มื้ออาหารของมันฝรั่ง | ให้คุณผอมวัน

มันไม่ได้เป็นอาหารอาหารหยาบ แต่หลายคนไม่ทราบวิธีการที่จะกินในวันนี้ที่มีขนาดเล็กให้คุณถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยมันฝรั่ง

การสูญเสียน้ำหนักมันฝรั่ง:

เนื้อหาทางโภชนาการของมันฝรั่งครอบคลุมมากที่อุดมไปด้วยวิตามินบีวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ. ปริมาณน้ำมันฝรั่งสูงที่สุดเท่าที่ 70% แต่ปริมาณแป้งที่แท้จริงของประมาณ 20%. มันฝรั่งมีเพียงร้อยละ 0.1 ของไขมันตามธรรมชาติไม่ได้กิน กังวลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกิน. นอกจากนี้มันฝรั่งนุ่มจะอุดมไปด้วยใยอาหารจะช่วยให้คนที่ความรู้สึกของความเต็มอิ่มหลีกเลี่ยงความร้อนมากเกินไป

ประโยชน์ของการกินมันฝรั่ง

a. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: มันฝรั่งหลักสามารถจะอุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียมโพแทสเซียมและธาตุอื่น ๆ และมีการย่อยง่ายและดูดซึมสารอาหารที่อุดมไปด้วยจำนวนมากของความร้อนที่จะจ่ายให้กับร่างกายมนุษย์สามารถนำมาใช้เป็นหลัก

b. กว้างลำไส้ท้อง: มันฝรั่งมีจำนวนมากของเส้นใยอาหารสามารถกว้างท้องลำไส้ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายสารพิษในเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องผูก (ระบบทางเดินอาหาร), การป้องกันโรคลำไส้

c. น้ำบวม: มันฝรั่งโซเดียมโพแทสเซียมที่มีอยู่ในร่างกายสามารถทดแทน แต่สามารถขับออกโซเดียมอำนวยความสะดวกในการฟื้นฟูสมรรถภาพของความดันโลหิตสูง (โรคหัวใจการผ่าตัดหัวใจและทรวงอก) และอาการบวมน้ำ, ไตอักเสบผู้ป่วย

d และกระเพาะอาหารม้ามความชื้น: แป้งมันฝรั่งและมีจำนวนมากของโปรตีนวิตามินบีวิตามินซีและอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมการทำงานของทางเดินอาหารของม้ามและกระเพาะอาหาร

ระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน E, ความงาม: มันฝรั่งสามารถจัดหาร่างกายที่มีจำนวนมากของการป้องกันผลกระทบพิเศษของการส่งเสริมโปรตีนเมือกสามารถถือระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจและไขมันทับถม Hu หล่อลื่นและการป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดโพรงร่วมโพรงเซรุ่ม เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดช่วยป้องกันการเกิดหลอดเลือด. มันฝรั่งผักในเวลาเดียวกันเป็นด่างสมดุลกรดเบสในสารที่เป็นกรดโปรดปรานในร่างกายหลังจากการเผาผลาญอาหารเพื่อให้มีความงามบางอย่างต่อต้าน ผลอายุคนที่กินเป็นประจำมันฝรั่งสุขภาพที่ดีเก่าอย่างช้าๆ

มื้ออาหารมันฝรั่งแนะนำ

ลวดมันฝรั่งมะเขือเทศ

วัสดุ: มะเขือเทศ, มันฝรั่งครึ่งพริกเขียวเชื้อราที่ 3, 10 ดองขนาดเล็กบางหัวหอมเล็กน้อย 1/4 ช้อนชาเกลือ 1/2 ช้อนชาน้ำส้มสายชู 1/4 ช้อนชาหรือไก่สาระสำคัญเห็ด น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ

การปฏิบัติ:

ฟอง 1. เชื้อราล่วงหน้าผักอื่น ๆ ล้างมันฝรั่งปอกเปลือกมะเขือเทศและสแตนด์บาย;

2. มันฝรั่งด้านดขวางมีดจะตัดใบหน้าด้านข้างเรียบบนกระดานเพื่ออำนวยความสะดวกในการหั่น;

3. มันฝรั่งหั่นเป็นแผ่นเครื่องแบบตามลำดับซ้อนตัดเรียบร้อยในเส้นใย;

4. ตัดลวดมันฝรั่งแช่หลังจากล้างในน้ำเย็นหลาย ๆ ครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศออกซิไดซ์สีดำ, หัวหอม, เห็ดและพริกแช่แถบ, มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ

5. เมื่อกระทะน้ำมันความร้อน 6 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์, หัวหอมมะเขือเทศและมะเขือเทศขนาดเล็กดองลงไปผัดเป็นวางผ้าไหมมันฝรั่งผัดไฟน้ำส้มสายชูและเห็ดปรับแต่งยังคงผัด 2 ถึง 3 นาที เทลงในเชื้อราและพริกเขียวและทอด

สลัดมันฝรั่ง

ส่วนผสม: มันฝรั่ง 1 ใบ (ขนาดกลาง), ไข่ 1 ฟอง, น้ำสลัด 50 กรัม, เกลือ, แตงกวา 1 มะเขือเทศ 1 ฟอง (สำหรับตกแต่ง)

การปฏิบัติ:

1 ล้างมันฝรั่งและปรุงอาหารพวกเขาในน้ำใช้ตะเกียบที่จะผ่านพวกเขาเอาออกและเปลือกพวกเขาตักในชามสลัดและบดพวกเขาลงไปในมันฝรั่งบดเพิ่มน้ำบางและผสมดีซึ่งจะทำให้มันฝรั่งบดเรียวมากขึ้น .

2. ต้มไข่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 15 นาทีจนสุกนำไปแช่น้ำเย็นแล้วเอาหอยไข่แดงจะบดขยี้ในมันฝรั่งบดและโปรตีนจะหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาจะหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

3 ใส่เม็ดโปรตีนและเม็ดแตงกวาและครึ่งหนึ่งของน้ำสลัด (อีกครึ่งหนึ่งจะใช้สำหรับตกแต่ง) ลงในชามสลัดผสมกับมันฝรั่งบดและเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของเกลือเพื่อลิ้มรส

4. วางจานในช่วงกลางของมูวงกลมทำเช่นนั้นเพื่อให้เข้ากับสไตล์สลัดมันฝรั่ง, มูสไม่ได้แหวนไม่สำคัญสลัดมันฝรั่งในชามคว่ำเป็นลูกจะทำ. ส่วนผสมของมันฝรั่งบดลงไปในหมู่ Sheng ในศรีลังกาเรียบออกและลบวงแหวนมูส

อัดกับส่วนที่เหลือของสลัดมันฝรั่งการแต่งกายตกแต่งด้านบนโรยบางเมล็ดบดงาและสาหร่ายทะเลและจากนั้นชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของการตกแต่งแตงกวามะเขือเทศกระป๋อง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!