من المرجح أن يشرب الكثير من الشباب القهوة ، ولكنهم أيضًا يخشون أن يصبح شرب القهوة سمينًا ، ولكنك تعلم أن شرب فنجان من القهوة قبل ممارسة التمارين لا يزال فعالًا في إنقاص الوزن. شرب القهوة يساعدك على فقدان الوزن!
وجدت الدراسة أن شرب القهوة قبل التمرين يساعد على حرق الدهون
وقاد الأستاذ سوزوكي سونج تنج من جامعة طوكيو الخيرية الطبية الفريق لإجراء البحث ، وقام الباحثون بتقسيم المواضيع إلى ثلاث مجموعات: "شرب بعد شرب الماء العادي" ، "شرب بعد شرب القهوة" ، "شرب". بعد القهوة يقف ثلاث فئات ، ساعة واحدة بعد شرب كوب من الماء المغلي أو فنجان من القهوة ، تشغيل لمدة 30 دقيقة (أي ما يعادل تشغيل حلقة مفرغة معتدلة).
كوب من القهوة قبل ممارسة يساعد على انقاص الوزن
وأظهرت النتائج أن: بعد شرب القهوة لمدة ساعة واحدة متعاطفة في متحمس للدولة، في حين أن التغير في الأحماض الدهنية الحرة في الدم من السهل تشكيل إمدادات الطاقة، وزيادة تركيز بالإضافة إلى ذلك، يمكن واصل مؤشر حرق الدهون (الحاصل التنفسي) حتى 5 ساعات. شرب القهوة بعد مجرد ممارسة واقفا، وزيادة التمثيل الغذائي للطاقة يمكن العثور على "إذا كنت تشرب القهوة تبدأ في التحرك بعد استقلاب الطاقة من التأثير سيكون أفضل وأكثر الأمد.
شرب القهوة يمكن أن تقلل من الدهون ذلك؟
بما أن القهوة يمكن أن تساعد في حرق الدهون ، هل يمكن أن نحرق الدهون بمجرد شرب القهوة؟ يقول الباحثون أن الدهون النادرة يتم تحويلها إلى أحماض دهنية مجانية لتوفير الطاقة تحت تأثير الكافيين ، إذا لم يتم استخدام هذه الأحماض الدهنية المجانية بشكل جيد في هذا الوقت ، ويحتاج الأمر إلى التأكيد على أنه حتى إذا تم تحويل الدهون إلى أحماض دهنية حرة بفعل الكافيين ، إذا لم تستخدم العضلات لاستهلاك هذه الأحماض الدهنية الحرة من خلال التمرين ، فسوف تعود قريبا إلى الدهون المحايدة. وبعبارة أخرى ، لا تمارس القهوة الخفيفة ، فهي غير قادرة على تحقيق تأثير حرق الدهون.
متى يكون من الأفضل فقدان الوزن مع القهوة؟
بعد 30 دقيقة شرب القهوة والكافيين تبدأ في الدم وتنشيط الجهاز العصبي الودي في حالة نشطة وهذه دولة تستمر خمس ساعات، وهذه المرة، وجسم الإنسان في حرق الدهون في الجسم من السهل القول حياتهم اليومية، ببساطة اختيار المناسب الوقت الكافي للتمرينات الهوائية لمدة نصف ساعة كافية ، حتى لو لم يكن ذلك للتمارين الرياضية المكثفة ، يمكن أن يساعد المشي على حرق الدهون حتى لو كان الموقف صحيحًا ، ولكن أول شيء يجب عليك فعله هو اختيار رياضة يمكنك الالتصاق بها.
