubépine, mangez ensemble avec des dattes.
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