No es un alimento para adelgazar, sino cómo comer, mucha gente no sabe, hoy Xiao Bian le dio a usted cómo usar las papas para perder peso.
Pérdida de peso de la papa:
El contenido nutricional de la papa es muy completo, rico en vitamina B, vitamina C y varios minerales, el contenido de agua de las patatas es más del 70% y el verdadero contenido de almidón es de solo 20%. Las patatas solo contienen 0,1% de grasa natural, por lo que no necesitan comer más. Preocupado por el exceso de grasa. Además, las papas son ricas en fibra dietética blanda, pueden hacer que las personas se sientan llenas, evitan el calor excesivo.
Los beneficios de comer patatas
a) Nutrición suplementaria: puede usarse como alimento básico La papa es rica en vitaminas y calcio, potasio y otros oligoelementos, y es fácil de digerir y absorber, rica en nutrientes. Puede suministrar al cuerpo mucho calor, puede usarse como alimento básico.
b) purga intestinal amplia: las patatas contienen mucha fibra dietética, pueden abrirse completamente, ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas metabólicas de manera oportuna, prevenir el estreñimiento (medicina digestiva) y prevenir la aparición de enfermedades intestinales.
c. Hinchazón de la diuresis: el potasio contenido en las papas puede reemplazar el sodio en el cuerpo y puede excretar sodio del cuerpo, lo que es beneficioso para la recuperación de la hipertensión (cirugía cardiovascular de la cirugía cardiotorácica) y el edema de la nefritis.
d. Y en el estómago, el bazo y la humedad: las papas contienen una gran cantidad de almidón y proteínas, vitaminas B, vitamina C, etc., pueden promover la digestión del bazo y el estómago.
e glucosa en sangre y lípidos, belleza: papas pueden suministrar al cuerpo con un gran número de efecto protector especial de la promoción de proteínas de moco puede contener el tracto digestivo, el tracto respiratorio y la deposición de grasa Hu lubricación, y la prevención de los sistemas cardiovasculares cavidad articular, cavidad serosa. , para mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos, ayuda a prevenir la aparición de la aterosclerosis. vegetal patata al mismo tiempo es un alcalino, el equilibrio ácido-base en sustancias ácidas favor en el cuerpo después de metabolismo de modo que hay una belleza cierto, anti Envejecimiento, las personas que comen regularmente patatas son sanas y viejas.
Comidas recomendadas de dieta de papa
Seda de patata de tomate
Materiales: un tomate, una patata, pimiento verde mitad, hongo 3, 10 de la salmuera pequeña, algunas cebollas, ligeramente 1/4 de cucharadita de sal, vinagre 1/2 cucharadita, 1/4 de cucharadita o seta pollo esencia, 1 cucharada de aceite
Practica:
1. Las mazorcas de hongos se empapan de antemano, se lavan otras verduras y se pelan los tomates y las papas;
2. Se corta un cuchillo a lo largo del costado de la papa, y la superficie horizontal del cuchillo se coloca suavemente sobre la tabla para cortar;
3. Las papas se cortan en rodajas finas y uniformes, que luego se colocan en orden y se cortan en filamentos.
4. La seda cortada de papa se enjuaga con agua dulce varias veces y luego se empapa en agua fría para evitar el contacto con el aire.Escocinillas negras, cebollas verdes, hongos triturados y pimientos verdes, tomates cortados en trozos pequeños;
5. En la sartén, aceite de 6 a 70%, debajo de la cebolla verde, tomate y pimienta en vinagre saltee hasta que el tomate en una pasta, bajo el fuego de patata sofreír, se transfiere al vinagre y la esencia de champiñones continuar sofreír 2 a 3 minutos Vierta el hongo y el pimiento verde y fríalos.
Ensalada de papa
Ingredientes: 1 patata (tamaño mediano), 1 huevo, 50 g de aderezo para ensalada, sal, 1 pepino, 1 tomate (para decoración).
Practica:
1. Lavar las patatas en el agua cocidos, use palillos para ser capaz de pasar a través, retirar y pelado, triturado en la ensaladera de puré de patatas, puede agregar la cantidad correcta de agua y mezclar bien, este será el puré de patatas más suaves .
2 huevos en el agua hirviendo y cocer durante 15 minutos hasta que esté cocido, retirar y en el agua fría, a continuación, pelan, yemas de huevo trituradas en el puré de patatas, cortado en proteína de grano pequeño, pepino, cortar en rodajas finas y se corta en pellets.
3. Las partículas de proteína y partículas de pepino aderezo para ensaladas y medio (la otra mitad está reservado para la decoración) en la ensaladera y mezclar con el puré de patatas, añadir sal al gusto.
4. Coloque el plato en medio de una mousse de círculo, lo hacen con el fin de estilo ensalada de patatas, mousse no anillo no importa, la ensalada de patatas en un recipiente boca abajo en una bola va a hacer. La mezcla de puré de patatas en Mu Sheng círculo Adams, liso, retire el anillo de mousse.
El extruido con el resto de la ensalada de patatas aderezo superior decoración, espolvorear un poco de semillas de sésamo trituradas y algas, y luego una pequeña pieza de tomate pepino puede decoración.
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