Muitos jovens são mais propensos a beber café, mas eles também se preocupam com o fato de que beber café se tornará gordo. Mas você sabe, na verdade, beber uma xícara de café antes de se exercitar ainda é eficaz na redução de peso. Vejamos como podemos Beber café ajuda a perder peso!
Estudo descobriu que beber café antes do exercício ajuda a queimar gordura
A professora Suzuki Seung Teng da Universidade Médica de Caridade de Tóquio liderou a equipe para fazer a pesquisa. Os pesquisadores dividiram os assuntos em três grupos: "Beber depois de beber água fervida", "Beber depois de beber café", "Beber" Após o café, três categorias, uma hora depois de beber um copo de água fervida ou uma xícara de café, funcionando por 30 minutos (equivalente a uma esteira de intensidade moderada em execução).
Uma xícara de café antes do exercício ajuda você a perder peso
Os resultados mostraram que: uma hora depois de beber café, os nervos simpáticos estavam em estado excitado e os ácidos graxos livres no sangue foram alterados para a forma de fácil fornecimento de energia e a concentração aumentou. Além disso, o índice de queima de gordura (quociente respiratório) pode durar 5 horas. Depois de beber café, apenas ficar parado ainda não se exercita, você também pode achar que o metabolismo energético aumenta: "Se você começar a exercer depois de beber café, o efeito do metabolismo energético será melhor e mais duradouro.
Só pode beber café para perder gordura?
Uma vez que o café pode ajudar a queimar gordura, podemos queimar gordura apenas bebendo café? Os pesquisadores dizem que as gorduras raras são convertidas em ácidos graxos livres para fornecer energia sob a influência da cafeína. Se esses ácidos graxos livres não são usados adequadamente neste momento, É muito desperdício. E é preciso enfatizar que, mesmo que as gorduras sejam transformadas em ácidos graxos livres pela ação da cafeína, se você não usar músculos para consumir esses ácidos graxos livres através do exercício, logo retornará à gordura neutra. Em outras palavras, o café leve não faz exercício, não é capaz de atingir o efeito da queima de gordura.
Quando é melhor perder peso com o café?
30 minutos depois de beber café, a cafeína começa a entrar no sangue e estimula os nervos simpáticos a serem ativos. Este estado durará 5 horas. Neste momento, o corpo humano está em um estado onde a gordura corporal é inflamável. Na vida cotidiana, escolha o caminho certo. Dê um tempo para um exercício aeróbico de meia hora. Mesmo que não seja para um exercício intenso, andar pode ajudar a queimar gordura se a postura estiver correta. Mas a primeira coisa a fazer é escolher um esporte que você possa seguir.
