یہ موٹے پرہیز کا کھانا نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے کھانے کے لئے کس طرح نہیں جانتے، آج چھوٹے تم کیسے آلو کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے دے دیا.
آلو وزن میں کمی:
آلو کی پرورش مواد بہت جامع، وٹامن B، وٹامن سی اور مختلف معدنیات سے مالا مال ہے لیکن 70٪ تک زیادہ آلو پانی مواد، کے بارے میں 20٪ کی اصل نشاستے مواد ہے. آلو، قدرتی وسا کے صرف 0.1 فیصد پر مشتمل نہیں کھاتے اضافی چربی کے بارے میں فکر. اس کے علاوہ، نرم آلو غذائی ریشہ میں امیر ہیں، یہ لوگوں ترپتی کا احساس دیتا ہے، ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنے کے.
آلو کھانے کے فوائد
ایک غذائی سپلیمنٹس: سٹیپل آلو وٹامن اور کیلشیم، پوٹاشیم اور دیگر ٹریس عناصر میں امیر ہو سکتا ہے، اور آسان عمل انہضام اور جذب، گرمی کی غذاییت امیر بڑی مقدار انسانی جسم کے لئے فراہم کیا جا سکتا ہے، سٹیپل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.
بی وسیع آنتوں سے Catharsis: آلو،، وسیع آنتوں دھونا ہو سکتا ہے وقت میں excrete ٹاکسن کرنے کے لئے جسم کی مدد قبض روکنے کے لئے (معدہ)، غذائی ریشہ کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، آنتوں کی بیماریوں کی روک تھام.
سی پانی سوجن: جسم میں موجود پوٹاشیم سوڈیم آلو بدل کیا جا سکتا ہے، لیکن سوڈیم excreted کیا جا سکتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کی بحالی کی سہولت (کارڈیالوجی، کارڈیوتھوریسک سرجری) اور ورم میں کمی لاتے، مریضوں ورم گردہ.
د اور پیٹ، تللی گیلاپن: آلو نشاستے، اور تللی اور پیٹ کے عمل انہضام کی تقریب کو فروغ دینے کے، وغیرہ پروٹین، وٹامن بی، وٹامن سی، کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے.
ای خون میں گلوکوز اور lipids، خوبصورتی: الو بلغم پروٹین فروغ دینے قلبی نظام کے عمل انہضام کی نالی، سانس کی نالی اور چربی جمع ہوجن پھسلن، اور روک تھام مشترکہ گہا، serous گہا پکڑ سکتا کے خصوصی حفاظتی اثر کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ جسم کی فراہمی کر سکتے ہیں. ، خون کی وریدوں کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک ہی وقت میں atherosclerosis کے. آلو سبزی کی موجودگی کو روکنے میں مدد ملے ایک alkaline، ایسڈ کی بنیاد تحول کے بعد جسم میں حق املیی مادہ میں توازن تاکہ ایک خاص خوبصورتی، مخالف نہیں ہے کر رہا ہے عمر اثر، جو باقاعدگی سے آلو اچھی صحت کھا لوگوں، پرانے آہستہ آہستہ.
سفارش آلو غذا کھانے
ٹماٹر آلو تار
مواد: ایک ٹماٹر، آلو، سبز مرچ آدھا، فنگس 3، 10 اچار چھوٹے، کچھ پیاز، قدرے 1/4 چائے کا چمچ نمک، 1/2 چائے کا چمچ سرکہ، 1/4 چائے کا چمچ یا چکن مشروم جوہر، 1 چمچ تیل.
پریکٹس:
پیشگی 1. فنگس بلبلا، دیگر سبزیاں دھو کر کھلی آلو، ٹماٹر اور یوز؛
2. آلو طرف قاطع چاقو، چھری slicing کی سہولت کے لئے بورڈ پر ایک ہموار پس منظر کے چہرے میں کمی کرے گا؛
3. آلو وردی شیٹس ترتیب صفائی filaments کے میں کاٹ سجا دیئے میں کاٹ؛
4. کٹ آلو تار ہوا میں oxidized سیاہ، پیاز، مشروم اور مرچ بھیگی سٹرپس، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ ٹماٹر کے ساتھ رابطے سے بچنے کے لئے کئی بار ٹھنڈے پانی میں کلی کے بعد لینا؛
5. جب تھرمل تیل پین 6 7 فیصد، پیاز، ٹماٹر اور ٹماٹر چھوٹے ایک پیسٹ میں ہلچل نمکین کے لئے، آلو ریشم آگ، سرکہ، اور مشروم ٹھیک دھن 3 منٹ تک بھون 2 ہلچل کرنے کے لئے جاری ہلچل مشروم ڈال اور گھنٹی مرچ بھون ہو سکتا ہے.
آلو کا ترکاریاں
اجزاء: آلو (درمیانے سائز کی) 1، 1 انڈے، ترکاریاں ڈریسنگ 50 جی، نمک ذائقہ، ککڑی کے 1 چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، چیری ٹماٹر 1 (آرائشی).
پریکٹس:
1. دھو لیں پانی میں آلو پکایا، کے ذریعے منتقل ہٹانے اور کھلی، میشڈ آلو کے ترکاریاں کٹورا میں کچل دینے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے چینی کاںٹا استعمال کرتے ہیں، آپ کو پانی کی صحیح رقم کا اضافہ کریں اور اچھی طرح ملا کر سکتے ہیں، یہ زیادہ ہموار میشڈ آلو ہو جائے گا .
کھولتے ہوئے پانی میں 2 انڈے اور 15 منٹ کے لئے کھانا پکانا پکی تک، ہٹانے اور ٹھنڈے پانی میں، پھر میشڈ آلو میں کھلی، پسے ہوئے انڈے yolks، چھوٹے اناج پروٹین، ککڑی میں کاٹ پتلی سلائسین میں کاٹا اور چھرروں میں کاٹ.
3. پروٹین ذرات اور ککڑی ترکاریاں ڈریسنگ کے ذرات اور ایک نصف (دوسرے نصف کی سجاوٹ کے لیے مخصوص ہے) ترکاریاں کٹورا میں اور نمک، میشڈ آلو کے ساتھ مکس شامل ذائقہ.
4. جگہ ایک دائرے mousse کی کے وسط میں ڈش، انداز آلو ترکاریاں کی غرض سے ایسا کرتے ہیں، mousse کی انگوٹی کوئی فرق نہیں ہے نہیں ہے، ایک گیند میں الٹا ایک کٹوری میں آلو ترکاریاں کوشش کریں گے. Mu کی شینگ میں میشڈ آلو کے مرکب ایڈمز دائرے، ہموار، mousse کی انگوٹی کو ہٹا دیں.
سب سے سجاوٹ ڈریسنگ آلو ترکاریاں کے باقی کے ساتھ اخراج، کچھ کچل تل کے بیج اور سمندری سوار چھڑکی، اور پھر ککڑی ٹماٹر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا سجاوٹ کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
