این مواد غذایی رژیم غذایی درشت نیست، اما بسیاری از مردم نمی دانند که چگونه به غذا خوردن، امروز کوچک به شما داد که چگونه به از دست دادن وزن با سیب زمینی.
کاهش وزن سیب زمینی:
محتوای تغذیه ای سیب زمینی بسیار جامع است، سرشار از ویتامین B، ویتامین C و مواد معدنی مختلف است. آب سیب زمینی به عنوان بالا به عنوان 70٪ است، اما محتوای نشاسته واقعی از حدود 20٪. سیب زمینی فقط شامل 0.1 درصد از چربی های طبیعی، نمی خورد در مورد چربی اضافی نگران باشید. علاوه بر این، سیب زمینی نرم غنی از فیبر غذایی هستند، آن به افراد حس سیری، اجتناب از گرمای بیش از حد.
مزایای خوردن سیب زمینی
یک مکمل های تغذیه ای: سیب زمینی جزء اصلی می تواند سرشار از ویتامین و کلسیم، پتاسیم و دیگر عناصر، و هضم آسان و جذب، مقدار زیادی مواد مغذی غنی از حرارت را می توان به بدن انسان عرضه می شود، می تواند به عنوان جزء اصلی استفاده می شود.
ب گسترده و روده تطهیر: سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی از فیبر در رژیم غذایی، می تواند تطهیر روده گسترده، کمک به بدن برای دفع سموم در زمان، برای جلوگیری از یبوست (گوارش)، پیشگیری از بیماری های روده.
ج تورم آب: سیب زمینی سدیم، پتاسیم موجود در بدن را می توان جایگزین، اما می توان دفع سدیم، تسهیل توانبخشی فشار خون بالا (قلب و عروق، جراحی قلب) و ادم، نفریت بیماران.
d و معده، طحال رطوبت: نشاسته سیب زمینی، و حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، ویتامین B، ویتامین C، و غیره، برای تقویت دستگاه گوارش از طحال و معده.
الکترونیک قند و چربی خون، زیبایی: سیب زمینی می تواند بدن را با تعداد زیادی از اثر محافظتی خاص ترویج پروتئین مخاط می توانید دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی و رسوب چربی هو روانکاری، و پیشگیری از سیستم قلبی عروقی حفره مشترک، حفره سروز نگه فراهم کند. ، به حفظ انعطاف پذیری عروق خونی، کمک به جلوگیری از وقوع آترواسکلروز است. سیب زمینی گیاهی در همان زمان یک قلیایی، تعادل اسید و باز به نفع مواد اسیدی در بدن پس از سوخت و ساز بدن است به طوری که زیبایی خاصی، ضد وجود دارد پیری، افرادی که به طور منظم سیب زمینی را می خورند، سالم و آرام هستند.
غذاهای رژیمی سیب زمینی توصیه می شود
سیب زمینی گوجه فرنگی ابریشم
مواد: گوجه فرنگی، سیب زمینی، نیمی از فلفل سبز، قارچ 3، 10 ترشی کوچک، برخی از پیاز، کمی 1/4 قاشق چای خوری نمک، سرکه 1/2 قاشق چای خوری، 1/4 قاشق چای خوری یا جوهر قارچ مرغ، 1 قاشق غذاخوری روغن.
تمرین:
حباب 1. قارچ در پیش است، سایر سبزیجات شسته شده، سیب زمینی پوست کنده، گوجه فرنگی و آماده به کار.
2. سیب زمینی سمت چاقو عرضی، چاقو به یک صورت جانبی صاف در هیئت مدیره به منظور تسهیل برش برش؛
3. سیب زمینی برش را به ورق های یکنواخت پی در پی انباشته منظمی را به رشته های برش؛
4. سیم سیب زمینی برش خیس بعد از شستشو در آب سرد چند بار تماس با هوا اکسیده سیاه و سفید، پیاز، قارچ و فلفل آغشته نوار، گوجه فرنگی برش را به قطعات کوچک برای جلوگیری از.
5. هنگامی که تابه روغن حرارتی 6 تا 7 درصد، پیاز، گوجه فرنگی و گوجه فرنگی کوچک ترشی را به هم بزنید را به رب، ابریشم سیب زمینی هم بزنید آتش، سرکه، و قارچ لحن خوب همچنان به هم بزنید سرخ 2 تا 3 دقیقه پوره قارچ و فلفل سبز را پخته و آن را سرخ کنید.
سالاد سیب زمینی
مواد لازم: سیب زمینی (اندازه متوسط) 1، 1 تخم مرغ، سس سالاد 50 گرم، نمک به مزه، 1 تکه های کوچکی از خیار، گوجه فرنگی گیلاس 1 (تزئینی).
تمرین:
1. شستشوی سیب زمینی را به آب پخته شده، استفاده از چاپستیک قادر به عبور، حذف و پوست کنده، خرد را در کاسه سالاد سیب زمینی له شده، شما می توانید مقدار مناسبی از آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید، این خواهد بود پوره سیب زمینی صاف تر .
2 عدد تخم مرغ را در آب جوش و طبخ به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا پخته، حذف و به آب سرد و سپس پوست کنده، زرده تخم مرغ خرد شده را به پوره سیب زمینی، برش را به پروتئین دانه کوچک، خیار، به برش های نازک برش و برش را به گلوله.
3. ذرات پروتئین و ذرات از خیار سالاد و نیم (نیمه دیگر آن برای دکوراسیون محفوظ) را به کاسه سالاد و مخلوط با سیب زمینی له شده، اضافه کردن نمک به مزه.
4. ظرف را در وسط یک موس دایره، انجام این کار به منظور سبک سالاد سیب زمینی، موس نمی حلقه می کند مهم نیست، سالاد سیب زمینی را در یک کاسه وارونه را به یک توپ انجام خواهد داد. ترکیبی از سیب زمینی له شده را به مو شنگ دایره آدامز، صاف، حذف حلقه موس است.
اکسترود با باقی مانده از سالاد سیب زمینی پانسمان دکوراسیون بالا، نم نم برخی از دانه کنجد خرد شده و جلبک دریایی، و سپس یک قطعه کوچک از گوجه فرنگی خیار می توانید دکوراسیون.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
