คนหนุ่มสาวหลายคนมีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟ แต่พวกเขายังกังวลว่าการดื่มกาแฟจะกลายเป็นไขมัน แต่คุณรู้จริงการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยก่อนที่คุณจะออกกำลังกายยังคงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักลองดูว่าเราทำได้อย่างไร การดื่มกาแฟช่วยให้คุณลดน้ำหนัก!
การศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมัน
ศาสตราจารย์ซูซูกิเซ็งเต็งจากมหาวิทยาลัยการแพทย์การกุศลโตเกียวนำทีมไปทำวิจัยนักวิจัยแบ่งกลุ่มอาสาสมัครออกเป็น 3 กลุ่มคือดื่มน้ำเปล่าดื่มดื่มกาแฟดื่มน้ำเปล่า หลังจากที่กาแฟยืนอยู่สามประเภทหนึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำเดือดหรือถ้วยกาแฟวิ่งเป็นเวลา 30 นาที (เทียบเท่ากับลู่วิ่งความเข้มปานกลาง)
ถ้วยกาแฟก่อนออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก
ผลการศึกษาพบว่าหลังจากดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงขี้สงสารอยู่ในสถานะที่ตื่นเต้นในขณะที่การเปลี่ยนแปลงในกรดไขมันอิสระในเลือดเป็นเรื่องง่ายในรูปแบบการจัดหาพลังงานและการเพิ่มความเข้มข้นของนอกจากนี้ดัชนีการเผาผลาญไขมัน (ความฉลาดทางเดินหายใจ) สามารถอย่างต่อเนื่อง 5 ชั่วโมงแม้กระทั่ง การดื่มกาแฟหลังจากเพียงยืนออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่สามารถพบ 'ถ้าคุณดื่มกาแฟเริ่มย้ายหลังจากการเผาผลาญพลังงานของผลกระทบที่จะดีขึ้นและยั่งยืนมากขึ้น
สามารถดื่มกาแฟเท่านั้นที่จะสูญเสียไขมัน?
นักวิจัยกล่าวว่าไขมันที่หายากจะถูกแปลงเป็นกรดไขมันอิสระเพื่อให้พลังงานภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนหากกรดไขมันอิสระเหล่านี้ไม่ได้ใช้ดีในเวลานี้ดร. มันสิ้นเปลืองเกินไปและต้องเน้นว่าแม้ว่าไขมันจะกลายเป็นกรดไขมันอิสระโดยการกระทำของคาเฟอีนถ้าคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อในการบริโภคกรดไขมันอิสระเหล่านี้ผ่านการออกกำลังกายก็เร็ว ๆ นี้จะกลับไปเป็นไขมันที่เป็นกลาง กล่าวอีกนัยหนึ่งกาแฟไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่สามารถบรรลุผลของการเผาผลาญไขมัน
เมื่อใดที่จะลดน้ำหนักกับกาแฟได้ดีที่สุด?
30 นาทีหลังจากดื่มกาแฟคาเฟอีนเริ่มเข้าสู่กระแสเลือดและกระตุ้นให้เส้นประสาทเห็นใจทำงานได้สถานะนี้จะมีอายุการใช้งาน 5 ชั่วโมงในเวลานี้ร่างกายมนุษย์อยู่ในสถานะที่ไขมันในร่างกายติดไฟได้ในชีวิตประจำวันเพียงแค่เลือกสิ่งที่ถูกต้อง ใช้เวลาในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคครึ่งชั่วโมงแม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่รุนแรงการเดินสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้หากท่าทางถูกต้อง แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือเลือกกีฬาที่คุณสามารถทำได้
