Não é dieta alimentar grosseiro, mas muitas pessoas não sabem como comer, hoje pequena deu-lhe como perder peso com batatas.
Batatas anti-obesidade:
conteúdo nutricional de batatas é muito abrangente, rica em vitamina B, vitamina C e vários minerais. teor de água de batata tão alto quanto 70%, mas o teor de amido reais de cerca de 20%. As batatas contêm apenas 0,1 por cento de gorduras naturais, não comer preocupar com o excesso de gordura. Além disso, batatas macias são ricos em fibra dietética, que dá às pessoas uma sensação de saciedade, evite calor excessivo.
Os benefícios da batata comer
. A suplementos nutricionais: batatas descontínuas pode ser rica em vitaminas e cálcio, potássio e outros elementos vestigiais, e é fácil digestão e absorção, grandes quantidades ricos em nutrientes de calor pode ser fornecido para o corpo humano, pode ser utilizado como grampo.
b. Purificação do intestino largo: as batatas contêm muita fibra dietética, podem relaxar intestino, ajudar o corpo a excretar toxinas metabólicas em tempo hábil, prevenir constipação (medicamento digestivo), prevenir a ocorrência de doenças intestinais.
c. Inchaço da diurese: o potássio contido nas batatas pode substituir o sódio no corpo e pode excretar sódio do corpo, o que é benéfico para a recuperação da hipertensão (cirurgia cardiovascular da cirurgia cardiotorácica) e edema de nefrite.
d. E no estômago, baço e umidade: as batatas contêm muita amido e proteínas, vitaminas B, vitamina C, etc., podem promover a digestão do baço e do estômago.
Hypoglycemic e lipid-downing, beleza e beleza: as batatas podem fornecer um grande número de mucoproteínas especiais para o corpo humano. Pode promover o canal alimentar, o caminho de aspiração e a cavidade articular, a lubrificação da cavidade serosa e prevenir a deposição de gordura cardiovascular e sistêmica. A manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos é benéfica para prevenir a ocorrência de aterosclerose. As batatas também são um tipo de vegetais alcalinos, que são benéficas para o equilíbrio ácido-base no organismo e neutralizam as substâncias ácidas produzidas pelo metabolismo no corpo e, portanto, têm um certo grau de beleza e resistência. Envelhecimento, as pessoas que comem regularmente batatas são saudáveis e velhas.
Refeições recomendadas para dieta de batata
Seda de batata com tomate
Materiais: 1 tomate, 1 batata, 3 pimentas verdes, 3 fungos roxos, 10 pimentões em conserva, 1 cebola, 1/4 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de vinagre, 1/4 colher de chá de essência de cogumelo ou essência de frango, 1 colher de sopa de óleo.
Prática:
1. Orelhas de fungo são encharcadas antecipadamente, outros vegetais são lavados, e os tomates e as batatas são descascados;
2. Uma faca é cortada pelo lado da batata, e a superfície lateral da faca é colocada na placa de corte suavemente para cortar;
3. As batatas são cortadas em fatias finas e uniformes, que são então colocadas em ordem e cortadas em filamentos.
4. A seda de batata picada é enxaguada com água fresca várias vezes e depois embebida em água fria para evitar o contato com o ar. Oxidação preta, cebola, fungos raspados e pimenta verde destroçada, corte de tomate em pequenos pedaços;
5. Na frigideira, óleo de 6 a 70%, sob a cebola verde, tomate e pimenta em conserva, mexa com agasalinho até o tomate em uma pasta, sob a batata de seda com fritar, transferida para vinagre e essência de cogumelo, continue mexendo 2 a 3 minutos Despeje em fungos e pimenta verde e frite.
Salada de batata
Ingredientes: 1 batata (tamanho médio), 1 ovo, 50 g de molho de salada, sal, 1 pepino, 1 tomate (para decoração).
Prática:
1. Lave as batatas e cozinhe-as na água. Use os pauzinhos para passá-los. Remova-os e descasque-os. Pesque em uma tigela de salada e misture-os em purê de batatas. Adicione a quantidade apropriada de água e misture bem. Isso fará com que o purê seja mais delgado. .
2. Cozinhe os ovos em água fervente por 15 minutos até cozinhar, remova-os em água fria e remova as cascas. As gemas de ovo são esmagadas em purê de batatas e a proteína é cortada em pequenos pedaços. Os pepinos são cortados em fatias finas e depois cortados em pequenos pedaços.
3. Coloque os grânulos de proteína e os grânulos de pepino e a metade do molho de salada (a outra metade é usada para decoração) na tigela de salada, misture bem com a purê de batatas e adicione a quantidade adequada de sal a gosto.
4. Coloque um anel de mousse no meio do prato. Isto é para moldar a salada de batata. Não importa se não há um círculo de mousse. É bom colocar a salada de batata em uma tigela e girar para baixo em uma forma de bola. Coloque as purê de batatas na mousse. No Sri Lanka, suavize e remova o círculo de mousse.
5. Use o molho de salada restante para espremer a salada de batata e decorá-la. Polvilhe com um pouco de gergelim e algas marinhas e, em seguida, decorar com fatias de pepino e pequenos tomates.
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