بسیاری از جوانان به احتمال زیاد قهوه را می نوشند اما آنها همچنین نگران هستند که قهوه نوشیدنی به چربی تبدیل شود. اما شما می دانید که قبل از ورزش، قهوه ای قهوه درست می کنید، در کاهش وزن نیز موثر است. بیایید ببینیم چگونه می توانیم قهوه نوشیدن باعث کاهش وزن می شود
مطالعه نشان داد که نوشیدن قهوه قبل از ورزش به سوختگی چربی کمک می کند
محققان این پژوهش را به سه دسته تقسیم کردند: «نوشیدن بعد از نوشیدن آب جوش»، «نوشیدن بعد از نوشیدن قهوه»، «نوشیدن»، بعد از اینکه قهوه در سه دسته قرار گرفت، یک ساعت بعد از نوشیدن یک فنجان آب جوش یا یک فنجان قهوه، 30 دقیقه به طول می انجامد (همانند تردمیل با شدت متوسط).
یک فنجان قهوه قبل از ورزش به کاهش وزن کمک می کند
نتایج نشان داد که: پس از نوشیدن قهوه به مدت یک ساعت سمپاتیک در حالت برانگیخته، در حالی که تغییر در اسیدهای چرب آزاد در خون آسان است به شکل عرضه انرژی، و افزایش غلظت علاوه بر این، شاخص سوزاندن چربی (ضریب تنفسی) را می توان ادامه داد: حتی 5 ساعت. نوشیدن قهوه بعد از فقط ایستاده ورزش، افزایش سوخت و ساز انرژی را می توان یافت: «اگر شما نوشیدن قهوه آغاز می شود پس از سوخت و ساز انرژی از اثر به حرکت بهتر و پایدارتر خواهد بود.
فقط قهوه را می توان برای از دست دادن چربی نوشید؟
محققان می گویند که چربی های نادر به اسیدهای چرب آزاد تبدیل می شوند تا انرژی را تحت تأثیر کافئین قرار دهند. این بسیار بی اهمیت است و لازم است تأکید شود که حتی اگر چربی ها با عمل کافئین به اسیدهای چرب آزاد تبدیل شوند، اگر از عضلات استفاده نکنید تا این اسیدهای چرب آزاد را از طریق ورزش مصرف کنند، به زودی به چربی های خنثی بازگردانده می شود. به عبارت دیگر، قهوه روشن نمی کند، نمی تواند به اثر سوزاندن چربی دست یابد.
بهترین زمان برای از دست دادن چربی با قهوه چیست؟
30 دقیقه پس از نوشیدن قهوه، کافئین شروع به خون و تحریک سمپاتیک عصبی در حالت فعال و این حالت پنج ساعت، این بار خواهد آخرین، بدن انسان در سوزاندن چربی بدن است آسان به دولت زندگی روزمره خود، به سادگی مناسب را انتخاب کنید زمان برای حدود نیم ساعت ورزش هوازی می تواند باشد. حتی اگر آن ورزش شدید نیست، تا زمانی که وضعیت صحیح، پیاده روی نیز می تواند سوزاندن چربی کمک کند، اما برای اولین بار نیاز به انجام است انتخاب کنید که شما می توانید حرکت می چسبد.
